टीप
आपण येथे बर्नआउटच्या उप-थीम थेरपीमध्ये आहात. बर्नआउट खाली आपल्याला या विषयावरील सामान्य माहिती मिळू शकेल. बर्नआउटग्रस्तांसाठी एकसमान थेरपी नाही.
अनेकदा स्वत: ची चिकित्सा किंवा दडपशाही करण्याच्या प्रयत्नांनंतरच अनेकदा प्रभावित लोक मानसोपचारविषयक प्रॅक्टिस करतात. प्रथम, बर्निंगआऊटच्या विकासासहित येणारे दुष्परिणाम बर्‍याचदा उपचार केले जातात. उदाहरणार्थ चिंता, सामाजिक फोबिया किंवा उदासीनता.
बर्नआऊट रुग्णांसाठी कोणतीही विशिष्ट औषधे नाहीत. अशी लक्षणे उदासीनताझोपेच्या विकृती आणि चिंतेचा उपचार औषधोपचारांद्वारे केला जाऊ शकतो, परंतु बर्नआऊट ग्रस्त व्यक्तींना व्यसनाधीनतेचा धोका, अगदी ट्रान्क्विलाइझर्सना देखील धोका असतो याची खबरदारी घेण्याकरिता नेहमी काळजी घेतली पाहिजे. सेरोटोनिन अवरोधक पुन्हा घ्या (एसएसआरआय) बर्‍याचदा या हेतूची पूर्तता करते.
एसएसआरआय घेताना साइड इफेक्ट्स होऊ शकतात. मळमळ, अतिसार, भूक न लागणे, झोपेचे विकार आणि स्थापना बिघडलेले कार्य शक्य आहेत. पूर्णपणे आवश्यक फ्रेमवर्कमध्ये मानसोपचार, रुग्णाच्या विशिष्ट समस्या (वेडेपणाची तीव्र भावना, आत्म-सन्मानाचा अभाव, सामाजिक फोबिया, चिंता इ.)
संबोधित आणि उपचार आहेत. हे थेरपी मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांद्वारे केल्या जातात आणि बर्‍याच वर्षांपर्यंत असतात. ते नेहमीच वैयक्तिकरित्या रुग्णाला आणि त्याच्या किंवा तिच्या अंतर्गत समस्यांनुसार असतात.
In वर्तन थेरपी, विशेषत: संघर्ष आणि तणावग्रस्त परिस्थितीत हाताळण्यासाठी विशेषतः सराव केला जातो. अशाप्रकारे, प्रभावित लोक दैनंदिन जीवनात संपूर्ण जादा भरण्याच्या स्थितीत येत नाहीत. बचतगटांमध्ये भाग घेणे देखील उपयुक्त ठरू शकते.
येथे, रुग्ण हे शोधू शकतो की बर्निंग-आउट समस्येमुळे इतर लोक देखील प्रभावित आहेत आणि त्यांच्याशी कल्पनांची देवाणघेवाण करू शकता. हे स्वाभिमानासाठी फायदेशीर ठरू शकते. शारीरिक फिटनेस एक निरोगी सह देखील प्रोत्साहित केले पाहिजे आहार आणि जीवनशैली.
विश्रांतीसाठी नियमित ब्रेक विसरू नका आणि विश्रांती, दोन्ही खाजगी आयुष्यात आणि कामावर. मोबाइल फोन काही तासांसाठी बंद ठेवणे नेहमीच उपयुक्त ठरते. कुटुंबातील आणि मित्रांच्या वर्तुळातील सामाजिक संपर्कांनी पुन्हा जीवनात अधिक जागा घ्यावी कारण ते भावनिक आधार देतात.
थेरपीचा कालावधी
च्या थेरपीचा कालावधी बर्नआउट सिंड्रोम स्पष्टपणे परिभाषित केले जाऊ शकत नाही. कालावधीच्या रोगनिदानातील सर्वात महत्त्वाचे घटक म्हणजे ज्या टप्प्यावर बर्नआउट ओळखला गेला आणि त्याचे निदान झाले, व्यावसायिक मदत घेतली गेली की नाही, पीडित व्यक्तीची जाणीव आहे आणि थेरपीमध्ये तो कितपत चांगले सहकार्य करतो. उदाहरणार्थ, परिस्थिती अशी असेल की बर्नआउट लवकर टप्प्यात ओळखला गेला असेल आणि रूग्ण फॅमिली डॉक्टरकडे गेला असेल, जो नंतर त्याला / तिचा योग्य डॉक्टरांकडे पाठवू शकेल, त्वरित संकटाचा हस्तक्षेप आणि अल्पकालीन असू शकेल प्रभावित व्यक्तीस पुरेशी मदत करण्यासाठी आणि बर्नआउट खराब होण्यापासून रोखण्यासाठी थेरपी आधीच पुरेशी आहे.
कोणत्याही परिस्थितीत, रुग्णाला नवीन आणि अधिक योग्य समस्या आणि मतभेद निराकरणाची रणनीती दर्शविणे, त्याला त्याच्या आत्म-आकलनाचे प्रशिक्षण देणे आणि अशा प्रकारे स्वत: ला मदत करण्यासाठी त्याला मदत करणे - देखील बर्नआऊटची पुनरावृत्ती टाळणे हे उद्दीष्ट आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, बर्नआऊट रुग्ण कधीकधी मानसशास्त्रज्ञांकडून व्यावसायिक मदत घेतात हे महत्वाचे आहे. बर्नआउटची कारणे खूप वैविध्यपूर्ण असू शकतात म्हणून, थेरपी पध्दती देखील खूप भिन्न असतात आणि एखाद्या व्यक्तीच्या वैयक्तिक गरजा भागवतात.
मूलभूतपणे, वर्तन थेरपी, मनोविश्लेषक आणि इतर खोलीतील मनोवैज्ञानिक पद्धती, वैयक्तिक आणि गट उपचार आणि उदाहरणार्थ, तथाकथित शरीरोपचार, जे खेळ आणि व्यायामाद्वारे रुग्णाला मदत करण्याच्या हेतूने फरक करते. नियमानुसार, मानसशास्त्रज्ञ रूग्णासमवेत वैयक्तिकरित्या तयार केलेला कार्यक्रम तयार करतो, ज्यात अनेक पैलू आणि उपचारात्मक दृष्टिकोन असू शकतात, उदाहरणार्थ सायकॉलॉजीसह साप्ताहिक वैयक्तिक सत्रांसह ऑटोजेनिक प्रशिक्षण आणि एक बचत गट. औषधोपचार एक सहाय्यक उपाय म्हणून मानले जाऊ शकते.
विशेषत: जर बर्नआउट सिंड्रोम अगदी स्पष्टपणे सांगितले जाते, थेरपीमध्ये सहकार्य करणे खूप अवघड बनविते, उपचार करणार्‍या डॉक्टरांच्या सहकार्याने औषधाचा वापर मानला जाऊ शकतो. “निरुपद्रवी” नैसर्गिक उपाय उदाहरणार्थ असतील, सेंट जॉन वॉर्ट, सुवासिक फुलांची वनस्पती होप्स, लिंबू मलम आणि उत्कटतेचे फ्लॉवर, जे रुग्णांना थोडासा विरोधी-औदासिन्य प्रभावामुळे शांत आणि आराम करण्यास मदत करते. काही रुग्ण नोंद करतात की खास तयार केलेले आहेत आहार एमिनो idsसिडस् आणि मायक्रोन्यूट्रिएंट्सने त्यांचे चांगले केले आहे.
च्या गटाकडून औषधे सेरटोनिन अवरोधक पुन्हा घ्या (एसएसआरआय) बर्‍याचदा निवडल्या जातात, ज्या संदर्भात देखील वापरल्या जातात उदासीनता. मेसेंजर पदार्थांची वाढलेली पातळी सेरटोनिन मानसिक स्थिरीकरणात योगदान देऊ शकते आणि बर्नआउटच्या रुग्णांना बर्नआउटच्या वास्तविक मनोचिकित्साच्या उपचारांकडे वळवणे सुलभ करते. कारण आणि हे महत्त्वाचे आहे की, बर्नआउटची एकमेव औषधोपचार लक्षणे कमी करू शकते, परंतु रोगाचे वास्तविक कारण अस्पृश्य ठेवते आणि म्हणून लक्ष्य-केंद्रित म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकत नाही.
आणि विशेषत: एन्टीडिप्रेससन्ट्सच्या बाबतीत, साइड इफेक्ट्सकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही, जे कधीकधी लक्षणीय असू शकते. एसएसआरआयमुळे बर्‍याचदा हात थरथरणे, चक्कर येणे, घाम येणे आणि अवांछित परिणाम होतात मळमळ, वजन वाढणे, थकवा, स्वभावाच्या लहरी कामवासना कमी होणे. म्हणूनच सामान्यत: अँटीडिप्रेससन्ट्ससारखी औषधे टाळण्याची आणि योग्य वेळी मानसशास्त्रज्ञांकडून व्यावसायिक मदत घेण्याची शिफारस केली जाते.
