हे कोणाला माहित नाही - पीसीसमोर काही तासांनंतर आपल्याला थकवा आणि तणाव जाणवतो, डोके आणि मान वेदना, डोळे जळत किंवा पाणी. याव्यतिरिक्त, आता आणि नंतर रेडिएशन आणि इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड्ससारख्या गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू शकते की नाही हे आश्चर्यचकित करते कर्करोग. कॉम्प्यूटर वर्कस्टेशन्सशिवाय काम करण्याच्या आयुष्याची कल्पना करणे कठीण आहे. म्हणूनच, पडद्यावर कार्य करणे सुधारण्यासाठी आपण स्वत: काय करू शकता हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.
डोळे जळतात आणि खाज सुटतात
आपले डोळे स्क्रीनच्या समोर उत्कृष्ट कामगिरीवर काम करतात: एका तासामध्ये 1,500 आणि 3,500 वेळा, आपले टक लावून मॉनिटर, कीबोर्ड आणि डेस्क दरम्यान मागे आणि पुढे स्विच करते. यामुळे डोळ्यांना ओलावण्यासाठी खूप महत्वाचे असलेल्या ब्लिंक्सची संख्या कमी होते - त्याचे परिणाम आहेत जळत आणि खाज सुटणे. संगणकावर काम करणा rough्या अंदाजे दहा दशलक्ष जर्मन पैकी एकापेक्षा जास्त जण वारंवार परत येत असल्याची तक्रार करतात वेदना आणि डोकेदुखी. पडद्यासमोर काम करण्याची बरीच वर्षे बर्‍याचदा दीर्घ मुदतीची हानी होते.
आरएसआय सिंड्रोम
आरएसआय सिंड्रोम (आरएसआय म्हणजे रिपिटिटिव्ह स्ट्रेन इजा) म्हणजे स्नायूंच्या समस्यांकरिता एकत्रित शब्द, tendons, सांधे आणि नसा वारंवार एकसमान हालचालींमुळे उद्भवते. कॉम्प्यूटरवर काम करणारे लोक विशेषत: बर्‍याचदा प्रभावित होतात हे स्पष्ट आहेः नॉन-फिजियोलॉजिकल किंवा क्रॅम्ड पवित्रासह कार्य करणारे सतत माऊस किंवा कीबोर्ड क्लिक्स आणि कार्यक्षेत्र जे बर्‍याच वेळेस त्वरीत डिझाइन केलेले नसते. आघाडी समस्यांना - म्हणून पर्यायी नावे “माउस आर्म”किंवा“ सेक्रेटरी रोग ” परंतु इतर लोक जे हात आणि हातांनी सतत एकसमान हालचाली करतात त्यांचा देखील परिणाम होऊ शकतो - फक्त कॅशियर, असेंब्ली लाइन कामगार किंवा संगीतकारांचा विचार करा. एक विशिष्ट चिन्ह आहे वेदना सुरुवातीस उद्भवणा-या कंडरच्या जळजळीमुळे उद्भवते - जसा टेनिस कोपर - कोपरच्या क्षेत्रामध्ये, जेथे स्नायूचा कंडरा हाडांना जोडला जातो. संगणकावर काम केल्यामुळे उद्भवू शकणार्‍या इतर सामान्य वैद्यकीय अटीः
- बर्साइटिस
- मान आणि खांद्यांपर्यंत स्नायूंचा ताण
- मज्जातंतूंच्या पिचिंगमुळे किंवा जळजळ होण्यामुळे सूज येणे, मुंग्या येणे, सुन्न होणे किंवा सुन्न होणे
मानसिक ताण ही समस्या काही प्रमाणात वाढवू शकते कारण यामुळे तणाव वाढतो.
स्क्रीन वर्क: मॉनिटरकडून हानिकारक रेडिएशन?
हे थोडी भितीदायक वाटते: जवळजवळ संपूर्ण स्पेक्ट्रम विद्युत चुंबकीय विकिरण स्क्रीनवर मजकूर आणि प्रतिमा दृश्यमान करण्यासाठी वापरले जाते. परंतु हे आपल्याला आजारी बनवत नाही, किमान त्याद्वारे जगाने केलेल्या अनेक अभ्यासाचा निष्कर्ष आहे आरोग्य संघटना (डब्ल्यूएचओ) आणि इतर. पडद्याद्वारे उत्सर्जित केलेल्या अतिनील किरण उदाहरणार्थ, हिवाळ्याच्या दिवशी खिडकीच्या आत शिरतात त्यापेक्षा कमी असतात. कार्सिनोजेनिक अतिनील-बी आणि अतिनील-सी किरण व्यावहारिकदृष्ट्या अस्तित्वात नसतात आणि अतिनील-ए किरणांच्या अत्यल्प प्रमाणात एकतर आपल्याला टॅन मिळणार नाही. एक्स-रे परवानगी पातळीपेक्षा बरेच खाली आहेत. मॉनिटर्ससाठी कठोर मानक देखील आहेत. इतर गोष्टींबरोबरच, टीसीओ 99 मानकांनी मर्यादा अधिक कठोर केली आहे विद्युत चुंबकीय विकिरण. आणि नवीन सपाट पडदे, ज्यांनी मोठ्या प्रमाणात जुने ट्यूब मॉडेल बदलले आहेत, कोणतेही विकिरण मुळीच सोडत नाहीत. तथापि, अगदी कोरड्या खोल्यांमध्ये, पडद्याभोवती वैकल्पिक आणि चुंबकीय क्षेत्रे व्युत्पन्न केल्यामुळे हवा अत्यंत स्थिरपणे आकारले जाऊ शकते. मॉनिटर पृष्ठभाग सकारात्मक चार्ज होते आणि विशेषत: नकारात्मक चार्ज केलेल्या धूळ कणांना आकर्षित करते - द्रुतगतीने माती टाकणार्‍या टीव्हीवरील एक सुप्रसिद्ध इंद्रियगोचर. हा प्रभाव वारंवार हवामान आणि पुरेसा उच्च आर्द्रता कमी करता येतो; तथापि, या साठी थोडे सांत्वन आहे ऍलर्जी ग्रस्त
इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनचा प्रभाव
एक समस्या शिल्लक आहे: लोक पडद्यासमोर इलेक्ट्रोस्मोगचा मोठ्या प्रमाणात संपर्कात असतात. वैज्ञानिकांना असा संशय आहे की इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक लाटा सुटण्याला धीमा करतात मेलाटोनिन मध्ये पाइनल ग्रंथीद्वारे मेंदू. मेलाटोनिन वेक-स्लीप लय नियंत्रित करणारे हार्मोन आहे. कमी संप्रेरक प्रकाशन सह, रोगप्रतिकार प्रणाली कमकुवत आहे, जे करू शकते आघाडी ते डोकेदुखी आणि निद्रानाश. मेलाटोनिन असं म्हणतात की,कर्करोग याचा अर्थ असा होतो की, संप्रेरक कमी तयार झाल्यास कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. एकट्या पडद्यामुळे कदाचित असे मोठे बदल होत नाहीत परंतु त्याचा परिणाम दररोज वाढू शकतो विद्युत चुंबकीय विकिरण इतर स्रोत पासून.
7 टिपा: स्क्रीनवर योग्यरित्या कार्य करा
प्रभावीपणे समस्यांचा प्रतिकार करण्यासाठी किंवा त्यास प्रथम ठिकाणी येण्यापासून रोखण्यासाठी आपण स्वत: बरेच कार्य करू शकता. येथे सर्वात महत्वाच्या टिप्स आहेतः
- योग्य प्रकाश: एकाग्रता जेव्हा विशेषतः कामाची जागा चुकीच्या पद्धतीने पेटविली जाते तेव्हा ताणलेली असते. कृत्रिम प्रकाशासह, एखाद्याने योग्य प्रदीप्तिकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि विशेषत: चकाकी किंवा प्रतिबिंब टाळले पाहिजे. आदर्श प्रकाशयोजना अद्याप दिवसा प्रकाश आहे, परंतु केवळ थेट सूर्यप्रकाशाशिवाय. मॉनिटर जितका मोठा तितका चांगला. कमीतकमी 17 इंचाचे स्क्रीन कर्ण महत्वाचे आहेत. जास्त उंचावरील विरोधाभास टाळण्यासाठी स्क्रीनवरील दृश्य दिशानिर्देश नेहमीच विंडोच्या समांतर असावे.
- डोळे आणि मॉनिटर दरम्यानचे आदर्श अंतर 50 ते 60 सेंटीमीटर आहे.
- शक्यतो नियमित ब्रेक असणे आवश्यक आहे विश्रांती व्यायाम - दोन्ही डोळ्यांसाठी आणि विशेषत: साठी डोके आणि मान स्नायू. अंतर दरम्यान पुन्हा पुन्हा पहा.
- दृष्टी समस्या कायम राहिल्यास,. नेत्रतज्ज्ञ सल्लामसलत करायला हवी.
- आपल्या ग्राफिक्स कार्डमध्ये कमीतकमी 60 हर्ट्ज (सीआरटी स्क्रीनसाठी 75 हर्ट्ज) प्रति रिफ्रेश रेट (प्रति युनिट प्रति वेळा किती वेळा तयार केला जातो) दर्शविलेला आहे याची खात्री करा. संशयास्पद परिस्थितीत आपण आपला रिफ्रेश रेट कसा तपासालः मॉनिटरच्या शेजारी सुमारे 30 सेंटीमीटर दिसतात तेव्हा बर्‍याच लोकांना चमकदार मॉनिटर पृष्ठभागांवर किंचित चमकते दिसतात. मॉनिटरवरील पांढरे क्षेत्र जर आपण ते पाहतो तेव्हा फ्लिकर्स, रीफ्रेश दर निश्चितच खूपच कमी आहे. तसे, स्क्रीनचे रिझोल्यूशन जितके जास्त असेल तितके रिफ्रेश दर कमी असेल.
- नक्कीच आपण त्यापासून परावृत्त केले पाहिजे धूम्रपान मॉनिटर समोर. कारण इलेक्ट्रोस्टेटिक फील्ड, जे स्वतःच निरुपद्रवी आहे, असंख्य लहान धूर आणि धूळ कण परत वर टाकले जातात त्वचा आणि डोळे.
- डोळ्याच्या समस्येने ग्रस्त चष्मा घालणारे लोक शक्यतो विशेष खरेदीस मदत करू शकतात चष्मा व्हीडीयू वर्कस्टेशन्ससाठी. त्यांचे लेन्स विशेषत: स्क्रीन क्षेत्रामधील अंतराशी जुळवून घेतले जातात आणि दृष्टी सुलभ करतात, विशेषत: जवळच्या भागात.
