वजन कमी करण्यासाठी कॅलरीबद्दलचे ज्ञान इतके महत्वाचे का आहे? | उष्मांक

वजन कमी करण्यासाठी कॅलरीबद्दलचे ज्ञान इतके महत्वाचे का आहे?

थोडक्यात सांगायचे तर शरीरात नकारात्मक ऊर्जा असणे आवश्यक आहे शिल्लक वजन कमी करण्यासाठी. ची टक्केवारी कॅलरीज वापरलेल्या टक्केवारीपेक्षा कमी असणे आवश्यक आहे. दररोज 1000 ते 2000 किलोकॅलरीजची कमतरता दर आठवड्याला अनेक किलो कमी होऊ शकते.

तथापि, शरीर या ऊर्जावान कमतरतेशी खूप चांगले जुळवून घेऊ शकते आणि त्यानुसार बेसल चयापचय दर कमी करते, ज्याचा शेवटी उलट परिणाम होतो. (यो-यो प्रभाव पहा). दर आठवड्याला 0.5 किलोग्रॅम वजन कमी करणे हे निरोगी मूल्य आहे, दीर्घकालीन हमी देते चरबी बर्निंग आणि शेवटी सुरक्षितपणे अपेक्षित ध्येयाकडे नेतो.