बर्नआउट एक भावनिक भार आहे, बहुधा चुकून ए म्हणून पाहिले जाते मानसिक आजार, जे सतत ओव्हरलोड नंतर किंवा दरम्यान उद्भवते. "कोणीतरी बाहेरून प्लग खेचला" म्हणून बर्‍याच रूग्णांनी बर्नआऊटचे वर्णन केले. प्रत्येक व्यक्तीची मानसिक आणि शारीरिक क्षमता मर्यादित असते, परंतु प्रत्येक व्यक्तीची स्वत: ची मर्यादा स्वतंत्र नसलेल्या मोजण्यायोग्य मूल्यावर असते.
दीर्घकाळ टिकणार्‍या तणावाच्या वेळी मानवी शरीराला या “अत्यंत परिस्थिती ”शी जुळवून घ्यावे लागते. याचा परिणाम हार्मोनमध्ये बदल होतो शिल्लक, बदललेली झोपेची लय आणि बदललेली रोगप्रतिकार प्रणाली. ताण हार्मोन्स जसे की कोर्टिसोल, नॉरेपिनफ्रिन किंवा ग्लुकोगन मोठ्या प्रमाणात उत्पादन केले जाते आणि वाढीव वेगवान हृदयाचा ठोका सुनिश्चित करते चरबी बर्निंग तणाव अधिक साखर प्रदान करण्यासाठी.
मानवी शरीर कोणतेही नुकसान न घेता ठराविक काळासाठी हा कायमचा तणाव राखण्यास आणि सहन करण्यास सक्षम आहे. तथापि, जर सतत ताणतणाव चालू राहिला तर ते कोसळण्याची शक्यता आहे. बर्नआउट रोखण्यासाठी, तथापि, प्रतिबंधात्मक विविध उपाययोजना केल्या जाऊ शकतात.
सर्वसाधारणपणे प्रतिबंध
सर्वसाधारणपणे, बर्नआउट रोखण्यासाठी सावधगिरीच्या उपायांचे (प्रतिबंध) विविध प्रकार आहेत. जेव्हा रोगी खूपच आदर्शवादी दृश्ये बाळगतात आणि सर्व किंमतींनी या अंमलबजावणी करू इच्छित असतात तेव्हा बर्नआउट होऊ शकते. जर त्यानंतर चुका किंवा अडचणी उद्भवू लागतात तर रुग्णाला खूप राग येतो आणि निरर्थकपणा आणि तिरस्कार (औदासीन्य) सह पुन्हा पुन्हा प्रतिक्रिया देते.
येथे सर्वात महत्त्वाचे प्रतिबंध म्हणजे रोग्याने स्वतःला कबूल केले की कोणताही मनुष्य चूक नाही आणि प्रत्येकजण चुका करतो, जरी ते वेगवेगळे प्रमाण घेतले तरीही. बर्नआऊटचा धोका असलेल्या रूग्णांसाठी आणखी एक महत्त्वपूर्ण प्रतिबंध म्हणजे स्वतःची उद्दीष्टे ठरवणे ज्यास एखाद्यास माहित असते की ते साध्य करू शकते. बर्‍याचदा बर्नआउट ग्रस्त रूग्णांनी स्वत: च्या अगोदरच खूप उच्च उद्दीष्टे ठेवली आहेत, उदाहरणार्थ, त्यांच्या कंपनीत व्यवस्थापकीय पदाची प्राप्ती.
जर एखाद्याने प्रयत्न केले असले तरी दुसर्‍यास स्थान मिळाल्यास, यामुळे ब्रेकडाउन होऊ शकते. म्हणूनच ध्येय आणि इच्छा असणे हे चांगले आणि महत्वाचे आहे, परंतु ते जास्त महत्त्वाकांक्षा घेऊन साध्य होऊ नये आणि विशेषतः अडचणींना वैयक्तिक पराभव म्हणून पाहिले जाऊ नये तर त्याऐवजी एखाद्याने या अडचणींना व्यावसायिकपणे सामोरे जाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. बर्नआउट टाळण्यासाठी आणखी एक महत्त्वपूर्ण प्रतिबंध म्हणजे योग्य नुकसानभरपाई.
काही रुग्ण त्यांच्या नोकरीसाठी गर्दी करतात आणि आठवड्यातून 40 तासांपेक्षा जास्त काम करतात, ओव्हरटाइम साजरा केला जात नाही परंतु जास्तीत जास्त जमा होतो. किंवा इतर रुग्ण पूर्णपणे त्यांच्या कुटुंबात गढून गेलेले असतात आणि आजारी आई किंवा लहान मूल 24 तास चांगले राहते आणि काहीच उणीव नसल्याची खात्री करण्यासाठी सर्व काही करतात. यामुळे कायमचे ओव्हरलोड होते, ज्यामुळे एखाद्यावेळी रुग्णाला बर्नआउट होऊ शकते.
हे टाळण्यासाठी, एक शोधणे अत्यंत आवश्यक आहे शिल्लक. या शिल्लक प्रत्येक व्यक्तीसाठी खूप भिन्न दिसतात, परंतु त्यावरील सर्वात प्रतिबंधित उपायांपैकी एक आहे बर्नआउट सिंड्रोम. उदाहरणार्थ, चित्रकला अभ्यासक्रम, चर्चमधील गायन स्थळाची भेट, साप्ताहिक झुम्बा प्रशिक्षण किंवा संध्याकाळच्या जंगलातून चालणे या सर्व गोष्टींमध्ये काही तासांचे शारीरिक आणि मानसिक आराम मिळू शकतो ज्या दरम्यान तो फक्त स्वतःबद्दल विचार करतो आणि कामाबद्दल नाही, कुटुंब किंवा इतर समस्या
स्वत: साठी ही वेळ बर्नआउट रोखण्यासाठी खूप महत्वाची आहे. यावेळी अपराधाची भावना उद्भवू नये हे देखील महत्त्वाचे आहे. प्रत्येक व्यक्तीस कधीकधी स्वत: साठी थोडा वेळ आवश्यक असतो आणि या काळात नोकरी किंवा कुटुंबाला रुग्णाशिवाय सोबत घ्यावे लागते. दिवसाकाठी चोवीस तास काम करणे शक्य नसते ही प्रवेश हीदेखील अ विरूद्ध महत्त्वपूर्ण प्रतिबंध आहे बर्नआउट सिंड्रोम.
या मालिकेतील सर्व लेखः
