पण जेव्हा परत फिरण्याचे अनुभव गमावले तर काय करावे? आपण नंतर फसवू शकता लिंबिक प्रणाली? होय, तज्ञ म्हणतात आणि ते शपथ घेतात ऑटोजेनिक प्रशिक्षण: प्रथम, आपण खोलवर ठेवले आहात विश्रांती; आपले मन जाऊ देते आणि आपला बेशुद्धी विशेषतः ग्रहणशील आहे. उपचारात्मक मार्गदर्शनाखाली आपण नंतर इच्छित मार्गाने सकारात्मक मार्गाने होणार्‍या परिणामाची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. येथे एक उदाहरण आहेः “मी सडपातळ आणि हलके व मुक्त वाटते” या वाक्याने एखाद्या व्यक्तीच्या मनात अशी परिस्थिती निर्माण होते जी या परिस्थितीला प्रतिबिंबित करते. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती बिकिनीमध्ये प्रारंभिक ब्लॉकमधून उडी मारण्याची कल्पना करू शकते. आपण ही प्रतिमा संचयित करण्यात यशस्वी झाल्यास, वर्तन बदलांची प्रेरणा दुप्पट होते. योग्य रणनीतीसह, आपण नंतर लवकरच आपले निराकरण व्यावहारिकपणे लागू करू शकता.
मला काय चालवते?
जर आपण असे काहीतरी केले जे आपल्या स्वभावाच्या विरुद्ध असेल तर आपण अयशस्वी होण्याचा धोका पत्करता. बर्‍याचदा एखाद्यास त्यास केवळ एका विशिष्ट प्रतिमेशीच संबधित करण्याची इच्छा असते. प्रत्येक बदलाची किंमत शक्ती आणि ध्येय गाठण्यासाठी सक्षम होण्यासाठी ऊर्जा. रिझोल्यूशनच्या प्रेरणावर प्रश्न विचारणे नेहमीच फायदेशीर ठरते.
इतरांचे उद्घाटन करा?
होय, कारण ज्याच्याकडे इतरांसमोर देखील अस्तित्त्वात आहे, आपोआप अधिक प्रयत्न करतो आणि योगायोगाने त्याच्या इच्छित वर्तनात अधिक ठोस विचार करतो. हे नंतर अंमलात आणणे सुलभ करते. “पण मी तुम्हाला आधीच दर्शवितो” या उद्दीष्टेनुसार पर्यावरणाकडून आलेल्या संशयास्पद अभिप्रायचा फायदा काहींना इजा करण्याऐवजी होऊ शकतो.
छोट्या चरणांमुळे यशाची वेगवान भावना येते
आपण छोट्या चरणांसाठी स्वतःला बक्षीस देखील द्यावे. उदाहरणः जर मी आठवड्यातून दोनदा अर्धा तास व्यायाम करण्याचे ठरविले तर मी स्वतःसाठी एक चांगले पुस्तक विकत घेतो.
अडचणींचा सामना करणे
सुरुवातीपासूनच अडचणी लक्षात घेतल्या पाहिजेत आणि त्या अपयशी ठरल्या पाहिजेत. त्याऐवजी समस्या काय होती हे विचारण्याची संधी म्हणून. तरच आपण पुढच्या वेळी स्वत: ला अधिक चांगले तयार करू शकता आणि / किंवा चांगल्या वेळेत मदत घेऊ शकता. भावनिक ताण, वैयक्तिक संकटे किंवा आरोग्य जसे विकार डोकेदुखी किंवा श्वसन संक्रमण नेहमी जुन्या भूमिकेच्या नमुन्यांमध्ये परत टाकू शकते. ते कमकुवत मेंदूची नियंत्रण यंत्रणा आणि वाईट, स्वयंचलितरित्या, प्रयत्न-करून-चाचणी केली. सिगारेटपर्यंत पोहोचण्याचा धोका किंवा चॉकलेट आता विशेषतः उच्च आहे. एकदा आपण नियम मोडला की सहसा असे म्हटले जाते: आता काहीही फरक पडत नाही. पण ते चुकीचे आहे.
