रोगप्रतिबंधक औषध
तुम्हाला बर्नआउट होण्याचा धोका आहे हे तुम्ही लवकर ओळखल्यास, तुम्ही रोगाचा विकास रोखण्यास सक्षम आहात. हे दोन स्तरांवर केले पाहिजे. प्रथम, बाह्य ताण घटक "कारणे" खाली वर्णन केलेले कमी करणे आवश्यक आहे.
प्रभावित व्यक्तीने जबाबदारी सोडणे/नाकारणे आणि अशा प्रकारे काम सोपवणे शिकले पाहिजे. सहकाऱ्यांशी वाद किंवा संघर्ष पण कौटुंबिक क्षेत्रातही टाळावेत किंवा लवकरात लवकर स्पष्ट करावेत. व्यावसायिक आणि खाजगी क्षेत्रात, जोखीम असलेल्या व्यक्तीने हे स्पष्ट केले पाहिजे की तो किंवा ती सर्व कार्ये घेऊ शकत नाही.
पुनरावृत्तीचा धोका स्पष्ट झाल्यास, कार्ये आणि प्रकल्प नाकारले जाणे किंवा काम सामायिक करणे आवश्यक आहे. पुनर्प्राप्ती आणि पुनरुत्पादन टप्प्यांची मागणी करणे आणि त्यांचे पालन करणे आवश्यक आहे. निश्चितपणे हे नेहमीच शक्य नसते, जेणेकरून अत्यंत प्रकरणांमध्ये नोकरी बदलण्याचा विचार केला पाहिजे.
तणाव कमी करणारे उपाय जसे की प्रगतीशील स्नायू विश्रांती जेकबसेनच्या मते किंवा ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, तसेच निरोगी शिल्लक काम करणे आणि नियमित छंद किंवा खेळ यासारखे तणाव देखील फायदेशीर आहेत. अंतर्गत स्तरावर सुरुवातीच्या बर्न-आउटचा प्रतिकार करणे खूप कठीण आहे. प्रभावित व्यक्तीला “नाही” म्हणायला, स्वतःच्या गरजा आणि अपेक्षांचा पुनर्विचार करायला आणि स्वतःच्या चुका मान्य करायला किंवा इतरांकडून मदत मागायला शिकले पाहिजे. मानसोपचार सहाय्याच्या अर्थाने व्यावसायिक मार्गदर्शनाशिवाय हे साध्य करणे खूप कठीण असते.
