पुढील उपचारात्मक उपाय | आयएसजी-नाकाबंदीचा व्यायाम करते

पुढील उपचारात्मक उपाय

मोबिलायझेशन, बळकट व्यायाम आणि मसाज व्यतिरिक्त, रुग्ण उबदारपणाने त्याच्या तक्रारी सुधारू शकतो. आयएसजी नाकाबंदी. उष्णता चयापचय उत्तेजित करते, कचरा उत्पादने काढून टाकण्याचे प्रमाण वाढवते आणि त्यामुळे ऊतींमधील तणाव कमी होतो. हीट प्लास्टर, ग्रेन कुशन किंवा हॉट एअर रेडिएटर्सचा वापर केला जाऊ शकतो.

सौना किंवा उबदार आंघोळीचा देखील आश्वासक प्रभाव असू शकतो. टेप मलम प्रभावित स्नायूंना लागू केले जाऊ शकते जेणेकरून रक्त प्रक्रियेदरम्यान रक्ताभिसरण वाढले आहे. याव्यतिरिक्त, पोहणे किंवा पाण्यात फिरल्याने तक्रारींवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, कारण शरीराचे वजन विशिष्ट कालावधीसाठी कमी होते.

सह fasciae च्या adhesions च्या loosening fascia रोल आता ही एक वारंवार वापरली जाणारी पद्धत आहे, जी खूप प्रभावी आहे. योग, Pilates किंवा इतर सौम्य व्यायाम वर्ग एकत्रीकरण आणि सौम्य, कसून बळकट करण्यासाठी शिफारस केली जाते. वैद्यकीय दृष्टिकोनातून, वेदना आणि जळजळ कमी करणारी औषधे ISG ब्लॉकेजेससाठी अनेकदा लिहून दिली जातात.

सारांश

सॅक्रोइलिएक जॉइंट (ISG) कमरेच्या मणक्याच्या शेवटी स्थित आहे. येथे, द सेरुम लहान संयुक्त पृष्ठभागाद्वारे इलियम (इलियाक स्कूप) सह स्पष्ट होते. या सांध्यातील हालचाल अत्यल्प आहे, परंतु प्रतिकूल हालचाली किंवा चुकीच्या पायरीमुळे त्वरीत अवरोधित होऊ शकते.

ओटीपोटाच्या हाडांच्या संरचनेभोवती अस्थिबंधन हालचाली दरम्यान स्थिरता प्रदान करतात. ओटीपोटात उद्भवणारे स्नायू चालताना आणि सांध्यामध्ये कमीतकमी हालचाल करताना श्रोणीला स्थिरता प्रदान करतात. शून्यात एक पाऊल, अ ओटीपोटाचा ओलावा किंवा चुकीच्या हालचालीमुळे ISG मध्ये अडथळा निर्माण होऊ शकतो, ज्याचे निराकरण करणे सहसा कठीण असते.

ISG ब्लॉकेज चुकीच्या हालचालीमुळे किंवा "काहीही न होण्यामुळे" होऊ शकते. पुष्कळदा दीर्घकालीन उपचार आवश्यक असतात, कारण पुढील दुखापतींपासून संरक्षण करण्यासाठी श्रोणिच्या क्षेत्रातील स्नायूंच्या ताणामुळे अनेक स्नायू कडक होतात. ISG कोणत्या चुकीच्या स्थितीत आहे हे थेरपिस्टने शोधून काढल्यानंतर, ते एकत्रित केले जाऊ शकते आणि त्यानुसार हाताळले जाऊ शकते.

एक समग्र स्थिरता प्राप्त करण्यासाठी खोल उदर आणि पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. शिवाय, बळकटीकरण पाय स्नायू आणि कर दीर्घकालीन सुधारणा साध्य करण्यासाठी लहान स्नायू देखील महत्वाचे आहेत. समन्वय सखोल मजबुतीसाठी व्यायाम देखील आवश्यक आहेत, कारण अनेक स्नायू गटांचे परस्परसंवाद अत्यंत महत्वाचे आहे. जर स्नायूंना तीव्रतेने प्रशिक्षित केले असेल तर, ISG क्षेत्रामध्ये समस्या कमी वेळा उद्भवतात.

प्रभावित स्नायूंच्या क्षेत्रातील तणाव दूर करणे सोपे आहे मालिश किंवा स्व-उपचारासाठी फॅसिआ रोलर वापरुन. वारंवार तक्रारी येऊ नयेत म्हणून नियमित प्रशिक्षण घेतले पाहिजे.