फाटलेल्या अस्थिबंधन गुडघा - व्यायाम 3

"स्ट्रेच हॅमस्ट्रिंग". प्रभावित ठेवा पाय उंचावर ताणलेले. आता शरीराच्या वरच्या बाजूला झुकून पायाचे घट्ट टोक पकडण्याचा प्रयत्न करा.

आपल्या मागील बाजूला ताणून धरा जांभळा (हॅमस्ट्रिंग) 10 सेकंदांसाठी आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.