विशेषत: भरलेल्या “गोळे” किंवा “उशा” मध्येही बर्‍याचदा मोठ्या प्रमाणात चरबी असते. मुलांसाठी चॉकलेट उत्पादने, उदाहरणार्थ, संपूर्ण कपसह दूध (एकूण 155 ग्रॅम) आधीपासूनच त्यात चांगले 10 ग्रॅम प्रदान करते. हे दररोज चरबीच्या सेवेच्या अंदाजे चतुर्थांश भागाशी सुसंगत आहे बालवाडी मुले. भरले तृणधान्ये प्रौढांसाठी - बर्‍याचदा फायबर सामग्रीसह - सामान्यत: जास्त प्रमाणात चरबी नसते.
संतृप्त चरबीच्या प्रमाणात लक्ष द्या
घटक आणि पोषक तत्वांची यादी पाहणे फायदेशीर आहे. येथे, काही उत्पादक याव्यतिरिक्त हे सांगतात की किती अस्वास्थ्यकर संतृप्त आहेत चरबीयुक्त आम्ल मेक अप एकूण चरबी सामग्री. हे विशेषतः टाळले जावे कारण ते नकारात्मकपणे प्रभावित करू शकतात कोलेस्टेरॉल पातळी
वास्तविक muesli जास्त वेळ saturates
अर्थात, एक muesli दूध or दही, अन्नधान्य फ्लेक्समध्ये काही प्रमाणात चरबी देखील असते. तथापि, च्या भागासह फरक चॉकलेट धान्य महान आहे. कारण अशा मुसलीचे सर्वप्रथम वजन एका लहान फडकेच्या दुप्पट असते आणि त्यापेक्षा जास्त संतृप्त होते. का?
वास्तविक म्यूस्लीमध्ये बरेच काही असते आहारातील फायबर. एकीकडे, ते भरतात पोट सुखद आणि बराच काळ दुसरीकडे, ते सुनिश्चित करतात की स्टार्च आणि साखर ते असतात मध्ये रक्त केवळ हळूहळू - म्हणून दीर्घ कालावधीसाठी सतत ऊर्जा दिली जाते. म्हणून आपण खात्री करुन घेऊ शकता की दुपारच्या जेवणापर्यंत आपण जात रहा.
याव्यतिरिक्त, अनेक नैसर्गिक आहेत जीवनसत्त्वे, हृदयताजे आरोग्यदायी चरबी नट आणि भरपूर खनिजे संपूर्ण धान्य आणि दूध एका सेवेत. म्हणून प्रक्रिया केलेल्या पॉपच्या एका वाटीशी तुलना केली जात नाही. किंवा उच्च फायबर देखील नाही तृणधान्येजरी ते त्यांच्या पारंपारिक पर्यायांपेक्षा थोडी चांगली कामगिरी करतात.
ठीक आहे गोड म्हणून
आता अनुमान लावणा qu्या क्विझकडे परतः अन्नधान्य तंदुरुस्त आहे, हे खरे आहे. विशेषत: जेव्हा त्यात बरेच ताजे घटक असतात. तथापि, सर्वात नाश्ता तृणधान्ये “हेल्दी ब्रेकफास्ट” प्रकारातून काढून टाकले पाहिजे. त्यात सहसा जास्त प्रमाणात असतात साखर, फारच कमी फायबर आणि बहुतेकदा तृणधान्यांमध्ये सामान्य नसते.
स्टीफटंग वारेन्टेस्ट यांनी मुलांच्या खाद्यपदार्थाची चाचणी केल्याचे खालीलप्रमाणे नमूद केले आहे: “जर तुम्ही फ्लेक्सकडे गोड म्हणून पाहिले तर तुम्हाला त्यातून काहीतरी मिळू शकेल.” कारण इतर गोड पापांच्या तुलनेत तृणधान्यांमध्ये कमी चरबी असते आणि दुधाबरोबर खाल्ल्याने ते देखील थोडे योगदान देतात. कॅल्शियम पुरवठा.
