तथाकथित सिक्स-पॅक हे ओटीपोटाच्या स्नायूंचा, विशेषतः सरळ ओटीपोटातील स्नायूंचा (एम. रेक्टस एब्डोमिनिस) मजबूत विकास समजला जातो. शरीरातील चरबीच्या अत्यंत कमी टक्केवारीमुळे, सरळ ओटीपोटाच्या स्नायूचे वैयक्तिक स्नायू विभाग, जे मध्यवर्ती कंडराद्वारे (आंतरीक टेंडिनी) आणि अनुलंब रेखीय अल्बा द्वारे विभाजित केले जातात,… सिक्स पॅक
शरीररचना सहा पॅकमध्ये खालील उदरपोकळीच्या स्नायूंचा समावेश आहे: बाह्य तिरकस ओटीपोटाचा स्नायू (M. obliquus externus abdominis), आतील तिरकस ओटीपोटाचा स्नायू (M. obliquus internus abdominis), आडवा उदरपोकळीचा स्नायू (M. transversus abdominis) आणि सरळ उदर स्नायू (M. rectus abdominis). अनेक किंवा संबंधित वेगळ्या संकुचित संवादाद्वारे… शरीरशास्त्र | सहा पॅक
40 सह सिक्स पॅक बहुतेक लोकांनी स्वतःला हा प्रश्न आधी विचारला असेल. मी 40 सह सिक्स-पॅक कसे मिळवू? हा प्रश्न कोठूनही बाहेर पडत नाही. वाढत्या वयाबरोबर सिक्स-पॅक मिळवणे अधिकाधिक कठीण होत आहे. याची कारणे चयापचय प्रक्रिया, शारीरिक रचना बदल ... 40 सह सिक्स पॅक सहा पॅक
ओटीपोटाच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी सर्वात प्रसिद्ध व्यायाम कदाचित सिट-अप आणि क्रंच आहेत. तथापि, ओटीपोटाच्या स्नायूंना आकार देण्यासाठी आणखी बरेच भिन्न व्यायाम आहेत. खालील व्यायाम नवशिक्यांसाठी, प्रगत आणि व्यावसायिकांसाठी आहेत, कारण उदरपोकळीच्या स्नायूंच्या प्रभावी प्रशिक्षणासाठी, प्रशिक्षण स्तरासाठी योग्य व्यायाम खूप… ओटीपोटात स्नायू व्यायाम
मध्यम व्यायामाचे व्यायाम खालील व्यायाम आता इतके सोपे नाहीत आणि त्याऐवजी प्रगत वापरकर्त्यांसाठी आहेत: सिट-अप कदाचित क्रंचच्या व्यतिरिक्त सर्वात लोकप्रिय ओटीपोटाच्या व्यायामांपैकी एक आहे. सुरुवातीची स्थिती crunches सारखीच आहे. हात छातीवर ओलांडले आहेत जेणेकरून ... मध्यम व्यायामासह व्यायाम | ओटीपोटात स्नायू व्यायाम
उच्च पातळीवरील अडचणींसह व्यायाम यामुळे प्रगत विद्यार्थ्यांसाठी व्यायामासह भाग समाप्त होतो. खालील मध्ये आम्ही अशा व्यायामांना सामोरे जाऊ ज्यात उच्च पातळीची गुंतागुंत आहे आणि म्हणून ते व्यावसायिकांसाठी अधिक योग्य आहेत: हँगिंग लेग लिफ्ट हा उदरच्या स्नायूंसाठी सर्वात प्रभावी व्यायामांपैकी एक आहे. हे… उच्च पदवीसह व्यायाम | ओटीपोटात स्नायू व्यायाम
समानार्थी शब्द लॅटिन: M. obliquus externus abdominis विहंगावलोकन करण्यासाठी उदर स्नायुंचा स्नायूंचा आढावा परिचय बाह्य तिरकस ओटीपोटात स्नायू (मस्क्युलस तिरकस बाह्य बाह्य abdominis) एक चतुर्भुज आहे, अंदाजे 0.7 सेमी जाड प्लेट. हे सर्व ओटीपोटाच्या स्नायूंपैकी सर्वात मोठे आहे आणि सर्वात वरवरचे आहे. या स्नायू गटाला प्रशिक्षण देणे केवळ यासाठीच अर्थपूर्ण नाही ... बाह्य ओटीपोटात स्नायू
सिक्स पॅक, ओटीपोटाचे प्रशिक्षण, पोटाचे प्रशिक्षण, स्नायू तयार करण्याचे प्रशिक्षण, सामर्थ्य प्रशिक्षण, शरीर सौष्ठव, पोषण व्याख्या वॉशबोर्ड पोट हा मानवांमध्ये मजबूत प्रशिक्षित ओटीपोटाच्या स्नायूंसाठी एक बोलचाल शब्द आहे. हे स्नायू आणि टेंडन प्लेट सिस्टमचे प्रतिनिधित्व करते, जे त्याच्या पुढच्या आणि बाजूच्या भागात वैयक्तिक भागांचे क्रॉसवाईज ताण दर्शवते. दृश्यमानपणे उच्चारलेले… वॉशबोर्ड पोट
वॉशबोर्ड पोट: कसे मिळवायचे? वॉशबोर्ड पोट हे टेंडन्सद्वारे विभाजित केलेल्या ओटीपोटाच्या स्नायूंची ऑप्टिकल धारणा आहे. वरील शरीरातील चरबीच्या थोड्या प्रमाणात वॉशबोर्ड पोटावर वैयक्तिक ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या विकास आणि स्नायू क्रॉस-सेक्शनपेक्षा जास्त प्रभाव पडतो. वॉशबोर्ड पोट मिळविण्यासाठी,… वॉशबोर्ड पोट: एक कसे मिळवायचे? | वॉशबोर्ड पोट
वॉशबोर्ड पोट 40 सह सामान्य-वीस वर्षांच्या वयोगटातील शरीरातील चरबीची टक्केवारी अंदाजे 14% -18% असते (महिलांसाठी 27% - 30% दरम्यान), पुरुषांसाठी ते 22% - 24% पर्यंत वाढते. वय 40 (महिलांसाठी 33% - 36%). तथापि, वॉशबोर्ड पोटासाठी आवश्यक शरीरातील चरबीची टक्केवारी स्थिर राहते तरीही … 40 सह वॉशबोर्ड पोट | वॉशबोर्ड पोट
वॉशबोर्ड पोट शरीरातील चरबीची टक्केवारी वॉशबोर्ड पोटासाठी स्नायू आणि टेंडन प्लेट सिस्टम दिसण्यासाठी, शरीरातील चरबीची टक्केवारी एका विशिष्ट स्तरावर पोहोचली पाहिजे. या कारणास्तव, अॅथलीट म्हणतात: "तुम्ही वॉशबोर्ड पोट प्रशिक्षित करत नाही, तुम्ही ते दूर करा". शरीरातील चरबीची टक्केवारी किमान 12% असावी किंवा… वॉशबोर्ड पोटात शरीरातील चरबीची टक्केवारी | वॉशबोर्ड पोट
