कामाच्या ठिकाणी तणाव व्यवस्थापनासाठी व्यायाम योगामधून पर्यायी श्वास घेणे प्रगतीशील स्नायू विश्रांती शरीराच्या सर्व स्नायू एकामागून 30 सेकंदांसाठी तणावग्रस्त असतात आणि नंतर पुन्हा आराम करतात ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, तणाव कमी - फिजिओथेरपीद्वारे मदत प्रारंभ स्थिती: आरामशीर पण सरळ बसणे ऑफिस चेअर, इंडेक्स आणि मधले बोट ... कामाच्या ठिकाणी तणाव व्यवस्थापनासाठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम
सारांश कामाच्या ठिकाणी वरील दोन किंवा तीन व्यायामांचे संयोजन रोजच्या जीवनात फक्त काही मिनिटे घेते. जर हे दैनंदिन विधी बनू शकते, उदाहरणार्थ लंच ब्रेकच्या शेवटी, स्नायूंच्या तणावावर आणि एकाग्रतेच्या अभावावर सकारात्मक परिणाम मिळवता येतात. व्यक्तिपरक भावना… सारांश | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम
प्रामुख्याने बेशिस्त व्यवसाय किंवा अगदी शाळेत किंवा विद्यापीठात वर्गात बसणे आमच्या मागून खूप मागणी करतात. काही काळानंतर, स्नायू थकतात आणि यापुढे पाठीचा कणा सरळ ठेवू शकत नाही. अशा स्नायूंचा थकवा नैसर्गिक आहे, कारण मानवी शरीर बसण्यासाठी बनलेले नाही. या मुद्याखाली, जितकी हालचाल असावी ... बरोबर बसलोय
कार्यालयात किंवा शाळेत बसून दीर्घकाळापर्यंत बसलेल्या रुग्णांचे ठराविक उदाहरण म्हणजे कार्यालयीन कर्मचारी. पीसीवरील काम प्रामुख्याने खाली बसून केले जाते, फक्त ब्रेक दरम्यान शरीरासाठी पर्याय असतो. तथापि, लंच ब्रेक दरम्यान एक सहसा पुन्हा खाली बसतो जेवण घेण्यासाठी. तसेच… कार्यालयात किंवा शाळेत बसून | बरोबर बसलोय
गर्भधारणेदरम्यान योग्यरित्या बसणे ओटीपोटात मुलाच्या अतिरिक्त भारांमुळे, ट्रंक स्नायूंना अधिक काम करावे लागते आणि मणक्याला उच्च शक्तींचा सामना करावा लागतो. ट्रंकच्या स्नायूंना बळकट करणे देखील येथे महत्वाचे आहे. तथापि, हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे की मूल अशा स्थितीत बसले आहे की… गर्भधारणेदरम्यान योग्यरित्या बसणे | बरोबर बसलोय
जेवणाच्या वेळी, ते त्याचे भव्य प्रवेश करते: सँडविच! लंच ब्रेक दरम्यान जवळजवळ प्रत्येक सेकंद काम करणारी व्यक्ती (45 टक्के) ब्रेड, रोल किंवा सँडविचसाठी पोहोचते. ते DAK च्या सर्वेक्षणाची पुष्टी करते. याव्यतिरिक्त, चीज किंवा सॉसेज सँडविच सारख्या क्लासिक सँडविच देखील अनेक शाळकरी मुलांच्या नाश्त्याच्या बॉक्समध्ये महत्वाची भूमिका बजावतात. … Stullenführer: शाळा आणि कार्यालयात निरोगी खाणे
मानेच्या मणक्याचे डोकेदुखी किंवा सर्विकोजेनिक वैद्यकीय डोकेदुखी हे मानेच्या मणक्यातील समस्यांमुळे डोकेदुखीचा एक प्रकार आहे. चांगली बातमी अशी आहे की मानेच्या मणक्यातील समस्या दूर करून, डोकेदुखी देखील दूर केली जाऊ शकते. या प्रकारची डोकेदुखी ही दुय्यम डोकेदुखी आहे जिथे समस्येचे कारण स्वतःच आहे ... डोकेदुखी - मानेच्या मणक्यांमुळे
फसवणूक करणारे रुग्ण जे मानेच्या मणक्यातील वेदनांशी संबंधित चक्कर आल्याची तक्रार करतात त्यांना तथाकथित सर्विकोजेनिक वर्टिगोचा त्रास होतो. या प्रकारच्या वर्टिगोमध्ये, जे सहसा रोटेशनल व्हर्टिगोचे स्वरूप नसून वेस्टिब्युलर व्हर्टिगो आहे, सामान्यत: डोक्याच्या धक्कादायक हालचाली आणि मानेच्या दीर्घकाळ चुकीच्या स्थितीनंतर लक्षणे दिसतात. प्रभावित झालेल्या… ठोका | डोकेदुखी - मानेच्या मणक्यांमुळे
व्यायाम मानेच्या मणक्याच्या भागात मान ताणण्यासाठी आणि अशा प्रकारे स्नायूंना अधिक लवचिक ठेवण्यासाठी आणि तणाव सोडण्यासाठी, असंख्य सोपे व्यायाम आहेत जे घरी किंवा कार्यालयात आरामात केले जाऊ शकतात. 1.) एक व्यायाम जो बसून किंवा उभे राहून केला जाऊ शकतो, विशेषत: पाठीमागचा भाग ताणतो ... व्यायाम | डोकेदुखी - मानेच्या मणक्यांमुळे
ऑफिसच्या वेळेत इतर प्रकारे फिटनेस परत करा. तुम्हाला ऑफिसमध्ये शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आम्ही तुम्हाला व्यायाम दाखवतो. वेगळ्या प्रकारची बॅक फिटनेस पीसीसमोर तासन्तास बसणे आणि परत एकदा चिमटे काढणे. तीरंदाजी, वृत्तपत्र रोइंग किंवा वृत्तपत्र खेचून प्रयत्न करा. काय आहे … कार्यालयात परत व्यायाम
डोकेदुखी, दम लागणे, चक्कर येणे आणि कार्यालयात काही तासांनंतर सतत थकवा येणे - घरातील हवेतील अस्थिर रसायनांना अनेकदा दोष दिला जातो. प्रदूषकांच्या यादीत सर्वात वरच्या बाजूला फॉर्मलाडेहाइड आहे, एक सर्वत्र रसायन जे अजूनही फर्निचरच्या अनेक तुकड्यांमध्ये आहे. परंतु घरातील रोपे फर्निचर, कार्पेट आणि ... मध्ये विष फिल्टर करू शकतात. घरगुती वनस्पती घरातील हवा कशी स्वच्छ करतात
परिचय आरएसआय सिंड्रोम (पुनरावृत्ती ताण इजा) हा एक प्रकारचा सामूहिक शब्द आहे जो विविध प्रकारच्या आजारांसाठी आणि नसा, वाहिन्या, स्नायू, कंडरा आणि ट्रिगर पॉईंट्सपासून उद्भवणारा वेदना आहे. हे प्रामुख्याने पुनरावृत्ती आणि स्टिरियोटाइपिकल (सतत पुनरावृत्ती) हालचालींमुळे आणि हाताच्या आणि हाताच्या कामाने होणाऱ्या तक्रारींचा संदर्भ देते. अनेकदा अनेक कारणे असतात ... आरएसआय सिंड्रोम
