जर्मनीमधील जवळजवळ 58 दशलक्ष लोकांना कधीकधी त्रास होतो डोकेदुखी. पुरुषांपेक्षा दुप्पट वेळा महिलांचा त्रास होतो. आणि ते वेदना एकतर मुलांवर थांबत नाही: प्रत्येक दुसरी मुलगी आणि बारा ते पंधरा वर्षे वयोगटातील प्रत्येक चौथा मुलगा नियमित असतो डोकेदुखी, जर्मन अभ्यास म्हणून मायग्रेन आणि डोकेदुखी सोसायटीने (द्रमुकजी) दर्शविले. सहसा ओव्हर-द-काउंटरद्वारे मदत दिली जाते वेदना फार्मसी मधून तथापि, टॅब्लेटसाठी द्रुत झडप घालण्याची सवय होऊ नये.
गोळ्यामुळे डोकेदुखी
द्रमुकजीचा अंदाज आहे की जर्मनीमधील 800,000 ते 1.6 दशलक्ष लोक सतत त्रस्त असतात डोकेदुखी कारण ते बरेच घेतात वेदना. पीडित दहा पैकी आठ जण मध्यमवयीन महिला आहेत. “जितका विरोधाभास वाटतो तितका: जवळजवळ सर्व वेदना, दीर्घ कालावधीत नियमितपणे गिळला, ट्रिगर डोकेदुखी ते स्वतःच आहेत, ”टीकेची फिजीशियन मारिया श्वॉर्मस्टेड म्हणाली. एक दुष्परिणाम, संबंधित लोक नकळत लढा देण्यासाठी प्रयत्न करतात वेदना त्याच्या कारणास्तव, म्हणजे औषधे. “जे गिळंकृत करतात गोळ्या नवीन च्या भीतीने खूप वारंवार वेदना हल्ल्यामुळे त्यांचे शरीर वेदनाशामक औषधांच्या नियमित पुरवठ्यासाठी अंगवळणी पडते. आपण नंतर घेणे थांबविले तर गोळ्या, माघार घेण्याची लक्षणे पुन्हा डोकेदुखीच्या स्वरुपात प्रकट होतात, ”श्ववर्मस्टेड म्हणतात. डोकेदुखी विरूद्ध 10 टीपा
डोकेदुखीवर युद्ध घोषित करण्यासाठी दहा टीपा
डोकेदुखी गोळ्या महिन्यात दहा दिवसांपेक्षा जास्त आणि सलग तीन दिवसांपेक्षा जास्त घेतल्या पाहिजेत. त्याहूनही चांगले म्हणजे वेदना औषधांच्या पर्यायांचा शोध घेणे. पर्याय विपुल: “असो अॅक्यूपंक्चरमंदिरांवरील पुदीनाचे तेल किंवा विश्रांती चाला - प्रत्येकजण औषध न घेता मिळू शकेल की नाही हे स्वतःला शोधून काढावे लागेल, ”श्ववर्मस्टेड म्हणतात. खाली, आम्ही डोकेदुखीवर युद्ध घोषित करण्यासाठी पाच नैसर्गिक उपाय सादर करतो.
1. जीवनशैली बनवते
संतुलित सह आहार, थोडे अल्कोहोल आणि निकोटीन, आणि ताजी हवा मध्ये नियमित व्यायाम - शक्यतो सहनशक्ती खेळ, ज्यामुळे डोकेदुखीचा उंबरठा कमी होतो - डोकेदुखीला कमी संधी असते.
२ ताल बरोबर असणे आवश्यक आहे
जसे वाटते तसे कंटाळवाणे, आपल्यासाठी हे चांगले आहे डोके आणि शरीर विशिष्ट गोष्टी नियमितपणे घडत असल्यास. उदाहरणार्थ, आठवड्याच्या शेवटी जास्त झोपेसारख्या झोपेच्या तालमीतील बदल मायग्रेनला चालना देऊ शकतो. आणि जर तुम्ही खूप प्याल कॉफी कार्यालयात, आपण शनिवार व रविवार रोजी हे पूर्णपणे सोडू नये - हे देखील प्रतिबंधित करू शकते मांडली आहे हल्ला
3. फक्त ताण नाही
बर्याचदा ताण आणि ओव्हरलोड गुंजनसाठी जबाबदार आहेत डोक्याची कवटी. ज्यांना कामावर दबाव असतो त्यांनी जाणीवपूर्वक स्वत: ला वेळ द्यावा याची खात्री करुन घ्यावी विश्रांती: आपल्या लंच ब्रेक दरम्यान एक लहान चाला, ए योग वर्ग किंवा फक्त पाच मिनिटांच्या दरम्यान विंडो शोधत. ए मालिश जोडीदाराकडून किंवा मित्राकडून देखील आरामदायक: हे केवळ तणाव शांत करते आणि सोडवते मान, परंतु आनंदीचा नवीन भाग सोडण्यास मदत करते हार्मोन्स त्या वेदनेचा प्रतिकार करू शकतो. प्रगतीशील स्नायू विश्रांती जेकबसनच्या मते, ज्यामध्ये काही स्नायू गट जाणीवपूर्वक तणावग्रस्त आणि निश्चिंत असतात, ते साफ करण्यास देखील मदत करू शकतात डोके.
The. डोकेदुखी डायरी: का माहित आहे.
नियमित डोकेदुखीसाठी एक प्रिस्क्रिप्शन शोधण्यासाठी, आपल्याला ट्रिगर शोधणे आवश्यक आहे. हे करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे ए डोकेदुखी डायरी: त्यामध्ये, आपण दिवसाची वेळ आणि वेदना तीव्रतेचे दस्तऐवजीकरण करता, परंतु ज्या परिस्थितीत डोकेदुखी उद्भवते त्या परिस्थितीत देखील.
गोंधळलेल्या डोक्यासाठी त्वरित मदत - 6 टिपा.
गोळ्याशिवाय तीव्र डोकेदुखी नियंत्रित करण्यासाठी बर्‍याच युक्त्या आहेत:
- चर्वण लवंगा: लवंगा एक जुना आहे डोकेदुखीवर घरगुती उपाय. वेदना कमी करण्याच्या घटकांव्यतिरिक्त, त्यात आवश्यक तेले देखील असतात जे सुधारतात रक्त प्रवाह. हे विशेषतः फायदेशीर आहे मांडली आहे रूग्ण
- थंड सह मदत करते तणाव डोकेदुखी. टॉवेलमध्ये गुंडाळलेला बर्फाचा पॅक किंवा ए थंड कपाळावर आणि मंदिरांवरील वॉशक्लोथमुळे वेदना कमी होते.
- विरुद्ध उष्णता मान वेदना: फक्त एक गरम कॉम्प्रेस लावा किंवा ए सह मान वर उबदार हवा फुंकणे केस ड्रायर तसेच उबदार पूर्ण आंघोळ तणाव सोडते मान आणि खांद्याचे स्नायू. रोजमेरी अंघोळ मध्ये पाणी याव्यतिरिक्त प्रोत्साहन देते रक्त अभिसरण, arnica वेदना कमी करते.
- उबदार पायांच्या आंघोळ घालण्यामुळे आराम मिळतो, कारण ते उत्तेजित होते रक्त अभिसरण संपूर्ण शरीरात. प्रथम दोन्ही पाय गुडघ्यापर्यंत तीन ते पाच मिनिटे उबदार ठेवा पाणी जा, त्यानंतर आठ ते दहा सेकंद थंड.या प्रक्रियेची तीन वेळा पुनरावृत्ती करा आणि नंतर आपले पाय उबदार लोकर मोजे घाला.
- चा एक चहा व्हायलेट रूट, लिंबू मलम आणि सुवासिक फुलांची वनस्पती किंवा फक्त काळी चहा लिंबामुळे तीव्र डोकेदुखी दूर होण्यास मदत होते.
- आवश्यक तेले: विशेषतः विरूद्ध तणाव डोकेदुखी दहा टक्के मदत करते पेपरमिंट तेल - कपाळावर आणि देवळांवर आणि हळूवारपणे काही थेंब द्या मालिश. लॅव्हेंडर तेल आणि लेमनग्रास किंवा नेरोलीचा सुगंध देखील सकारात्मक परिणाम देऊ शकतो. माइग्रेनच्या रुग्णांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण हल्ले सहसा वाढत्या भावनेसह होते गंध आणि सुगंध मायग्रेनच्या हल्ल्यांना कारणीभूत ठरू शकतात.
सर्व युक्त्या आणि युक्त्या असूनही, तथापि, कधीकधी डॉक्टरांची भेट अपरिहार्य असते: जर डोकेदुखी अनेक दिवसांनी कमी होत नसेल तर डॉक्टरांनी निश्चितपणे कारणे स्पष्ट करावीत.
