कोरोना महामारीच्या काळात, बर्‍याच लोकांना घरी राहणे आणि तेथून काम करणे भाग पडते. यामुळे सध्या होम ऑफिसमध्ये आरोग्याचा विषय विशेषतः स्थानिक बनतो. पण तुम्ही तुमच्या गृह कार्यालयाची रचना आरोग्यासाठी कशी करू शकता? प्रतिबंध करण्यासाठी मॉनिटर, डेस्क किंवा ऑफिस चेअर कसे समायोजित करावे ... होम ऑफिसमध्ये अर्गोनॉमिक्स: निरोगी कार्यस्थळासाठी टीपा
व्याख्या एर्गोनोमिक डेस्क चेअर आणि कॉम्प्युटर उपकरणांसह एर्गोनोमिक कामाच्या ठिकाणी उंची-समायोज्य डेस्क योग्य जोड आहे. हे सुनिश्चित करते की वापरकर्ता काम करताना लवचिक राहतो आणि स्नायू, अस्थिबंधन आणि मणक्याचे आराम करतो आणि जुनाट आजार टाळतो. सतत बसल्यावर या संरचना अनेकदा एका बाजूला लोड केल्या जातात, म्हणजे लहान करणे ... उंची समायोजित करण्यायोग्य डेस्क
आवश्यकता उंची-समायोज्य डेस्कसाठी आवश्यकता डेस्कच्या विविध वैशिष्ट्यांचा संदर्भ घेतात आणि फेडरल इन्स्टिट्यूट फॉर ऑक्युपेशनल सेफ्टी अँड हेल्थद्वारे परिभाषित केल्या जातात. एकीकडे, यात डेस्कच्या पृष्ठभागाचा समावेश आहे, जे मिश्रित कामात काम करताना दोन्ही क्षेत्रांसाठी पुरेशी जागा प्रदान केली पाहिजे, म्हणजे… आवश्यकता | उंची समायोजित करण्यायोग्य डेस्क
नियोक्त्याकडून समर्थन प्रत्येक नियोक्ता जर्मन वैधानिक अपघात विमा नुसार त्याच्या कर्मचार्‍यांना उंची-समायोज्य डेस्कला परवानगी देत नाही, फक्त प्रत्येक तृतीय व्यक्ती असे करते. जरी कर्मचाऱ्याला उंची-समायोज्य डेस्क प्रदान करण्याचे कायदेशीर बंधन नसले तरी त्याला कर्मचाऱ्यांच्या कल्याणाची काळजी असली पाहिजे. तथापि, एखादी व्यक्ती हे पटवून देण्याचा प्रयत्न करू शकते ... नियोक्ताकडून समर्थन | उंची समायोजित करण्यायोग्य डेस्क
परिभाषा एर्गोनोमिक डेस्क चेअर ही संज्ञा संरक्षित नाही, म्हणून एर्गोनोमिक डेस्क चेअरमध्ये कोणती वैशिष्ट्ये असणे आवश्यक आहे याची एकसमान व्याख्या नाही. तथापि, फेडरल इन्स्टिट्यूट फॉर ऑक्युपेशनल सेफ्टी अँड हेल्थने एर्गोनोमिक डेस्क चेअरवर कोणत्या शिफारशी लागू होतात याबाबत एक मार्गदर्शक तत्त्व तयार केले आहे. याकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे ... एर्गोनोमिक ऑफिस चेअर
वैशिष्ट्ये एर्गोनोमिक समजण्यासाठी ऑफिस चेअरमध्ये कोणती वैशिष्ट्ये असणे आवश्यक आहे याची अधिकृत व्याख्या नाही. सैद्धांतिकदृष्ट्या, कोणताही निर्माता कार्यालयाच्या खुर्चीचे एर्गोनोमिक म्हणून वर्णन करू शकतो. खालील वैशिष्ट्ये व्यावसायिक सुरक्षा आणि आरोग्यासाठी फेडरल इन्स्टिट्यूटच्या मार्गदर्शक तत्त्वाचा संदर्भ देतात. हे महत्वाचे आहे की एर्गोनोमिक ऑफिस चेअर उभे आहे ... वैशिष्ट्ये | एर्गोनोमिक ऑफिस चेअर
आवश्यकता कार्यालयाची खुर्ची एर्गोनोमिक म्हणून विकण्यासाठी काही विशिष्ट आवश्यकता नाहीत. ऑफिस चेअर निवडताना शिफारस केलेल्या वैशिष्ट्यांचे पालन करणे महत्वाचे आहे. एर्गोनॉमिक्सच्या दृष्टीने ऑफिस चेअरसाठी सर्वात महत्वाची आणि निर्णायक आवश्यकता म्हणजे त्याची समायोज्यता. प्रत्येक व्यक्तीचे प्रमाण वेगवेगळे असल्याने, ऑफिस चेअर ... आवश्यकता | एर्गोनोमिक ऑफिस चेअर
नियोक्त्याकडून समर्थन नियोक्त्याने कर्मचार्‍यांना एर्गोनोमिक ऑफिस चेअर प्रदान करणे आवश्यक आहे की नाही यावर कोणतेही एकसमान नियमन किंवा कायदा नाही. कायद्याने फक्त अशी अट घातली आहे की एक कार्यस्थळ प्रदान करणे आवश्यक आहे जे "वर्तमान कला" शी संबंधित आहे. आरोग्य कारणास्तव एर्गोनोमिक ऑफिस चेअर आवश्यक असल्यास, एक अर्ज ... नियोक्ताकडून समर्थन | एर्गोनोमिक ऑफिस चेअर
उंची-समायोज्य डेस्क एर्गोनोमिक ऑफिस चेअर व्यतिरिक्त, एर्गोनोमिक कामकाजाची खात्री करण्यासाठी कामाच्या ठिकाणी पुढील उपाय तयार केले पाहिजेत. यामध्ये सर्वात जास्त, उंची-समायोज्य डेस्कचा समावेश आहे. अशा प्रकारे, हे शक्य आहे की, संबंधित व्यक्तीच्या उंचीवर अवलंबून, डेस्क चेअर खूप अर्गोनोमिक असू शकते, परंतु डेस्क स्पष्टपणे देखील असू शकते ... उंची समायोजित करण्यायोग्य डेस्क | एर्गोनोमिक ऑफिस चेअर
कोण हे ओळखत नाही - पीसी समोर काही तासांनंतर तुम्हाला थकल्यासारखे वाटते आणि तणाव, डोके आणि मान दुखणे, डोळे जळणे किंवा पाणी येणे. याव्यतिरिक्त, आता आणि नंतर एक आश्चर्य वाटते की विकिरण आणि इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड कदाचित कर्करोगासारख्या गंभीर रोगांना ट्रिगर करू शकतात. कल्पना करणे कठीण आहे ... योग्य आणि आरोग्यासाठी स्क्रीन कार्य कसे करावे
डेस्कच्या काही अंतरावर असलेल्या ऑफिस चेअरवर पोझिशन सीट सुरू करणे. हात शरीराच्या बाजूला लटकू द्या व्यायाम अंमलबजावणी दोन्ही खांदे कानापर्यंत तीव्रतेने ओढले जातात, खांद्यावर दुखत नाही तोपर्यंत तिथे धरले जातात, नंतर दोन्ही खांदे श्वासोच्छवासासह (उसासा) एकाच वेळी खाली येऊ द्या आणि आनंद घ्या ... डेस्कवर बसून सोडण्याकरिता आणि विश्रांतीसाठी काही उदाहरणे वापरा
डेस्कवर बसून प्रारंभिक स्थिती, खुल्या पायांनी जमिनीवर घट्टपणे पाय, तळहातांसह शरीरावर विश्रांती घेतलेले व्यायाम व्यायाम निष्पादन श्रोणि इस्चियल ट्यूबरसिटीजवर पुढे ढकलले जाते, स्टर्नम उंचावले जाते, खांद्याचे ब्लेड मागच्या दिशेने खाली खेचतात पॅंटचे पॉकेट्स, हात पसरलेले आणि किंचित ... डेस्कवर बळकटीकरण आणि मुद्रा सुधारणेसाठी उदाहरणे वापरा
