टर्बो डाएटची पाककृती | टर्बो आहार

टर्बो डाएटसाठी पाककृती

शेकचे निर्माते, विशेषतः अल्मासेड आणि योकेबे, टर्बोसाठी असंख्य पाककृती देतात आहार त्यांच्या वेबसाइट्सवर. त्यापैकी तुम्हाला शेक परिष्कृत करण्यासाठी आणि त्यांना चवदार बनवण्यासाठी पाककृती सापडतील. परंतु इतर मुख्य जेवणांच्या विविध पाककृती देखील आहेत, ज्यामध्ये बरेचदा कमी असते कॅलरीज आणि चरबी आणि खूप चांगले शिजवले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, प्रसिद्ध उत्पादकांकडून मुद्रित किंवा ऑनलाइन पाककृती पुस्तके देखील आहेत, ज्यामध्ये स्वादिष्ट निरोगी पाककृती अगदी स्पष्टपणे सादर केल्या आहेत.

टर्बो डाएटने मी किती वजन कमी करू शकतो?

अनुभवानुसार सरासरी 6 आठवड्यात टर्बोमध्ये 2 किलो वजन कमी होते आहार वर्णन केले आहे. हा प्रभाव केवळ तेव्हाच प्राप्त होतो जेव्हा आहार योजनेनुसार शिस्तबद्ध रीतीने अंमलात आणले जाते आणि त्याव्यतिरिक्त खेळातही सुधारणा केली जाते.

मी योयो प्रभाव कसा टाळू शकतो?

टर्बो डायटसह शरीराची उर्जेची गरज जलद गतीने कमी ज्वालामध्ये बदलते आणि मूलभूत रूपांतरणाला अनुकूल करते. मूलगामी आहाराच्या 14 दिवसांनंतर कमी झालेल्या वजनाच्या दुप्पट वाढ होऊ नये म्हणून, एक व्यापक स्थिरता टप्प्याची शिफारस केली जाते, ज्यामध्ये काही आठवड्यांनंतर मुख्य जेवणाची जागा प्रथिनेयुक्त शेकने घेतली जाते. सर्वसाधारणपणे, आहार बदलला पाहिजे जेणेकरून भरपूर प्रथिने, मौल्यवान संपूर्ण पदार्थ, फळे आणि भाज्या वापरल्या जातील, परंतु कमी कर्बोदकांमधे, चरबी आणि मिष्टान्न. स्पोर्ट्स प्रभावीपणे दीर्घकाळासाठी चरबीचे साठे कमी करण्यास आणि इच्छित वजन राखण्यास मदत करते, कारण नवीन मिळवलेले स्नायू भरपूर ऊर्जा नष्ट करतात.

आहाराचे वैद्यकीय मूल्यांकन

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना टर्बो आहार हा एक अतिशय मूलगामी पाक्षिक आहार आहे ज्याची जास्तीत जास्त आहारातील यशासाठी पूर्ण शिस्तीने अंमलबजावणी करणे आवश्यक आहे. एखाद्या विशिष्ट कार्यक्रमासाठी किंवा प्रवासासाठी त्वरीत चांगले वजन गाठण्यासाठी हा आहार आपत्कालीन योजना म्हणून योग्य आहे. आहार प्रभावी आहे कारण एकीकडे ते जोरदार कॅलरी-कमी होते आणि दुसरीकडे शेकमध्ये प्रामुख्याने मौल्यवान पदार्थ असतात. प्रथिने.

ही रचना वजन कमी करण्यास समर्थन देते, कारण सुरुवातीला शरीर कमी होते कॅलरीज आहारापूर्वी अन्नापेक्षा शेकसह. शेकमध्ये प्रथिने असल्याने, शरीर या आणि स्वतःच्या चरबीच्या ऊतींना जाळते, तर काही कमी असूनही स्नायू कमी तुटलेले असतात. कॅलरीज. म्हणून, जे लोक या आहाराचे अनुसरण करतात ते सहसा खूप कमी वेळेत बरेच वजन कमी करतात.

तथापि, हे नेहमीच प्रारंभिक परिस्थिती आणि अतिरिक्त खेळावर अवलंबून असते. शेकचा एक प्लस पॉइंट जोडला जातो जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक, जे कमतरतेची लक्षणे टाळतात. तोटे, तथापि, एकाग्रता अडचणी आणि खराब कामगिरी आहेत. आम्हाला वाटते की 14 दिवसांच्या कार्यक्रमानंतर एक स्थिरता टप्पा पार पाडला पाहिजे, जो दीर्घकालीन निरोगी आणि संतुलित आहारात बदलला पाहिजे, इच्छित वजन राखण्यासाठी आणि टाळण्यासाठी. यो-यो प्रभाव जे येथे धोकादायक आहे.