उभे असताना रोईंग

"रोइंग स्टँडिंग" आपले गुडघे किंचित वाकलेले, हिप-रुंद उभे रहा. आपले स्टर्नम वरच्या दिशेने निर्देशित करून आणि आपल्या खांद्याचे ब्लेड मागे/खाली खेचून आपले वरचे शरीर सक्रियपणे सरळ करा. दोन्ही हात खांद्याच्या पातळीवर पुढे पसरलेले आहेत. आता खांद्याच्या स्तरावर शक्यतो कोपर मागे खेचा. हात पुढे निर्देश करत राहतात. खांद्याचे ब्लेड ... उभे असताना रोईंग

1 व्यायाम

"गुडघा एकत्रीकरण" गुडघ्याच्या सांध्याचे वळण बसलेल्या स्थितीत प्रशिक्षित केले जाते. गुडघा उचलला जातो तर टाच मांडीच्या दिशेने खेचते. गुडघा उचलून, उधळपट्टीच्या हालचाली टाळल्या जातात. दोन्ही संयुक्त भागीदार (जांघ आणि खालचा पाय) त्यांच्या पूर्ण हालचालीमध्ये हलवले जातात. हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे की… 1 व्यायाम

गर्भधारणेदरम्यान डोकेदुखीसाठी व्यायाम

गर्भधारणेदरम्यान डोकेदुखी असामान्य नाही. विशेषतः हार्मोनल बदलांमुळे, स्त्रीच्या शरीराचे संतुलन बिघडते, विशेषतः सुरुवातीला. रक्ताभिसरण बदलते, चयापचय बदलते, सवयी बदलतात. डोकेदुखी विशेषतः पहिल्या महिन्यांत आणि डिलिव्हरीच्या थोड्या वेळापूर्वी येते. जर स्त्री आधीच मायग्रेन सारखी डोकेदुखीने ग्रस्त असेल तर ... गर्भधारणेदरम्यान डोकेदुखीसाठी व्यायाम

कारणे | गर्भधारणेदरम्यान डोकेदुखीसाठी व्यायाम

कारणे हार्मोनल बदल, रक्ताभिसरण, चयापचय आणि झोपेच्या सवयींमुळे स्त्रीचे जीव बदलतात. मेंदूचे बदललेले रक्त परिसंचरण आणि पोषक तत्वांसह बदललेल्या पुरवठ्यामुळे डोकेदुखी होऊ शकते. निकोटीन किंवा कॅफीन सारख्या उत्तेजक पदार्थांना टाळणे, जे गर्भवती महिलेने पूर्वी सेवन केले असेल, डोकेदुखी होऊ शकते. मानसिक ताण येऊ शकतो ... कारणे | गर्भधारणेदरम्यान डोकेदुखीसाठी व्यायाम

घरगुती उपचार | गर्भधारणेदरम्यान डोकेदुखीसाठी व्यायाम

घरगुती उपचार डोकेदुखीसाठी घरगुती उपाय अर्थातच गर्भधारणेदरम्यान देखील वापरला जाऊ शकतो जोपर्यंत ते मुलाला हानी पोहोचवत नाहीत. औषधांचा वापर नेहमी डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे. मालिश, उष्णता आणि चहा, विशिष्ट व्यायाम किंवा डोकेदुखीच्या विरूद्ध इतर वैयक्तिक उपाय वापरले जाऊ शकतात. तुम्हाला खात्री नसेल तर… घरगुती उपचार | गर्भधारणेदरम्यान डोकेदुखीसाठी व्यायाम

आयएसजी-नाकाबंदीचा सराव

अडथळा दूर करण्यासाठी बायोमेकॅनिक्स विशेषतः महत्वाचे आहे. पेल्विक ब्लेडचे फॉरवर्ड रोटेशन ब्लेडच्या आउटफ्लेअर आणि हिप जोडांच्या अंतर्गत रोटेशनसह एकत्र केले जाते. ओटीपोटाच्या ब्लेडचे एक मागास रोटेशन पेल्विक ब्लेडच्या आतील स्थलांतर आणि कूल्हेच्या बाह्य आवर्तनासह एकत्र केले जाते. … आयएसजी-नाकाबंदीचा सराव

पुढील उपचारात्मक उपाय | आयएसजी-नाकाबंदीचा व्यायाम करते

पुढील उपचारात्मक उपाय एकत्रीकरण, व्यायाम आणि मालिश मजबूत करण्याव्यतिरिक्त, रुग्णाला ISG नाकाबंदीने कळकळीने त्याच्या तक्रारी सुधारू शकतात. उष्णता चयापचय उत्तेजित करते, कचरा उत्पादने काढून टाकणे वाढवते आणि त्यामुळे ऊतींमधील तणाव कमी होतो. उष्णता मलम, धान्य चकत्या किंवा गरम हवा रेडिएटर्सचा वापर केला जाऊ शकतो. एक सौना… पुढील उपचारात्मक उपाय | आयएसजी-नाकाबंदीचा व्यायाम करते

गुडघा मध्ये फाटलेल्या अस्थिबंधन - व्यायाम 4

स्क्वॅट. कूल्हेच्या रुंदीपासून, आपले गुडघे वाकवा, जेव्हा आपले वरचे शरीर सरळ पुढे झुकते आणि आपले नितंब मागे सरकवते. वजन पुढच्या पायांवर नाही तर बहुतेक टाचांवर असते. आपले गुडघे जास्तीत जास्त वाकवा. 90 to पर्यंत आणि नंतर विस्ताराकडे परत या. वाकणे ताणण्यापेक्षा हळू असावे. 3 करा… गुडघा मध्ये फाटलेल्या अस्थिबंधन - व्यायाम 4

फाटलेल्या अस्थिबंधन गुडघा - व्यायाम 3

“स्ट्रेच हॅमस्ट्रिंग”. उंचावर ताणलेला प्रभावित पाय ठेवा. आता आपल्या शरीराच्या वरच्या बाजूला वाकून पायाची कडक टीका समजण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या मांडीच्या मागील भागामध्ये (हॅमस्ट्रिंग) 10 सेकंदांपर्यंत ताणून ठेवा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.

हिप डिसप्लेसीया - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम

हिप डिस्प्लेसिया हा एसिटाबुलमचा जन्मजात विकृती आहे. एसीटॅब्युलम सपाट आहे आणि फेमोरल हेड एसीटॅब्युलर छतामध्ये व्यवस्थित अँकर केले जाऊ शकत नाही. प्रत्येक तिसरे मूल या विकृतीसह जन्माला येते आणि 40% प्रकरणांमध्ये विकृती दोन्ही बाजूंनी आढळते. मुली मुलांपेक्षा सहा पटीने वारंवार प्रभावित होतात. … हिप डिसप्लेसीया - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम

फिजिओथेरपीटिक उपाय | हिप डिसप्लेसिया - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम

फिजिओथेरपीटिक उपाय हिप डिसप्लेसियाची कारणे अनेक गर्भधारणा, अकाली जन्म, कौटुंबिक इतिहास आणि आईच्या गर्भाशयात मुलाची स्थिती असू शकते. जन्मानंतर ताबडतोब, विषमता, अपहरण करण्यात अडचण आणि ग्लूटियल फोल्ड शोधला जाऊ शकतो. अल्ट्रासाऊंड परीक्षा शेवटी स्पष्टता प्रदान करते. हिप जॉइंट डिसप्लेसियामध्ये सर्वात मोठा धोका म्हणजे जोखीम ... फिजिओथेरपीटिक उपाय | हिप डिसप्लेसिया - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम

बाळामध्ये हिप डिसप्लेसिया | हिप डिसप्लेसीया - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम

बाळामध्ये हिप डिसप्लेसिया जन्मानंतर लगेच, बाळाला सौम्य स्थिती विकसित होते. प्रभावित पाय किंवा दोन्ही पाय स्पष्ट अपहरण अपंग दर्शवतात. जर फक्त एक पाय प्रभावित झाला असेल, तर तो सहसा निरोगी पायापेक्षा कमी हलविला जातो आणि लहान वाटतो. नितंबांवर एक वेगळा त्वचेचा पट स्पष्टपणे दिसतो. … बाळामध्ये हिप डिसप्लेसिया | हिप डिसप्लेसीया - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम