बीसीएए - दुष्परिणाम

BCAAs म्हणजे काय?

BCAAs आहेत अन्न पूरक जे संतुलित आणि निरोगी द्वारे पुरेशा प्रमाणात पुरवले जाऊ शकते आहार. क्रीडापटूंना गहन आणि वारंवार प्रशिक्षणाद्वारे BCAAs ची मागणी जास्त असू शकते आणि म्हणून त्यांना पूरक आहाराद्वारे अतिरिक्तपणे घ्यावे लागेल. तत्वतः, BCAAs चे सेवन निरोगी लोकांसाठी सुरक्षित आहे.

जुने ऍथलीट, तसेच पूर्वीचे आजार असलेल्या ऍथलीट्सनी BCAAs घेण्यापूर्वी प्रथम डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे. अन्यथा सेवनाचे मूल्यमापन जोखीममुक्त म्हणून केले जाते. केवळ उच्च डोसमुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

साइड इफेक्ट्स ज्ञात आहेत?

BCAAs वेगवान आणि मजबूत स्नायू तयार करण्याचे आणि चांगले सामर्थ्य विकासाचे वचन देतात. म्हणून, अधिकाधिक खेळाडू आहारातून BCAA घेतात पूरक. त्यांच्यापैकी बरेच जण डोस काहीसे सैलपणे हाताळतात, ज्यामुळे काहीवेळा दुष्परिणाम होऊ शकतात.

तथापि, हे सहसा केवळ अति प्रमाणात घेतल्यास होतात. त्याऐवजी, डोस निवडण्याची काळजी घेतली पाहिजे जेणेकरून कोणतेही बीसीएए वाया जाणार नाहीत. शरीर यापुढे शोषू शकत नाही असे अमीनो ऍसिड गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टद्वारे उत्सर्जित केले जाते आणि म्हणून ते निरुपयोगी असतात.

त्यामुळे साइड इफेक्ट्स केवळ शरीराशी संबंधित नाहीत. निरुपयोगीपणे वाया जाणारे अमीनो ऍसिड म्हणजे विनामूल्य पूरक. म्हणून रोजच्या डोसमध्ये अन्नातून घेतलेल्या अमीनो ऍसिडचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे. पौष्टिक मूल्य तक्त्या कोणत्या पदार्थांमध्ये किती मिलीग्राम BCAA असतात हे दाखवतात.

साइड इफेक्ट्सवर कोणते घटक परिणाम करतात?

BCAAs घेतल्यानंतर साइड इफेक्ट्स झाल्यास, साइड इफेक्ट्स अनेक घटकांद्वारे प्रभावित होऊ शकतात. BCAA पावडरमध्ये एक विशेष वैशिष्ट्य आहे ज्यासाठी ते घटक असतात चव, सुसंगतता आणि विद्राव्यता. पाणी किंवा इतर द्रवांमध्ये मिसळल्यास, पावडरच्या या रचनेमुळे दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात.

पाणी मिसळण्यासाठी वापरल्यास, कोणतेही दुष्परिणाम अपेक्षित नाहीत. दुधासह हे आधीच वेगळे असू शकते. लॅक्टोज एकट्याने साइड इफेक्ट्स होऊ शकतात, जे प्रामुख्याने संबंधित आहेत पोट.

अनिष्ट परिणाम वाढू शकतो केस वाढ हेअरड्रेसरला भेट देणे अधिक वारंवार असू शकते आणि त्यामुळे BCAAs च्या सेवनामुळे अवांछित अतिरिक्त खर्च आहेत. तथापि, हा दुष्परिणाम दुर्मिळ आहे आणि त्यामुळे जास्त वजन नसावे.

एकूणच, आहार घेताना स्वतःच्या शरीराकडे निरोगी दृष्टीकोन असणे महत्वाचे आहे पूरक. याव्यतिरिक्त, सुरक्षेच्या कारणास्तव, आपण इच्छिता त्याआधी आपण प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा परिशिष्ट BCAAs. सर्वसाधारणपणे, BCAAs हे तुलनेने सुरक्षित अन्न म्हणून पाहिले जाऊ शकते परिशिष्ट.

ओव्हरडोज झाल्यास काय होते?

ओव्हरडोजच्या बाबतीत लक्षात येण्याजोगा एक परिणाम म्हणजे BCAAs खरेदी करण्याचा उच्च आर्थिक भार. शरीर ज्या प्रमाणात शोषू शकत नाही ते अनावश्यक असतात आणि ते पुन्हा उत्सर्जित होतात. तथापि, BCAAs च्या जास्त प्रमाणामुळे अवयवांवर अतिरिक्त ताण पडतो, ज्यामुळे रिकामे पाकीट व्यतिरिक्त, BCAAs वर प्रक्रिया करताना उच्च शारीरिक ताण देखील निर्माण होतो.

हे अनावश्यक ओझे तुमच्या शरीरावर टाकण्याची गरज नाही. इतर साइड इफेक्ट्स, जे खूप वैयक्तिक आहेत, जसे की पोट समस्या आणि पाचन समस्या, क्वचितच घडतात आणि प्रमाणा बाहेर गेल्यावर पुन्हा अदृश्य होतात. सरासरी ऍथलीटसाठी डोस शिफारशी खालीलप्रमाणे आहेत: केवळ स्पर्धात्मक आणि अत्यंत क्रीडापटूंसाठी याहूनही उच्च शिफारसी वैध आहेत. अन्यथा या शिफारशींवरील सर्व डोस ओव्हरडोज म्हणून मानले जातील आणि प्रशिक्षण, ताकद आणि स्नायूंच्या वाढीसाठी कोणतेही फायदे आणत नाहीत. - ल्युसीन: दररोज 4-5 ग्रॅम

• Isoleucine: दररोज 2 ग्रॅम
• व्हॅलाइन: दररोज 4 ग्रॅम