बॉक्सिंग: आपले गुडघे किंचित वाकून घ्या, आपले तणाव घ्या पोट आणि दोन्ही वरचे हात आपल्या शरीराच्या वरच्या बाजूला ठेवा. आपल्या हातात वजन (पाण्याची बाटली, डंबल) धरा आणि प्रत्येक वेळी आपल्या कोपरांना 90 nd वाकवा. या स्थानावरून लहान द्रुत बॉक्सिंग हालचाली करा.
वरचे शरीर आणि नितंब फिरवायचे आहेत, जे धड तणाव टाळता येईल. हा व्यायाम 15 सेकंदासाठी करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
