आत्मा आणि अन्न: सर्व इंद्रियांसह आनंद घ्या

जे लोक त्यांच्या स्वत: च्या खाण्याच्या व्यवहारावर सतत नियंत्रण ठेवतात आणि शरीराच्या नैसर्गिक सिग्नलकडे लक्ष देतात ते विशेषतः भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्या त्रासदायक परिस्थितीत असुरक्षित असतात.

जेव्हा उपासमारीची भावना स्थिरपणे दडपली जाते आणि जेवणांकडे दुर्लक्ष केले जाते तेव्हा हे विशेषतः उच्चारले जाते. शरीर वारंवार यावर प्रतिक्रिया देते प्रचंड भूक, जे रक्ताभिसरण समस्यांद्वारे लक्षात घेण्यासारखे होते, मळमळ आणि अस्वस्थता, इतर गोष्टींबरोबरच.

जर एखाद्याने न्याहारीनंतर समस्या सोडविली आणि दुपारच्या जेवणास केवळ मिर्चन्सच्या नॅबर्नकडे जेवढे मर्यादित ठेवले तर संध्याकाळी ताजेतवाने अपायकारक भूक त्याच्यावर हल्ला करते. तर ताण आकाशात ढग दिसतात, तळमळ देखील पूर्वी दिसू शकते. जरी आत्म-नियंत्रणाने त्या टप्प्यापर्यंत चांगले काम केले असेल तरीही, आता बहुतेक वेळा हे कामांमध्ये स्पॅनर फेकते. त्याचा परिणाम असा आहे की सहसा मोठ्या प्रमाणात कॅलरीयुक्त पदार्थ खाल्ले जातात.

लालसा टाळण्यासाठी टिपा

अशा तणाव-प्रेरित अन्नाची लालसा टाळण्यासाठी, कधीकधी नियंत्रण सोडणे आवश्यक आहे:

  • प्रयत्न करा ऐका आपल्या शरीराचे संकेत.
  • लोक कोण ऐका त्यांचे जैविक संकेत सामान्यतः भूक लागल्यावर खातात आणि ते पूर्ण झाल्यावर थांबतात. त्यांच्याकडे ए शिल्लक ऊर्जा आणि सेवन दरम्यान. तणावपूर्ण परिस्थितींमध्ये देखील असे नसते आघाडी हे लोक खाणे पिणे मध्ये. त्याऐवजी ते कमी खातात ताण.

सर्व इंद्रियांचा आनंद घ्या

आमच्यासाठी आनंद म्हणजे कल्याण होय. एक मजेदार डिश तयार करण्यासाठी, ते कपडे घालण्यासाठी आणि ते सुखद कंपनीमध्ये आनंदाने खाण्यासाठी, आपल्यात तीव्र भावना निर्माण करते.

परंतु अजूनही किती वेळा खाल्ल्याचा आनंद आपल्यासाठी एक भूमिका निभावतो? अन्नाने आपल्याला भरले पाहिजे, द्रुत व्हावे, कधीकधी आपल्याला दिलासा मिळाला पाहिजे आणि निराशेपासून मुक्तता करावी. परंतु जेव्हा आपण आत्ताच खाल्ले, तेव्हा बरेच जेवण झाल्यामुळे दु: ख आणि अपराधीपणाची भावना उद्भवते कारण ते खूपच जास्त होते कॅलरीज, खूप फॅटी किंवा खूप चवदार. मग खाणे अजूनही मजा आहे का?

पुन्हा आपल्या अन्नाचा आनंद कसा घ्यावा

या टिप्स आपण खाल्ल्यावर पुन्हा आनंद अनुभवण्यास मदत करू शकता:

  • पुन्हा जेवणाचा आनंद घेण्याचा प्रयत्न करा. तयार होण्यास वेळ द्या, टेबल सुंदरपणे सेट करा, मेणबत्ती लावा आणि एका ग्लास वाइनशी स्वतःला उपचार करा.
  • आपल्याला खूप आवडेल अशी डिश शिजवा, परंतु ती बर्‍याच गोष्टींसह येत नाही कॅलरीज. म्हणून आपण टाळता की एखादी वाईट भावना मेजवानी खराब करते. उदाहरणार्थ, चवदार साइड कोशिंबीर असलेल्या फिश डिशबद्दल काय? किंवा भाजीपाला atटॉइलसह चिकनचे स्तन?

आत्मा स्वादिष्ट, निरोगी अन्नासह गुंतवा.

अन्न केवळ शरीरासाठीच नाही तर आत्म्यासाठी देखील चांगले आहे. आनंददायक खाण्यापिण्याद्वारे आपण आपल्या आत्म्यास लाड करू शकतो. आपण पुन्हा अन्नाचा आनंद घेण्यासाठी शिकले पाहिजे आणि सतत अन्न नियंत्रणाखाली नसावे.

फळे, भाज्या, धान्य आणि कमी चरबीयुक्त मांस उत्पादनांसारख्या स्वादिष्ट आणि निरोगी घटकांसह, उत्तम पदार्थ बनवल्या जाऊ शकतात. अर्थात, आम्हाला एक तुकडा देखील आवश्यक आहे चॉकलेट कधीकधी, एकतर आत्मासाठी एक मलम म्हणून किंवा टाळूच्या उपचारांसाठी, परंतु आपण मिठाईचा वापर काही क्षणांच्या आनंदातच मर्यादित ठेवला पाहिजे.