खांद्याच्या उंचीवर बाधित हाताने पुढे ताणून घ्या. आपली मनगट खाली फोल्ड करा आणि आपल्या दुस hand्या हाताने ते आकलन करा. आता दुमडलेला मनगट आणखी खाली दाबा. 10 सेकंदासाठी कोपर संयुक्त मध्ये ताणून ठेवा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
उभ्या स्थितीपासून, आपल्या शरीराच्या वरच्या बाजूने उजवीकडे झुका. डावा हात डोक्यावरून बाजूला केला जातो. दोन्ही पाय ताणलेले राहतात. डाव्या बाजूकडील ओटीपोटात स्नायूंचा ताण 10 सेकंद धरून ठेवा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
बसल्यावर तुम्ही एक पाय दुसऱ्यावर ठेवा. विश्रांतीच्या पायातून हळूवारपणे आपला गुडघा दाबा आणि आपले वरचे शरीर पुढे झुकवा. 10 सेकंदांसाठी नितंबांवर / नितंबांच्या बाहेर ताणून ठेवा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
त्यांचे पाय खूप दूर उभे आहेत. गुडघे पूर्णपणे सरळ असतात आणि वजन प्रामुख्याने टाचांवर हलवले जाते. तुमचे नितंब मागे सरकले असताना, तुमचे वरचे शरीर पुढे झुकते आणि तुम्ही तुमच्या हातांनी जमिनीवर येण्याचा प्रयत्न करता. आपल्या मांडीच्या मागच्या बाजूला 10 सेकंदांसाठी ताणून धरून ठेवा आणि नंतर ... ताणणे - व्यायाम 1
एका पॅडवर बसा आणि आपल्या पायाचे तळवे तुमच्या शरीरासमोर एकत्र आणा. दोन्ही गुडघे तुमच्या कोपरांनी किंचित बाहेरच्या बाजूला दाबा आणि तुमचे वरचे शरीर शक्य तितके पुढे झुकवा. आपल्या खालच्या पाठीचा ताण 10 सेकंद धरून ठेवा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. पुढे चालू … ताणणे - व्यायाम 6
व्याख्या - क्रॅच म्हणजे काय? वॉकिंग एड्स (बोलचालीत क्रॅच देखील म्हणतात) फोरआर्म क्रॅच म्हणतात जेथे पाय आराम करण्यासाठी शरीराचे वजन पुढच्या हातांनी आणि हातांनी घेतले जाते. ते मुळात एक धातूची नळी असतात जे आधार म्हणून काम करते. खालच्या टोकाला एक रबर कॅप्सूल आहे, जो स्लिप प्रतिकार प्रदान करतो. या… क्रचेस
कोणत्या अॅक्सेसरीज उपलब्ध आहेत? फोरआर्म क्रॅचसाठी अनेक भिन्न अॅक्सेसरीज आहेत. यामध्ये समर्थन किंवा वाहतूक मदत म्हणून काम करणाऱ्या विविध प्रणालींचा समावेश आहे. या समर्थनांची दोन कार्ये आहेत: प्रथम, सहसा दोन क्रॅचची आवश्यकता असते, ते या प्रकारच्या byक्सेसरीद्वारे एकत्र ठेवता येतात. दुसरीकडे, वाहतूक सहाय्य/कंस यासाठी वापरले जातात ... कोणती उपकरणे उपलब्ध आहेत? | Crutches
क्रॅचची किंमत किती आहे? फोरआर्म क्रॅचचे मूलभूत मॉडेल सुमारे 20 आहे. अतिरिक्त शुल्क अतिरिक्त शुल्कासाठी उपलब्ध आहे. उदाहरणार्थ, एर्गोनोमिक हँडल्ससह क्रॅचची किंमत सामान्यतः 25 ते 30 between दरम्यान असते. ग्रिप पॅडसारख्या अॅक्सेसरीज 5 from पासून खरेदी केल्या जाऊ शकतात, स्पाइक्सची किंमत सुमारे 10 आहे. विशेषतः असामान्य मॉडेल ... Crutches किती खर्च येईल? | Crutches
उभे असताना, एक पाय गुडघ्यावर नितंबांच्या दिशेने खेचा. मांड्या एकमेकांना स्पर्श करतात, शरीराचा वरचा भाग सरळ असतो आणि कूल्हे पुढे ढकलतात. आपल्या मांडीमध्ये 10 सेकंदांसाठी ताणून ठेवा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. आपल्याला समतोल समस्या असल्यास आपण भिंतीच्या विरोधात आपले समर्थन करू शकता. … व्यायाम ताणणे 4
