विश्रांती

मायग्रेन विरूद्धचे व्यायाम प्रतिबंध तसेच चांगले मायग्रेन हल्ले आणि फॉलो-अप उपचारांमध्ये चांगले परिणाम प्राप्त करू शकतात. आरामदायी आणि आरामदायी प्रभावामुळे, तसेच खांदा आणि मान क्षेत्रातील स्नायूंच्या बळकटीमुळे, मायग्रेनचे हल्ले आगाऊ आणि वारंवार ट्रिगर घटक जसे की तणाव किंवा… मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम - हे मदत करते!

मानेच्या शस्त्रास्त्रांसाठी व्यायाम प्रथम हळू हळू आणि समान रीतीने पुढे फिरतात, सुमारे 20 पुनरावृत्ती. नंतर, 20 वेळा देखील, मागे वळा. हा व्यायाम खांद्याच्या मानेच्या क्षेत्राला आराम करण्यास मदत करतो. वर्तुळ खांदा हा व्यायाम व्यायामाच्या समान तत्त्वानुसार करा. भिन्नतेसाठी तुम्ही एका खांद्याला दुसऱ्यापेक्षा वेगाने वर्तुळ करू शकता… मान साठी व्यायाम | मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम - हे मदत करते!

मायग्रेनच्या प्रतिबंधासाठी योगा माइग्रेनच्या औषधोपचार व्यतिरिक्त, खोल विश्रांती व्यायाम आणि पुनर्जन्म देखील लक्षणे सुधारण्यास मदत करू शकतात. विविध योग व्यायाम उपलब्ध आहेत. पूल आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले पाय वाकवा आणि नंतर आपले ढुंगण जमिनीवर ढकलून द्या. वरचे शरीर आणि पाय तयार करतात ... मायग्रेन प्रतिबंधक योग | मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम - हे मदत करते!

Feldenkrais मायग्रेन विरूद्ध व्यायाम करतो फेल्डेनक्रायस हा शब्द अशा प्रणालीचे वर्णन करतो जो चळवळीच्या अनुक्रमांबद्दल जागरूकता वाढवतो आणि प्रभावित झालेल्यांना प्रतिकूल हालचालींचे क्रम ओळखू आणि सुधारू देतो. अशाप्रकारे हे अशा हालचालींबद्दल ज्ञान प्रदान करते ज्याचा हेतू सहज हालचाली सक्षम करणे आणि तणावपूर्ण स्थिती टाळणे आहे. आपल्या पोटावर झोपा आणि आपले पाय 90 at वर वाकवा ... फिल्डनक्रैस मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम | मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम - हे मदत करते!

सारांश एकंदरीत, मायग्रेन उपचारात विशिष्ट व्यायाम करून चांगले परिणाम मिळवता येतात. अशा प्रकारे प्रभावित व्यक्ती जेव्हा मायग्रेन अटॅक येण्याची शक्यता असते तसेच तीव्र प्रकरणांमध्ये स्वत: ची मदत करण्यास सक्षम असतात आणि व्यायामांद्वारे योग्य उपाययोजना सुरू करतात, ज्यामुळे वेदना लक्षणीयरीत्या कमी होतात आणि घटना घडते ... सारांश | मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम - हे मदत करते!