बॉक्सिंग: आपले गुडघे किंचित वाकवा, आपले पोट ताणून घ्या आणि दोन्ही वरचे हात आपल्या शरीराच्या वर ठेवा. आपल्या हातात वजन (पाण्याची बाटली, डंबेल) धरून ठेवा आणि प्रत्येक वेळी कोपर 90 be वाकवा. या स्थितीपासून लहान जलद बॉक्सिंग हालचाली करा. वरचे शरीर आणि कूल्हे फिरवायचे आहेत, जे टाळायचे आहेत ... पाठीचा कालवा स्टेनोसिस - 7 व्यायाम
स्पाइनल कॅनल स्टेनोसिस म्हणजे हाडाचा कालवा, ज्यामध्ये पाठीच्या कण्यातील मज्जातंतू तंतू पायांच्या दिशेने धावतात, संकुचित असतात आणि त्यामुळे समाविष्ट संरचना वाढलेल्या वक्तशीर दाबाच्या संपर्कात येतात. यामुळे पाठदुखी होऊ शकते, जी पायांमध्ये पसरू शकते आणि पसरलेली भावना होऊ शकते ... कमरेसंबंधी रीढ़ मध्ये पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - शस्त्रक्रिया न पुराणमतवादी उपचार
फिजिओथेरपीचे व्यायाम अधिक व्यायाम खाली मिळू शकतात: स्पायनल कॅनल स्टेनोसिस – घरी व्यायाम, कमरेच्या मणक्यातील स्पाइनल कॅनल स्टेनोसिस – पाठीमागील शाळा पोटाचा व्यायाम: पाठीवर झोपणे, पाय चालू करणे किंवा जिम बॉलवर झोपणे. किंवा फासे, तुमचे हात पसरलेले आहेत आणि तुमचे… फिजिओथेरपी पासून व्यायाम | कमरेसंबंधी रीढ़ मध्ये पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - शस्त्रक्रिया न पुराणमतवादी उपचार
स्पायनल कॅनाल स्टेनोसिससाठी संसाधने जे लक्षणे कमी करू शकतात आणि आरोग्य विमा कंपनीद्वारे पैसे दिले जातात ते स्पाइनल ऑर्थोसेस आहेत जे मणक्याचे अंशतः किंवा पूर्णपणे स्थिर आणि स्थिर करू शकतात. बोडिसेस आणि कॉर्सेट देखील या स्पाइनल ऑर्थोसेसचे आहेत. त्यामध्ये अनेकदा मजबुतीकरणासाठी घटक असतात जसे की मेटल रॉड्स किंवा… संसाधने | कमरेसंबंधी रीढ़ मध्ये पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - शस्त्रक्रिया न पुराणमतवादी उपचार
रोगनिदान एक जुनाट, विकृत रोग म्हणून, स्पाइनल कॅनाल स्टेनोसिस कारणाने बरा होऊ शकत नाही. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, हे खूप मंद प्रगतीशील कोर्स दर्शवते आणि काही वर्षांमध्ये लक्षणे थोडीशी वाढतात. तथापि, लक्षणांच्या झपाट्याने बिघडण्यासह तीव्र टप्पे देखील येऊ शकतात, उदाहरणार्थ जेव्हा इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क गुंतलेली असते किंवा… रोगनिदान | कमरेसंबंधी रीढ़ मध्ये पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - शस्त्रक्रिया न पुराणमतवादी उपचार
सामान्य माहिती कमरेच्या मणक्यातील स्पाइनल स्टेनोसिस जन्मजात किंवा अधिग्रहित असू शकते, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये मणक्याचे एकतर्फी ओव्हरलोडिंग, खराब स्थिती, हालचाल नसणे आणि वृद्धापकाळातील झीज प्रक्रिया यामुळे आयुष्यभर विकसित होते. या मालिकेतील सर्व लेख: कमरेसंबंधीचा मणक्यातील स्पाइनल कॅनल स्टेनोसिस … सामान्य माहिती | कमरेसंबंधी रीढ़ मध्ये पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - शस्त्रक्रिया न पुराणमतवादी उपचार
स्पाइनल कॅनाल स्टेनोसिस बद्दल बोलतो जेव्हा स्पाइनल कॅनाल अरुंद होतो, ज्यामध्ये मज्जातंतूंसह पाठीचा कणा स्थित असतो. यामुळे प्रादेशिक पाठदुखी होऊ शकते परंतु संवेदनशीलता किंवा मोटर फंक्शनच्या क्षेत्रातील न्यूरोलॉजिकल कमतरता देखील होऊ शकते. पाठीचा कणा अरुंद होणे शरीरशास्त्रामुळे होते ... कमरेसंबंधी मेरुदंड मध्ये पाठीचा कणा कालवाचा स्टेनोसिस - मागील शाळा
उपकरणाशिवाय व्यायाम काही मदत न करता केले जाणारे व्यायाम देखील आहेत: सुपीन स्थितीत उदर प्रशिक्षण सुपाइन स्थितीपासून, दोन्ही पाय 90 डिग्रीच्या कोनात उचलले जातात, गुडघे वाकलेले असतात, पाय वर खेचले जातात. संपूर्ण व्यायामादरम्यान खालचा भाग सपोर्ट पृष्ठभागाच्या संपर्कात राहतो. उपकरणांशिवाय व्यायाम | कमरेसंबंधी रीढ़ मध्ये पाठीचा कालवा स्टेनोसिस - मागील शाळा
मशीनवरील व्यायाम आतापर्यंत वर्णन केलेल्या व्यायामाव्यतिरिक्त, पाठीच्या स्नायूंना बळकट आणि स्थिर करण्यासाठी उपकरणे देखील वापरली जाऊ शकतात. बटरफ्लाय रिव्हर्स हा व्यायाम वक्षस्थळाच्या मणक्याचे आणि खांद्याच्या ब्लेडच्या स्नायूंना बळकट करतो, हे सरळ पवित्राला समर्थन देऊ शकते आणि अशा प्रकारे स्पाइनल कॅनल स्टेनोसिसमुळे होणाऱ्या तक्रारींना मदत करू शकते. … मशीनवर व्यायाम | कमरेसंबंधी मेरुदंड मध्ये पाठीचा कणा कालवाचा स्टेनोसिस - मागील शाळा
कामावर वागणूक जे लोक स्पाइनल स्टेनोसिसने ग्रस्त आहेत त्यांनी मणक्याचे पुढील ताण टाळण्यासाठी त्यानुसार त्यांचे कार्यस्थळ निश्चित केले पाहिजे. जरी सतत वाकलेला पवित्रा संरचनांना आराम देऊ शकतो, तरीही ते टाळले पाहिजे. तथापि, तीव्र तक्रारींच्या बाबतीत किंवा प्रदीर्घ ताणानंतर विश्रांती प्रदान करण्यासाठी, हे ... कामावर वागणे | कमरेसंबंधी रीढ़ मध्ये पाठीचा कालवा स्टेनोसिस - मागील शाळा
सारांश स्पाइनल कॅनाल स्टेनोसिसमध्ये, पाठीवर आणखी ताण न ठेवणे महत्वाचे आहे. विशेषतः मणक्याचे ताणणे रुग्णाला अस्वस्थ करते. मागच्या शाळेत तो दैनंदिन जीवनात आणि कामाच्या ठिकाणी त्याच्या पाठीसाठी योग्य अशा पद्धतीने वागण्यास शिकतो. विविध व्यायामांद्वारे ... सारांश | कमरेसंबंधी रीढ़ मध्ये पाठीचा कालवा स्टेनोसिस - मागील शाळा
आपल्या काळात पाठीचे प्रशिक्षण अधिकाधिक महत्वाचे होत आहे, ज्यामध्ये पाठदुखी ही एक लोकप्रिय तक्रार बनली आहे. असे असले तरी, इतर स्नायू गटांच्या तुलनेत, प्रशिक्षणादरम्यान पाठीकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. आरोग्य आणि तंदुरुस्तीसाठी मागचे प्रशिक्षण खूप महत्वाचे आहे - केवळ आमच्या देखाव्यासाठी किंवा क्रीडा क्रियाकलापांसाठीच नव्हे तर आमच्या… परत प्रशिक्षण - घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, आपण हे असेच करू शकता!
