समानार्थी
लॅटिनः एम
- विहंगावलोकन करण्यासाठी ओटीपोटात स्नायू
- मांसल विहंगावलोकन करण्यासाठी
परिचय
बाह्य तिरकस ओटीपोटात स्नायू (मस्क्यूलस ओलीक्लिक एक्सटर्नस अब्डोमिनिस) चतुर्भुज आहे, अंदाजे 0.7 सेमी जाड प्लेट. हे सर्वांपेक्षा मोठे आहे ओटीपोटात स्नायू आणि सर्वात वरवरचा आहे. या स्नायू गटाला प्रशिक्षण देणे केवळ सौंदर्यात्मक कारणांसाठीच नाही तर त्याकरिता देखील अर्थपूर्ण आहे आरोग्य कारणे
येथे आपल्याला ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण विषयी तपशील माहिती मिळेल: इनगिनल अस्थिबंधन, क्रिस्टा इलियाकाच्या लॅबियम एक्स्टर्नम, ट्यूबरकुलम प्यूबिकम मूळ: 5 व्या - बाह्य पृष्ठभागाची बाह्य पृष्ठभाग शोधः एनएन. इंटरकोस्टेल्स व्ही-बारावी या स्नायूच्या कार्यानुसार, तिरकस ओटीपोटात स्नायू जेव्हा वरचे शरीर फिरवले जाते तेव्हा वरचा भाग बाजूला पडलेला असतो. मध्ये ओटीपोटात समस्या, आकुंचन दरम्यान बाह्य तिरकस ओटीपोटात स्नायू वर परिणाम शरीराच्या वरच्या बाजूला बाजूंनी वळवून वाढवता येतो. खालील व्यायाम विशेषतः योग्य आहेत: सामर्थ्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील सर्व संबंधित विषयांचे विहंगावलोकन शक्ती प्रशिक्षणात आढळू शकते.
- पार्श्व पुश-अप
- ओटीपोटात क्रंच
जर वरचे शरीर वाकलेले असेल किंवा एका बाजूला वळले असेल तर उलट तिरकस ओटीपोटात स्नायू एकाच वेळी ताणले जातात. टीपः जर बाह्य तिरकस ओटीपोटात स्नायू ताणले गेले असेल तर आतील तिरकस ओटीपोटात स्नायू ताणले जातात आणि उलट.
कार्य
बाह्य तिरकस ओटीपोटात स्नायूंचे कार्य (मस्क्यूलस ओलीक्लिक एक्सटर्नस अब्डोमिनिस) अक्षीय सांगाडाकडे झुकणे आहे. बाह्य तिरकस ओटीपोटात स्नायूंची एक बाजू विरुद्ध बाजूच्या अंतर्गत तिरकस ओटीपोटात स्नायू एकत्र काम करते. याव्यतिरिक्त, बाह्य तिरकस ओटीपोटात स्नायू समर्थन देते सरळ ओटीपोटात स्नायू वरच्या शरीर सरळ मध्ये.
