ताणणे - व्यायाम 12
खांद्याच्या उंचीवर बाधित हाताने पुढे ताणून घ्या. आपली मनगट वरच्या दिशेने फोल्ड करा आणि आपल्या बोटांना आपल्या दुसर्या हाताने धरून घ्या. आता आपल्या बोटांनी थोडे वर खेचा. आपल्या सखल मध्ये ताणून ठेवा 10 सेकंद आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. लेखाकडे परत: व्यायाम ताणणे.