पॅकिंगः कार्य, कार्ये, भूमिका आणि रोग

स्ट्राइड रेट इष्टतमसाठी एक महत्त्वपूर्ण पॅरामीटर आहे चालू. बदल कामगिरी आणि अर्थव्यवस्थेत परिणाम करू शकतात.

स्टेड रेट म्हणजे काय?

चालताना किंवा चालताना प्रति युनिट वेळेच्या संख्येचे मोजमाप म्हणजे स्ट्राइड रेट चालू. स्ट्राइड रेट म्हणजे चालताना किंवा प्रति युनिट वेळेच्या चरणांची संख्या चालू. सहसा ते काही मिनिटांत दिसून येते. हे वैयक्तिक परिस्थिती आणि सवयींवर अवलंबून असते, परंतु धावण्याच्या किंवा चालण्याच्या वेगांवर देखील अवलंबून असते. पायरीच्या लांबीसह, वारंवारता दिलेल्या वेळेत संरक्षित अंतर निश्चित करते. त्यानुसार, हा बदल एकतर किंवा दोन्ही पॅरामीटर्समध्ये बदलता बदलता येतो. समान वारंवारतेच्या मोठ्या चरणांमुळे प्रत्येक वेळी अंतर वाढते, लहान त्यानुसार त्या कमी करतात. त्याच चरण लांबीच्या उच्च चरण वारंवारतेमुळे धावण्याच्या किंवा चालण्याच्या अंतरात वाढ होते, कमी होण्यापासून लहान. पायर्‍याची रुंदी केवळ चालण्याच्या सवयीवरच नव्हे तर यावर देखील अवलंबून असते पाय लांबी, म्हणूनच बहुधा उंच लोकांमध्ये ती अधिक वाढविली जाते. लाभात किंचित बदल, ज्याचा अर्थ धड आणि दरम्यान नक्षत्र आहे पाय लांबी, हे विधान सुधारू शकते. तुलनेने लांब पाय असलेले लोक मोठ्या पावले टाकत असतात. तथापि, फरक कमी आहेत.

कार्य आणि कार्य

पायरीची वारंवारता, चालण्याची गती आणि चालण्याचे अंतर हे निकष असलेल्या लोकांची गतिशीलता मोजण्याचे उद्दीष्ट मूल्यांकन प्रक्रियेमध्ये वापरले जाणारे मापदंड आहेत. त्यांचा वापर केला जातो, उदाहरणार्थ, सुरूवातीस उपचार बेसलाइन मूल्य मिळविण्यासाठी जे उपचारांच्या विशिष्ट कालावधीनंतर पुन्हा घेतलेल्या मोजमापांशी तुलना करता येऊ शकते. यावरून अंतर्दृष्टी प्राप्त केली जाऊ शकते की नाही उपचार यशस्वी आहे की नाही. ते कसे आणि कसे चालू ठेवायचे या निर्णयावर परिणाम देखील अवलंबून असू शकतात. मोजमाप निकष चरण वारंवारितासाठी, या हेतूसाठी अंतराचे वर्णन केले जाईल, जे चाचणी व्यक्तीने त्याच्या जास्तीत जास्त चालण्याच्या वारंवारतेवर कव्हर केले पाहिजे. परीक्षणात, नंतर समान वारंवारता उच्च वारंवारतेसह शक्य आहे की नाही हे पाहिले जाते. जेव्हा ऑप्टिमाइझ्ड रनिंगचा विचार केला जातो तेव्हा स्टेड फ्रीक्वेन्सी हा एक महत्त्वाचा निकष आहे सहनशक्ती श्रेणी, काही प्रमाणात हे अ‍ॅथलेटिक नॉर्डिक चालणे देखील लागू होते. बर्‍याच मनोरंजक leथलीट्सची त्यांची कार्यरत कार्यक्षमता कशी सुधारित करावी याबद्दल गैरसमज आहेत. ते समान वारंवारता राखत असताना त्यांना प्रति युनिट चालू अंतर वाढविण्यास अनुमती देतील या विचारसरणीची लांबी वाढवते. तथापि, ही एक चूक आहे ज्याला 2 मुख्य कारणे आहेत. पुश-ऑफ आणि फॉरवर्ड ड्राइव्हसाठी मोठ्या टप्प्यांना अधिक शक्ती आवश्यक आहे, जे अद्याप सुरुवातीस अद्याप नाही, विशेषत: कमी प्रशिक्षित लोकांमध्ये. याचा अर्थ असा की शरीराच्या गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र योग्यप्रकारे गतीमान झाले नाही आणि बरेच मागे राहते. अग्रेषित हालचाल मंदावली आहे आणि अधिक प्रयत्नांची आवश्यकता आहे. शरीराच्या गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र पायाच्या टचडाउन बिंदूच्या अगदी मागे राहते या तथ्यामुळे या परिस्थितीत तीव्रता येते. चळवळ बर्‍यापैकी कमी केली गेली आहे आणि पुढे ढकलण्यासाठी अधिक शक्ती आणि उर्जेची आवश्यकता आहे. अधिक आर्थिक आणि वेगवान धावणे धावण्याच्या वारंवारतेत रुपांतरित वाढीने अधिक सहज आणि प्रभावीपणे प्राप्त केले जाते. टचडाउन येथे योग्य प्रकारच्या संपर्कासह आणि वरच्या भागाच्या थोडीशी फॉरवर्ड लीनसह एकत्रित, अर्थव्यवस्थेसाठी प्रचंड फायदे आहेत आणि ताण मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमच्या संरचनेवर. एकूण चळवळ कमी उभ्या हालचाली घटकांसह अधिक गोल असते आणि पायाचा संपर्क वेळ कमी असतो. परिणामी, कमी प्रभाव निर्माण होतो आणि कमी ताण अस्थिबंधन, मेनिस्की वर ठेवलेले आहे, हाडे आणि सांधे. हालचालीसाठी पुरविल्या जाणार्‍या उर्जेची मात्रा खूपच कमी आहे. अशी वारंवारता मूल्ये आहेत जी athथलीट्स मार्गदर्शक म्हणून वापरू शकतात. मनोरंजक खेळांसाठी, प्रति मिनिट 160-170 चरणांची तीव्र वारंवारता इष्टतम असते, तर अव्वल .थलीट्स सुमारे 180 वर धावतात.

रोग आणि आजार

अखंड फंक्शनल क्षमतांमध्ये स्ट्राइड वारंवारता आणि टेक लांबी एकत्र केली जाते. एकीकडे, हे प्रशिक्षणांवर अवलंबून आहे अट, परंतु दुसरीकडे, अंमलबजावणीला अडथळा आणणार्‍या किंवा प्रतिबंधित करणारी काही त्रुटी आहेत की नाही यावर देखील ते अवलंबून असतात. वयानुसार, कामगिरीचे प्रमाण कमी होत आहे, जे वेगवान वारंवारता, चालण्याचे वेग आणि वेग यावर देखील परिणाम करते. तथापि, वैयक्तिक कौशल्ये आणि प्रशिक्षण यावर अवलंबून वैयक्तिक मतभेद आहेत अट.अंतरवत कालावधीसह किंवा गंभीर आजारांमध्ये किंवा नंतर उद्भवलेल्या स्नायूंची एक सामान्य कमजोरी कमी लांबीच्या फक्त हळू टप्प्यांनाच परवानगी देते. सामान्य मूल्ये हळूहळू उपचारात्मक समर्थनासह परत मिळविणे आवश्यक आहे. लोकलमोशनवर मूलभूतपणे परिणाम करणारे रोग म्हणजे स्नायूंवर परिणाम करणारे सर्व जखम, tendons, अस्थिबंधन आणि सांधे लोकोमटर सिस्टमची गुंतलेली किंवा इतर संरचना, खासकरुन जर त्या बरोबर असतील तर वेदना. ताण, स्नायू अश्रू, मेनिस्कस जखम किंवा आर्थ्रोसिस स्ट्राईड लांबी आणि स्ट्राईड फ्रिक्वेन्सीवर समान परिणाम अशा परिस्थितीत धावणे सहसा शक्य नसते. आजारपणाचा परिणाम किंवा तात्पुरत्या अस्थिरतेमुळे हिप किंवा गुडघे हलविणे प्रतिबंधित केले जाऊ शकते सांधे. हालचालींचे कमी झाले मोठेपणा नंतर यापुढे सामान्य लांबीची परवानगी देत ​​नाही. जर वारंवारता वाढवता येत नसेल तर प्रति युनिट चालण्याच्या अंतरात कपात करण्याचा एक परिणाम असू शकतो. चांगल्या धावपळीची कार्यक्षमता मिळवू इच्छित असलेल्या Forथलीट्ससाठी, शारीरिक हालचालींचा पुरेपूर शोषण करण्यात सक्षम होण्यासाठी पुरेशी गतिशीलता देखील मूलभूत आवश्यकता आहे. नियमित डायनॅमिक कर म्हणूनच प्रशिक्षणाच्या वेळापत्रकात भाग घ्यावा. न्यूरोलॉजिकल आजारांमुळे मोठ्या प्रमाणात वारंवारता येते. लोक त्रस्त आहेत पार्किन्सन रोग त्यांच्या छोट्या-छोट्या चालने चालण्यामुळे ते बहुधा ओळखले जाऊ शकतात. दुस words्या शब्दांत, ते तुलनेने जास्त वारंवारतेसह परंतु एक लहान टेक लांबीसह चालतात, जेणेकरून मिळविलेले अंतर खूपच कमी आहे. ते कधीकधी असे टप्पे देखील दर्शवतात ज्यात हालचाली प्रक्रियेत खरोखर झोप येते. चालणे पूर्णपणे थांबत नाही तोपर्यंत लहान चरणे हळू आणि हळू होतात. पायांच्या सर्व प्रकारच्या अर्धांगवायूचा पाय the्यांच्या लांबीवर आणि हालचाली करण्याच्या वेगावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. अस्थिरता आणि असंयोजित अनुक्रमांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत गाईचे नमुने सहसा विकसित होतात. उच्च चरण वारंवारता यापुढे शक्य नाही. चालण्याचा वेग आणि चालण्याचे अंतर मर्यादित आहे.