मशीनवर व्यायाम | कमरेसंबंधी मेरुदंड मध्ये पाठीचा कणा कालवाचा स्टेनोसिस - मागील शाळा

मशीनवर व्यायाम

आतापर्यंत वर्णन केलेल्या व्यायामाव्यतिरिक्त, मागच्या स्नायूंना बळकट आणि स्थिर करण्यासाठी उपकरणे देखील वापरली जाऊ शकतात.

  • फुलपाखरू रिव्हर्स या व्यायामामुळे स्नायू बळकट होतात थोरॅसिक रीढ़ आणि खांदा ब्लेड, हे सरळ पवित्राला समर्थन देते आणि यामुळे झालेल्या तक्रारीस मदत करते पाठीचा कालवा स्टेनोसिस व्यायाम नियंत्रित आणि स्वच्छ मार्गाने करणे महत्वाचे आहे.

    हात फक्त इतक्या मागे सरकले पाहिजेत की हात अजूनही दृष्टीच्या क्षेत्रामध्येच राहिले आहेत. स्फोट सर्व वेळी पॅडशी संपर्क राखतो.

  • रोलवरील उदर प्रेस अशी उपकरणे आहेत जी ट्रेनला प्रशिक्षित करण्यासाठी सिट-अप्सच्या कामगिरी सुलभ करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत ओटीपोटात स्नायू. हे अशक्त्यांसाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते ओटीपोटात स्नायू in पाठीचा कालवा सुधारित आसन सुनिश्चित करण्यासाठी स्टेनोसिस.

    व्यायामादरम्यान परत मजल्याशी सतत संपर्कात रहावे. हात फक्त मशीनवर हळुवारपणे ठेवले पाहिजे. तणाव पोटातून येते नाही बाहूमधून.

  • बॅक स्ट्रेटर्नर बॅक स्ट्रेटर्नर एक असे उपकरण आहे जे खालच्या रीढ़ाच्या सरळ स्नायूंना प्रशिक्षण देते.

    रूग्ण पाठीच्या स्तंभच्या विस्तारामध्ये जातो. या बाबतीत हे अस्वस्थ होऊ शकते पाठीचा कालवा स्टेनोसिस व्यायामाच्या हालचालीच्या व्याप्तीवर थेरपिस्टशी चर्चा केली पाहिजे.

    हा व्यायाम योग्य आणि योग्यप्रकारे केला गेला तर उपयोगी ठरू शकतो. तथापि, बॅक एक्सटेंसरसह विशेष काळजी घेतली पाहिजे.

  • रोईंग बीडब्ल्यूएसची उदार स्थिती सुधारण्यासाठी आणि स्टॅटीक्स सुधारण्यासाठी आणि म्हणूनच कमरेच्या मणक्यावर भार वाढविणे रोईंग करणे एक चांगला व्यायाम आहे. उभे राहणे महत्वाचे आहे. व्यायामादरम्यान ओटीपोट तणावग्रस्त असावे आणि खोड स्थिर करावी. हालचाली बाह्य आणि खांद्याच्या ब्लेडमधून येते, जे व्यायामादरम्यान मागील बाजूस संकुचित होते, जणू काय आपल्याला खांदा ब्लेड दरम्यान 2 युरो तुकडा निश्चित करायचा आहे.