व्यायाम बळकट करणे

धावपटूचा गुडघा इलियोटिबियल लिगामेंटचा त्रास आहे. याला इलियोटिबियल लिगामेंट सिंड्रोम (आयटीबीएस) किंवा ट्रॅक्टस सिंड्रोम असेही म्हणतात. इलियोटिबियल लिगामेंट एक टेंडन प्लेट आहे जी गुडघ्याच्या सांध्याच्या बाहेरील बाजूस जोडते आणि बाजूकडील हिप स्नायूंमध्ये वाढते. ही एक मजबूत टेंडन प्लेट आहे आणि मदत करते ... विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम

धावताना/सायकल चालवताना दुखणे धावपटूचा गुडघा ओव्हरलोडिंग किंवा चुकीच्या लोडिंगमुळे इलियोटिबियल लिगामेंटचा त्रास होतो. धावण्याच्या सुरूवातीस, अस्थिबंधन तीव्र दाहक स्थितीत नसल्यास सहसा वेदना होत नाही. अस्थिबंधन हाडांच्या प्रोट्रूशियन्सद्वारे मांडीच्या हाडावर घासल्यावर लोड करताना वेदना होते. विशेषतः… जॉगिंग / सायकल चालवताना वेदना | विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम

धावपटूचा गुडघा किती वेळ ब्रेक आहे हे ओव्हरलोड आहे. कंडराला बरे होण्याची संधी देण्यासाठी, ते आणखी ताणले जाऊ नये, परंतु काही काळासाठी स्थिर केले पाहिजे. विशेषत: तीव्र दाह झाल्यास, गुडघा आराम करावा. कंडराला स्नायूंपेक्षा जास्त रक्तपुरवठा होतो आणि म्हणून त्याची गरज असते ... किती वेळ ब्रेक | विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम