व्याख्या शक्तीचे प्रकटीकरण म्हणून जास्तीत जास्त शक्ती ही अशी शक्ती म्हणून परिभाषित केली जाते जी मज्जासंस्थेची यंत्रणा ऐच्छिक स्नायूंच्या आकुंचन दरम्यान लागू करू शकते. पूर्वी, जास्तीत जास्त शक्ती, स्फोटक शक्ती, प्रतिक्रियाशील शक्ती आणि शक्ती सहनशक्तीचे प्रकटीकरण शक्ती अंतर्गत होते. आज, जास्तीत जास्त ताकद हे सर्वोत्तम स्वरूप मानले जाते ... जास्तीत जास्त शक्ती
जास्तीत जास्त ताकद सुधारण्यासाठी ठराविक व्यायाम व्यायाम ज्याचा वापर बहुतेक वेळा जास्तीत जास्त ताकद प्रशिक्षणासाठी केला जातो: लॅट पुल आणि लेग प्रेस हे सुरुवातीचे व्यायाम आहेत जे सुरुवातीला शिफारसीय आहेत. फायदा असा आहे की मुक्त वजन वापरून कसरत करण्यापेक्षा दुखापतीचा धोका कमी असतो. लेग प्रेसने तुम्ही बसा ... जास्तीत जास्त सामर्थ्य वाढविण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम | जास्तीत जास्त शक्ती
कमाल शक्ती किती लवकर सुधारली जाऊ शकते? जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षित करताना, शरीराला प्रतिक्रिया देण्यासाठी वेळ लागतो आणि उच्च भारांच्या प्रतिसादात नवीन स्नायू पेशी तयार करण्यास सुरवात होते. फक्त दोन आठवड्यांनंतर, तुम्हाला ताकद वाढल्याचे जाणवू शकते आणि स्नायू आधीच जास्त वजन निर्माण करत आहेत. चांगली वाढ… जास्तीत जास्त शक्ती किती लवकर सुधारली जाऊ शकते? | जास्तीत जास्त शक्ती
जास्तीत जास्त ताकद प्रशिक्षण काय आहे? जास्तीत जास्त ताकद प्रशिक्षण हे प्रशिक्षणाचे एक प्रकार आहे ज्यात स्नायू तयार करणे आणि वाढती ताकद हे मुख्य लक्ष आहे. जास्तीत जास्त सामर्थ्य कामगिरीची सुधारणा विशेषतः फोकसमध्ये आहे. जास्तीत जास्त ताकद प्रशिक्षण जास्तीत जास्त आणि उप-कमाल प्रशिक्षण मध्ये विभागले गेले आहे. उप-जास्तीत जास्त प्रशिक्षण इंट्रामस्क्युलर समन्वय सुधारते आणि स्नायू पेशी कार्य करतात ... जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षण काय आहे? | जास्तीत जास्त शक्ती
मी किती पुनरावृत्ती करावी? पुनरावृत्तीची संख्या हा खूप चर्चेचा विषय आहे आणि प्रशिक्षण फॉर्मवर अवलंबून, पुनरावृत्तीची संख्या देखील बदलते. काही जण चार ते आठ पुनरावृत्तीची शिफारस करतात, इतर सहा ते दहा. सिद्धांततः, जास्तीत जास्त शक्ती प्रशिक्षित करण्यासाठी आठ ते बारा पुनरावृत्ती अनेकदा बोलल्या जातात. आपण पाहिजे… मी किती पुनरावृत्ती करावी? | जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षण
मी किती वाक्ये करावी? वाक्यांसह ते पुनरावृत्तीसारखेच आहे. व्याप्ती, उत्तेजना, तीव्रता आणि प्रशिक्षणाचा अनुभव यावर अवलंबून, आपण तीन, चार किंवा पाच संचांपैकी एक निवडावे. सुरक्षित पर्याय म्हणजे निश्चितपणे तीन सेटसह प्रारंभ करणे आणि हळूहळू संपर्क साधणे. मी माझी कमाल किती जलद सुधारू शकतो ... मी किती वाक्ये करावी? | जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षण
व्याख्या जास्तीत जास्त ताकद ही केवळ मानवी स्नायू करू शकणारी सर्वोच्च शक्ती नाही तर जवळजवळ सर्व हालचाली आणि खेळांसाठी देखील मूलभूत आहे. जास्तीत जास्त शक्ती म्हणजे एका पुनरावृत्तीमध्ये जास्तीत जास्त वजनाच्या वस्तूवर मात करण्यासाठी आवश्यक शक्ती. सामर्थ्य क्षमतेवर देखील त्याचा महत्त्वपूर्ण प्रभाव आहे: प्रतिक्रियाशील शक्ती, सामर्थ्य सहनशक्ती आणि वेग. … जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षण
