"पुढचा आधार" प्रवण स्थितीपासून स्वतःला पाठिंबा द्या, आपल्या पाठीला सरळ हात आणि पायाच्या बोटांवर ठेवा. ओटीपोटाचे स्नायू घट्टपणे ताणणे आणि ओटीपोटाला पुढे झुकवणे महत्वाचे आहे. तुम्ही ना तुमच्या पाठीशी झुडू शकता ना मांजराच्या कुबड्यात येऊ शकता. दृश्य खाली दिशेने निर्देशित केले आहे. शक्य तितक्या लांब स्थिती ठेवा. … समोरचा आधार
“विकर्ण चौकोनी स्टँड चौकोनी स्टँडवर जा. कोपर आणि एक गुडघा एकत्रितपणे शरीराच्या खाली आणा. हनुवटी छातीवर नेली जाते आणि मागे वळून तयार केली जाते. मग गुडघा मागील बाजूस ताणला जातो आणि बाहू संपूर्णपणे ताणला जातो. पाय आणि आर्म बदलण्यापूर्वी 15 पुनरावृत्ती करा. परत लेख
पोकळीच्या पाठीला वैद्यकीय शब्दामध्ये लंबर हायपरलोर्डोसिस असेही म्हणतात. याचा अर्थ असा आहे की पाठीच्या स्तंभाची वक्रता कमरेसंबंधी प्रदेशात वाढली आहे. बाजूचे सांधे जबरदस्त ताणात आणले जातात आणि बाजूचे संयुक्त आर्थ्रोसिस होऊ शकते. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, एक कशेरुका अगदी वेंट्रल (आधीच्या) स्लिप होऊ शकते. तथाकथित स्पॉन्डिलोलिस्टेसिस (स्पॉन्डिलोलिस्टेसिस), तथापि,… पोकळ बॅक विरूद्ध व्यायाम
ओटीपोटाचा झुकाव असे बरेच व्यायाम आहेत जे पोकळ पाठीच्या विरूद्ध मदत करतात. तथापि, सर्वप्रथम, रुग्णाच्या धारणेला प्रशिक्षित करणे महत्वाचे आहे की त्याचे शरीर कोणत्या स्थितीत आहे हे त्याला जाणवू शकते. पोकळ पाठीला कसे वाटते, कुबड्यासारखे? या हेतूसाठी, आसन नियंत्रित केले पाहिजे ... पेल्विक झुकाव | पोकळ बॅक विरूद्ध व्यायाम
प्रत्येक परिस्थितीमध्ये पाठीसाठी योग्य अशा प्रकारे उचलणे आणि वाहून नेणे आणि दैनंदिन जीवनातील नेहमीच्या प्रक्रियांमध्ये समाकलित करणे सोपे नाही. एखाद्या व्यक्तीचे वय जितके मोठे होते तितकेच पाठीचे चुकीच्या हालचाली आणि जड भारांपासून संरक्षण करणे अधिक महत्त्वाचे बनते. जेव्हा ते… परत उचलणे आणि वाहून नेणे
काळजीमध्ये नर्सिंग केअर हे कार्यरत जगातील एक क्षेत्र आहे जे उच्च शारीरिक ताणशी संबंधित आहे. जरी हे नेहमीच उपस्थित नसले तरी, जेव्हा स्थिर व्यक्तींची जमवाजमव केली जाते तेव्हा पाठीवर ताण येण्याचा धोका पूर्व-प्रोग्राम केला जातो आणि कामामध्ये अनेकदा वेळेचा अभाव असतो. या प्रकरणात,… काळजी मध्ये | परत उचलणे आणि वाहून नेणे
जड भार उचलणे आणि वाहून नेणे येथे नियम देखील पाळले पाहिजेत. प्रति वाहतूक वजन कमी करा. कोणत्याही परिस्थितीत, लोड अधिक समान रीतीने वितरित करा आणि लोड एका बाजूला वाहून घेऊ नका. उपलब्ध असल्यास नेहमी सहाय्यक उपकरणे वापरा. देखभालीसाठी आणि बांधकामाच्या ठिकाणी क्रेन उपलब्ध असाव्यात. मुंग्या किंवा लिफ्टिंग ट्रक करू शकतात ... भारी भार उचलणे आणि वाहून नेणे | परत उचलणे आणि वाहून नेणे
सारांश या मालिकेतील सर्व लेख: उचलणे आणि पाठीमागे वाहून घेणे काळजी मध्ये भारी भार उचलणे आणि वाहून घेणे सारांश
गर्भधारणा सर्वोत्तम 40 आठवडे टिकते जेणेकरून मूल पूर्णपणे विकसित जगात येऊ शकेल. निसर्गाचा चमत्कार, पण स्त्रीच्या शरीरात काही गोष्टी बदलतात. गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात हार्मोनल बदल आणि संबंधित लक्षणांव्यतिरिक्त, जसे की मळमळ, उलट्या, तीव्र मनःस्थिती बदलणे, भूक लागणे, अत्यंत थकवा आणि… पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स व्यायाम आणि कालावधी
प्यूपेरियममध्ये व्यायाम: केव्हापासून/केव्हापासून थेरपी सुरू करण्यापूर्वी हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की जन्मामुळे, ओटीपोटाच्या मजल्याबद्दलची भावना अजूनही सुरुवातीला खूप वाईट आहे, परंतु ती दिवसेंदिवस चांगली होत आहे. पहिला दिवस- जन्मानंतर दुसरा दिवस: दुसरा -1 वा दिवस: तिसरा -2 वा दिवस: चौथा -2 वा ... पोर्टेरियममध्ये व्यायाम: कधी / कधीपासून | पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स व्यायाम आणि कालावधी
आचरण/कालावधीचे नियम हे पहिले व्यायाम प्रामुख्याने गर्भाशयाच्या प्रतिगमन सक्रिय करणे, प्रसुतिपश्चात प्रवाह सक्रिय करणे आणि पेल्विक फ्लोर क्षेत्रात रक्त परिसंचरण उत्तेजित करणे हे आहे. स्तनपानाच्या नंतर व्यायाम सर्वोत्तम केले पाहिजे. स्तनपानादरम्यान ऑक्सिटोसिन हार्मोन बाहेर पडतो, जो गर्भाशयाच्या प्रतिगमनसाठी जबाबदार असतो. प्रतिगमन ही प्रक्रिया करू शकते ... आचरण नियम / कालावधी | पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स व्यायाम आणि कालावधी
बाळाबरोबर व्यायाम करणे सर्वसाधारणपणे बाळाबरोबर रोजचे दिनक्रम घेणे महत्वाचे आहे अर्थातच सुरुवातीला सर्व काही नवीन आणि अपरिचित आहे, परंतु आईने स्वतःला विसरू नये. पेल्विक फ्लोअरचे कार्य भविष्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. पुढील बाल नियोजनाच्या बाबतीत, जे… बाळाबरोबर व्यायाम करणे | पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स व्यायाम आणि कालावधी
