पाठदुखीसाठी कोणते घरगुती उपचार उपलब्ध आहेत?
परत वेदना थेट उपाय न करता घरगुती उपचारांद्वारे देखील प्रभावीपणे मुक्त केले जाऊ शकते वेदना. यामध्ये उबदार अंघोळ, लक्ष्यित मालिश आणि हर्बल तेल देखील आहेत. मालिश अरुंद स्नायूंना आराम करण्यास मदत करतात.
विशेषतः हर्बल तेल सुवासिक फुलांची वनस्पती आणि पेपरमिंट तेल, स्नायू आराम करण्यासाठी सर्व्ह. शक्य परत टाळण्यासाठी वेदना, एक बॅक-फ्रेंडली कार्यस्थळ, योग्य वाकणे आणि उचलण्याबद्दलचे ज्ञान तसेच विशिष्ट विश्रांती तंत्र देखील महत्वाचे आहे. पाठ विरूद्ध विशेष व्यायाम वेदना उदाहरणार्थ फिजिओथेरपिस्टसह एकत्र काम केले जाऊ शकते. मुख्य हेतू मागील स्नायूंना बळकट करणे आणि अशा प्रकारे प्रतिबंध करणे होय पाठदुखी नंतर. योग किंवा मध्यस्थी देखील प्रतिबंधक मध्ये मोजली जाते परत प्रशिक्षण.
पाठदुखीचे उष्णता उपचार
पाठदुखी बहुतेक वेळा स्नायूंच्या तणावामुळे होतो. जर मांसपेशी जास्त वेगाने वाढविली गेली तर हे होते पेटके, जे कमी करते रक्त रक्ताभिसरण. स्नायूला ऑक्सिजनची कमकुवत पुरवठा केली जाते ज्यामुळे स्नायूंच्या साध्या चयापचय यंत्रणेला त्रास होतो. तणाव अखेरीस वेदना संपतात जे विकसित करा.
यापासून मुक्तता करण्यासाठी तणाव, आम्ही वाढवण्याचा प्रयत्न करतो रक्त स्नायू मध्ये रक्ताभिसरण आणि सुलभ करण्यासाठी पेटके. उष्णता हा यासाठी एक प्रभावी उपाय आहे. उष्णता वाढवते रक्त रक्ताभिसरण आणि अशा प्रकारे स्नायूंना ऑक्सिजन पुरवठा सुधारतो.
अरुंद आणि शक्यतो खराब झालेले स्नायू आवश्यक असल्यास विश्रांती घेतात आणि पुन्हा निर्माण करतात. ही उष्णता उपचार वेगवेगळ्या प्रकारे साध्य करता येते. एकीकडे उष्णता क्रीमद्वारे उष्णता निर्माण केली जाऊ शकते उदा व्होल्टारेन किंवा डिकलो पेन जेल. वैकल्पिकरित्या, गरम पाण्याच्या बाटल्या, हीटिंग पॅड किंवा गरम पाण्याचे पट्टे लक्षणे सुधारू शकतात.
गरोदरपणात पाठीचा त्रास
गरोदरपणात पाठीचा त्रास असामान्य नाही. अर्ध्याहून अधिक लोकांना सिंहाचा त्रास होतो गर्भधारणेदरम्यान वेदना. तथापि, पलीकडे जास्तीत जास्त तीव्र होण्यापासून रोखण्यासाठी अनेक पर्याय आणि व्यायाम आहेत गर्भधारणा आणि रोजची अस्वस्थता दूर करण्यासाठी.
स्वत: चे आणि बाळाच्या वजनामुळे, मागील भागात अस्थिबंधन ओसरणे आणि स्नायूंचा थकवा होतो. अशा आपत्कालीन स्थितीत शरीराचा वापर केला जात नाही. म्हणूनच आरंभ होण्यापूर्वी प्रभावीपणे तंदुरुस्त असणे महत्वाचे आहे गर्भधारणा आणि विशेषत: मागच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी.
जरी दरम्यान गर्भधारणा, मागील स्नायूंना बळकट करण्यासाठी हलके व्यायाम केले जाऊ शकतात. तर पाठदुखी सर्व केल्यानंतरही होते, मालिश किंवा कळकळ शिफारस केली जाते. या नेहमीच्या टिपांव्यतिरिक्त, विशेषतः गरोदरपणात तथाकथित संरक्षणात्मक पट्टे असतात, जे ओटीपोटात आणि मागच्या स्नायूंना बाळाच्या वजनापासून अंशतः मुक्त करू शकतात.
तसेच पाण्याचे स्नायू बळकट करण्यासाठी एक्वा अभ्यासक्रम खूप उपयुक्त आणि एक सभ्य मार्ग मानला जातो. तथापि, सर्व उपाय असूनही वेदना कमी होत नसल्यास, तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. विशेष प्रकरणांमध्ये फिजिओथेरपी किंवा मालिश लिहून दिले जाऊ शकते.
पुढील लेखात आम्ही आपल्यासाठी या विषयावरील तपशीलवार माहिती तयार केली आहे. मागच्या वेदना शेवटी झाल्यास, मालिश किंवा उष्माची शिफारस केली जाते. या नेहमीच्या टिप्स व्यतिरिक्त, विशेषतः गरोदरपणात तथाकथित संरक्षणात्मक पट्टे असतात, जे बाळाच्या वजनाच्या उदर आणि मागच्या स्नायूंना अंशतः आराम करू शकतात.
तसेच पाण्याचे स्नायू बळकट करण्यासाठी एक्वा अभ्यासक्रम खूप उपयुक्त आणि एक सभ्य मार्ग मानला जातो. तथापि, सर्व उपाय असूनही वेदना कमी होत नसल्यास, तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. विशेष प्रकरणांमध्ये फिजिओथेरपी किंवा मालिश लिहून दिले जाऊ शकते. पुढील लेखात आम्ही आपल्यासाठी या विषयावरील तपशीलवार माहिती तयार केली आहे.
या मालिकेतील सर्व लेखः
