वयाच्या 40 व्या वर्षापासून, दरवर्षी सरासरी 0.3 ते 0.5 टक्के हाडांचे द्रव्य गमावले जाते. रजोनिवृत्तीच्या आधी आणि नंतरच्या काळात, तोट्याचा दर दरवर्षी सरासरी 2 ते 5 टक्के वाढतो. नियमित व्यायाम आणि कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी चा इष्टतम पुरवठा आवश्यक आहे ... रजोनिवृत्ती पोषण
तोपर्यंत, अनुवांशिक घटकांच्या संदर्भात कोणताही प्रभाव शक्य नाही, म्हणजे लठ्ठपणाची वैयक्तिक पूर्वस्थिती अद्याप दिलेली मानली पाहिजे आणि आतापर्यंत बदलता येणार नाही. खाण्याच्या चुकीच्या वर्तनामुळे अनेक लोकांमध्ये लठ्ठपणा येतो. तथापि, प्रतिकूल खाण्याच्या सवयी केवळ अर्ध्याच जबाबदार आहेत, उर्वरित 50% ही वैयक्तिक पूर्वस्थिती आहे ... खाण्याचे वागणे बदला: हे कसे कार्य करते!
निरोगी जीवनासाठी संकल्प नेहमीच फायदेशीर असतात आणि सुरुवातीला ते चांगल्या प्रकारे अंमलात आणले जाऊ शकतात. पण नंतर "आतील डुक्कर कुत्रा" आणि सवयीची शक्ती येते. फक्त काही दिवसांनंतर, सुधारण्याची इच्छा यापुढे फार मोठी वाटत नाही आणि लवकरच आपण पुन्हा जुन्या मार्गात आला आहात. पण दुसरा मार्ग आहे. … अंतर्गत डुक्कर
पण मागे वळायचे अनुभव गहाळ झाल्यावर काय करावे? मग तुम्ही लिम्बिक प्रणालीला फसवू शकता का? होय, तज्ञ म्हणतात, आणि ते ऑटोजेनिक प्रशिक्षणाची शपथ घेतात: प्रथम, तुम्हाला खोल विश्रांती दिली जाते; तुमचे मन जाऊ देते आणि तुमचे अवचेतन विशेषतः ग्रहणक्षम असते. उपचारात्मक मार्गदर्शनाखाली, आपण नंतर परिणाम दृश्यमान करण्याचा प्रयत्न करा ... अडचणींचा सामना करणे
तिसऱ्या टप्प्यात, आपल्या सवयीच्या वागण्याच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय आणा: कालांतराने, आपण सर्वांनी आपल्या पालकांद्वारे आकारलेले, आपल्या संगोपनाचे, आपले वातावरण, आपले शिक्षण आणि बरेच काही अतिशय विशिष्ट वर्तन पद्धती प्राप्त केल्या आहेत. तुमच्या नोकरीतही, तुम्हाला वागण्याची पद्धत आहे. कदाचित तुमची दैनंदिन दिनचर्या पूर्णपणे असेल ... वागणूक बदला: विकल्प विकसित करा
परिचय ओव्हुलेशन म्हणजे अंडाशयातून परिपक्व अंडी बाहेर पडणे. हार्मोनल बदलांचा भाग म्हणून प्रत्येक महिलेमध्ये महिन्यातून एकदा हे घडते. स्त्रीबिजांचा हेतू शुक्राणूद्वारे गर्भाधान करण्यासाठी अंडी सोडणे आहे जेणेकरून गर्भधारणा होऊ शकेल. काळाच्या बाबतीत, याचा अर्थ असा की प्रत्येक लैंगिकदृष्ट्या प्रौढ स्त्री ओव्हुलेट करते ... आपण ओव्हुलेशन जाणवू शकता?
कोणती लक्षणे ओव्हुलेशन दर्शवतात? सोबतची लक्षणे महिला सेक्स हार्मोन्सच्या प्रभावाद्वारे स्पष्ट केली जाऊ शकतात. ते अंड्याचे परिपक्वता आणि मादी चक्र दरम्यान शारीरिक बदल दोन्ही कारणीभूत असतात. एक वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण म्हणजे ओव्हुलेशनपूर्वी स्तनाचा आकार वाढणे, जे बर्याचदा स्तनामध्ये ओढणे म्हणून प्रकट होऊ शकते. … ओव्हुलेशन दर्शविणारी कोणती लक्षणे आहेत? | आपण ओव्हुलेशन जाणवू शकता?
बाह्य स्वरूपाची परिपूर्णता कधीच नव्हती जसे वर्तमानात असे मूल्य आहे. लोकांच्या स्वाभिमानामध्ये शरीर खूप मोठी भूमिका बजावते. तथापि, सौंदर्याचा शोध हा आधुनिक काळाचा आविष्कार नाही. हे प्राचीन काळापासून लोकांबरोबर आहे, कदाचित मानव अस्तित्वात असल्यापासून, अहवाल दिला आहे ... काळाच्या बदलामध्ये सौंदर्य आदर्श
चयापचयाशी आणि रक्ताभिसरण विकार, मादक पदार्थांचे सेवन, आणि न्यूरोलॉजिकल-मानसोपचार रोग-अनेक रोग एक मानसिक बदलासह असतात. निसर्गातील या बदलावर उपचार करण्यास सक्षम होण्यासाठी, डॉक्टरांनी त्याच्या रुग्णाच्या मानसिकतेबद्दल तपशीलवार अंतर्दृष्टी प्राप्त केली पाहिजे. सायकोपॅथोलॉजिकल निष्कर्ष काय आहेत? सायकोपॅथोलॉजिकल निष्कर्ष हा मानसोपचार तपासणीचा मुख्य भाग आहे - मध्ये… सायकोपाथोलॉजिकल निष्कर्ष: चैतन्य आणि मानसांची यादी
हेल्थ कोचिंग म्हणजे काय? हेल्थ कोचिंगमध्ये, डॉक्टर किंवा थेरपिस्ट ऐवजी, लोकांना आरोग्यदायी जीवनशैलीच्या संदर्भात आरोग्य प्रशिक्षकाद्वारे सल्ला आणि माहिती दिली जाते. हे बर्याचदा डॉक्टरांच्या भेटीपूर्वी होते, जे आरोग्य प्रशिक्षकाला भेट देण्याची शिफारस करतात. कोचिंग प्रक्रियेत, व्यक्तीकडे समग्रपणे पाहिले जाते -… आरोग्य प्रशिक्षण - आपल्यासाठी एक आधार!
हेल्थ कोचिंगचे ध्येय आहे का? आरोग्य प्रशिक्षणाचे ध्येय, क्लायंटच्या कामकाजाच्या आणि राहण्याच्या परिस्थितीचे सखोल विश्लेषण केल्यानंतर, क्लायंटला ताणतणावांना तोंड देण्याचे प्रशिक्षण देणे आणि त्याला सहाय्यक घटक प्रदान करणे जेणेकरून क्लायंटला त्याच्या आयुष्यात अधिक आरोग्य आणि समाधान मिळेल. क्रमाने… हे आरोग्य प्रशिक्षण आहे काय? | आरोग्य प्रशिक्षण - आपल्यासाठी एक आधार!
तुम्ही सुरुवात कशी करू शकता ते येथे आहे: कामाचा दिवस सुरू होण्यापूर्वी पार्कमध्ये थोडेसे जॉग करा, कॅफेटेरियामध्ये चिकन आणि फ्राईंऐवजी व्हेजी कॅसरोल मिळवा आणि रात्रीच्या जेवणासाठी बाहेर पडण्यापूर्वी लिव्हिंग रूमच्या गालिच्यावर काही योगासने करा. . हे पटण्यासारखे वाटते, परंतु आपण कसे हलवाल ... उन्हाळ्यासाठी फिट
