प्रतिबंध सामाजिक वातावरण
विरुद्ध एक अतिशय महत्वाचा प्रतिबंध बर्नआउट सिंड्रोम सामाजिक वातावरण आहे. तुमचा लाइफ पार्टनर, तुमची मुलं किंवा तुमचे चांगले मित्र आहेत हे महत्त्वाचे नाही, महत्त्वाचे आहे की ते तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या लोकांबद्दल आहे आणि ज्यांच्यासोबत तुम्ही वेळ घालवू शकता त्यांनी तुमच्याकडून जास्त मागणी न करता. तुमच्या जोडीदारासोबतची निवांत संध्याकाळ किंवा मित्रांसोबतची मजेशीर संध्याकाळ, हा सगळा भाग आहे बर्नआउट सिंड्रोम प्रतिबंध.
तुमच्याशी स्पर्धा करणार्‍या सहकार्‍यांसह डिनर हे त्यापैकी एक नाही आणि ते कमीतकमी ठेवले पाहिजे. सामाजिक वातावरण सामान्यतः खूप महत्वाचे आहे आणि विरुद्ध एक अतिशय महत्वाचे प्रतिबंध आहे बर्नआउट सिंड्रोम, परंतु तरीही आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की आपल्याला आवडत असलेले किंवा आवडत असलेले लोक आपल्याकडून जास्त मागणी करत नाहीत, अन्यथा सामाजिक वातावरण त्वरीत बर्नआउट सापळा बनू शकते आणि बर्नआउटला गती देऊ शकते. म्हणून नेहमी एकमेकांशी मोकळेपणाने बोलणे महत्वाचे आहे, कारण मुक्त संवाद आणि कमकुवतपणा किंवा समस्यांचा प्रवेश देखील बर्नआउटचा एक महत्त्वाचा प्रतिबंध आहे.
सामाजिक वातावरण खूप महत्वाचे आहे, परंतु प्रत्येक मित्राने हे समजून घेतले पाहिजे की जर तुम्हाला त्याच्यासोबत पार्टीला जायचे नसेल तर संध्याकाळ सोफ्यावर घालवण्यास प्राधान्य द्या, कारण तुम्ही दिवसभर थकलेले आहात. पुन्हा, आपल्या स्वतःच्या शरीराचे ऐकणे हे विरुद्ध सर्वोत्तम प्रतिबंध आहे बर्नआउट सिंड्रोम. त्याच वेळी, तुम्ही हे सुनिश्चित केले पाहिजे की तुम्ही जीवनाचा आनंद घेत आहात आणि भरपूर मजा करत आहात आणि हे सहसा एकट्यापेक्षा मित्रांसोबत चांगले कार्य करते.
प्रतिबंध वेळ घ्या
बर्नआउट सिंड्रोम विरूद्ध आणखी एक अतिशय महत्त्वाचा प्रतिबंध म्हणजे आपला वेळ घेणे. हे जीवनातील प्रत्येक क्षेत्रात लागू होते. सकाळी लवकर शॉवरमध्ये उडी मारण्याऐवजी, तुम्ही संध्याकाळी पूर्ण आंघोळ देखील करू शकता आणि ऐका आरामदायी संगीत.
किओस्कवर तुमची कॉफी पटकन घेऊन जाण्याऐवजी, तुम्ही कॅफेमध्ये 10 मिनिटे बसू शकता आणि कदाचित त्यासोबत केकचा आनंद देखील घेऊ शकता. बर्‍याच रूग्णांना त्यांचा वेळ काढणे खूप कठीण वाटते, परंतु तरीही बर्नआउट विरूद्ध हा सर्वात महत्वाचा प्रतिबंधात्मक उपाय आहे. आपण घेत असलेल्या वेळेत सतत कॉलवर न राहणे आणि कदाचित दोन किंवा तीन तासांसाठी आपला मोबाइल फोन बंद करणे देखील महत्त्वाचे आहे.
तुम्हाला आराम देणार्‍या आणि मजा करणार्‍या गोष्टींसाठी वेळ काढणे हा बर्नआउटपासून बचाव करण्यासाठी एक अतिशय महत्त्वाचा प्रतिबंध आहे आणि तो निश्चितपणे गांभीर्याने घेतला पाहिजे. जीवनात खरोखर काय महत्वाचे आहे हे पुन्हा पुन्हा स्वतःला विचारणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला कुटुंब, मित्र किंवा ओळखीच्या लोकांना न पाहता आठवड्यातून सात दिवस काम करायचे आहे का? आपल्या स्वतःच्या कल्पनांचे प्रामाणिक मूल्यांकन आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण सर्वकाही एकमेकांशी जुळवून घेऊ शकत नाही हे ज्ञान देखील बर्नआउटपासून एक महत्त्वपूर्ण प्रतिबंध आहे.
या मालिकेतील सर्व लेखः
