अन्न रसायनशास्त्रज्ञांना आढळले आहे की 50 टक्के रचना कर्बोदकांमधे 35 टक्के चरबी विशेषत: स्नॅक आणि खादाडपणाची इच्छा उत्तेजन देते. ला अर्ज केला चॉकलेट, एकदा की एकदा की या वस्तुस्थितीसाठी हे स्पष्टीकरण असू शकते बार उघडले गेले आहे, हे बर्‍याचदा कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय शेवटी खाल्ले जाते. पण बेलगाम गोड दात याचा नक्कीच पुरावा नाही. अत्यधिक तळमळ असल्यास भूक कमी करण्यासाठी काही टिपा मदत करू शकतात चॉकलेट.
चॉकलेट: गोड मोह
सरासरी, शंभर ग्रॅम दूध चॉकलेट 55 ग्रॅम असतात कर्बोदकांमधे आणि अंदाजे 32 ग्रॅम चरबी. बाकीचे प्रोटीन आहे, पाणी, खनिजे आणि इतर घटक या संदर्भात, चॉकलेट उपरोक्त नमुना अनुरूप आहे. तथापि, चॉकलेटची तीव्र इच्छा अनेक कारणे असू शकते. एक म्हणजे सवय. असा पुरावा आहे की भुकेलेला असताना, त्या परिस्थितीत शरीराचे नेहमीच सेवन होते. स्त्रियांमध्ये हार्मोनच्या चढ-उतार अनेकदा संबंधित असतात स्वभावाच्या लहरी. छोट्या छोट्या टिप्स सह, चॉकलेटसाठी जास्त लालसा कमी करणे शक्य आहे. सेरोटोनिन मूड-लिफ्टिंग प्रभाव आहे आणि चॉकलेट सेरोटोनिन उत्पादनास उत्तेजित करते. वाढत्या सह ताण, मिठाईची तल्लफ बर्‍याच लोकांमध्ये वाढते. ताण आला की, द मेंदू अधिक उर्जा वापरते, जे मिठाईच्या तृष्णास स्पष्ट करते. कमतरतेची लक्षणे देखील चॉकलेट आणि इतर गोड पदार्थांसाठी लालसा वाढवू शकतात. चॉकलेट प्रत्यक्षात निरोगी आहे. तथापि, चॉकलेटचे अत्यधिक सेवन समस्याग्रस्त होऊ शकते, जेव्हा त्याचे परिणाम पोट आणि कूल्हेभोवती लपविता येत नाहीत. चॉकलेटमध्ये भरपूर प्रमाणात असते साखर आणि चरबी. साखर चालवतो मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी. जर असेल तर मधुमेहावरील रामबाण उपाय मध्ये रक्त, शरीरात चरबी साठवली जाते. तितक्या लवकर मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी वाढली आहे, ती पुन्हा कोसळत आहे. शरीर पुढील चॉकलेटच्या तुकड्यांसाठी ओरडतो आणि हे चक्र कधीही थांबत नाही. जास्तीत जास्त चरबी जमा होते. शेवटी, स्वादुपिंड त्याची सेवा अपयशी ठरते आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय तयार करणे थांबवते. असण्याव्यतिरिक्त जादा वजन, मधुमेह आता त्यात मिसळले आहे.
स्नॅकिंग थांबवण्याच्या 7 टीपा
1. जाणीवपूर्वक निर्णय घ्या: चॉकलेटच्या पुढील तुकड्यावर आपोआप पोहोचू नका, परंतु प्रथम विराम द्या आणि स्वत: ला विचलित करा. काही पावले चालत असताना, खिडकीतून जाणीवपूर्वक पाहणे मूळ रिफ्लेक्स विसरण्यास आधीच मदत करू शकते. जर ते कार्य करत नसेल तर ते विचार करण्यास आणि विचार करण्यास मदत करते: मला आता खरोखर याची गरज आहे का? चॉकलेट सहज पोहोचता न ठेवणे उपयुक्त ठरू शकते, म्हणजेच आपल्या हँडबॅगमध्ये किंवा आपल्या डेस्क ड्रॉवर देखील नाही. जर इच्छेच्या ऑब्जेक्टमध्ये प्रवेश करणे विशेष क्रियाकलापांशी संबंधित असेल तर ते आवश्यक आहे की नाही हे ठरविणे सोपे आहे. २. दोषी वाटू नका: ज्यांनी नंतर “पाप” करण्याचा निर्णय घेतला आहे त्यांना दोषी वाटू नये. एखाद्याची क्षणिक कमजोरी स्वीकारणे आणि पुढच्या वेळी चांगले कार्य करणे चांगले. Quantity. प्रमाणऐवजी गुणवत्ता: जेव्हा चॉकलेट येते तेव्हा गुणवत्तेत मोठे फरक असतात. म्हणूनच कमी जास्त पैसे खर्च करणे चांगले आहे. स्वस्त उत्पादनांमध्ये, साखर प्रथम येतो किंवा त्याऐवजी शुद्ध फुलपाखरू वापरला जातो कोकाआ लोणी. उत्पादनांमध्ये त्यांच्या प्रमाणात क्रमाने साहित्य पॅकेजिंगवर सूचीबद्ध असणे आवश्यक आहे. प्रथम येणार्‍या घटकामध्ये सर्वात जास्त समावेश आहे. उदाहरणार्थ, उच्च-गुणवत्तेमध्ये साखर हा प्रथम घटक नसतो दूध चॉकलेट. तर चव उल्लेख आहेत, ते एका केमिकल फॅक्टरीतून आले आहेत. एकाग्रता किंवा फळ पावडर नैसर्गिक मूळ आहेत, परंतु चॉकलेटचे शेल्फ लाइफ कमी करू शकतात. Special. खास प्रसंग ठरवा: सवयी बदलू शकतात - जरी हे बर्‍याच वेळा कठीण असलं तरीही. उदाहरणार्थ, चॉकलेटचा एक विशेष पुरस्कार म्हणून वापर केला जाऊ शकतो. जेव्हा जेव्हा एखादे कार्य चांगले पार पाडले जाते किंवा लक्ष्य प्राप्त केले जाते तेव्हा त्यातील एक भाग असतो. प्रलोभन टाळा: आपल्याकडे नेहमीच चॉकलेट हातात असल्यास, मोहात पाडणे सोपे आहे. चांगले चॉकलेट केवळ विशेष प्रसंगी विकत घेणे चांगले आहे आणि सतत स्टॉक न करणे चांगले आहे. Dates. तारखा, अंजीर आणि कॉ. - निरोगी पर्याय: गोड फळांमध्ये साखर असते परंतु एकाच वेळी चरबी नसते. कमी असल्याने रक्त चॉकलेटच्या लालसासाठी साखर पातळी जबाबदार आहे, एक गोड फळ किंवा सुकामेवा हे एक स्वस्थ पर्याय आहे. 7. प्या पाणी: पाण्याचा मद्य असलेला मोठा ग्लास हळूहळू अनेकदा चमत्कार करतो पोट आणि भूक शांत करते.
त्यामागे साखरेचे व्यसन आहे का?
शंभर आणि पन्नास वर्षांपूर्वी साखर हा लक्झरी मानला जात होता, परंतु आज प्रत्येक जर्मन वर्षातून सरासरी 35 किलोग्रॅम वापरतो. दोन तृतीयांश पेये, बेक केलेला माल, स्प्रेड्स, सोयीस्कर पदार्थ आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये औद्योगिकरित्या प्रक्रिया केली जाते. साखर व्यसनाधीन आहे की नाही याबद्दल विद्वानांचा तर्क आहे. वादविवाद म्हणजे जास्त प्रमाणात साखर वापरणे ही बर्‍याच जणांना जबाबदार आहे आरोग्य समस्या. म्हणूनच चॉकलेट आणि मिठाईची भूक जिंकणे आणि साखर सापळे टाळणे हे आपले लक्ष्य आहे. आपण दिवसभरात तीन वेळा संपूर्ण पदार्थ खाल्ल्यास आणि कमीतकमी दोन लिटर प्यावे पाणी, जेवण दरम्यान आपल्याला चॉकलेटची आवश्यकता नाही.
सक्तीचा त्याग हा उपाय नाही
सक्तीची वागणूक व्यसनाशी तुलना करणारी आणि धोकादायक असते. जेव्हा आनंदी होण्यासाठी शरीर भुकेले असेल हार्मोन्सव्यायाम, त्याच वेळी एक पर्यायी आणि विचलित आहे. खेळ आणि व्यायाम, योग्यरित्या केले जातात, आपल्याला निरोगी मार्गाने समाधानी करतात आणि आनंद सोडतात हार्मोन्स.
