दुग्धशाळेच्या चाचणीचे मूल्यांकन | दुग्धशाळा प्रमाणपत्र

दुग्धशाळेच्या चाचणीचे मूल्यांकन

चे मूल्यांकन दुग्धशर्करा चाचणी प्रामुख्याने एरोबिक-एनारोबिक उंबरठा. च्या नियंत्रणासाठी हे सर्वात महत्वाचे मूल्य आहे सहनशक्ती प्रशिक्षण, कारण हे सूचित करते की दुग्धशर्करा व्हॅलॅक्ट लैक्टेट स्टेटीय-स्टेटवर बंद आहे किंवा वाढत आहे. लैक्टेट स्थिर-राज्य म्हणजे नवीन स्तरावरील प्रयत्नात वाढ झाल्यानंतर, मध्ये दुग्धशर्करा पातळी रक्त एका विशिष्ट पातळीवर स्थिर होते आणि त्याच तीव्रतेसह त्या पातळीवर राहते.

जेव्हा एरोबिक-एनारोबिक उंबरठा पोहोचले आहे, दुग्धशाळा स्थिर-राज्य अदृश्य होते आणि रक्त दुग्धशर्करा पातळी न सोडता स्थिर वाढते. हा एरोबिक-एनारोबिक उंबरठा प्रति लीटर सुमारे 4 मिमीोल लैक्टेट आहे रक्त. जरी हे मूल्य शंभर टक्के अचूक नसले तरी ते एक चांगला मार्गदर्शक आहे.

एखाद्याने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हा उंबरा हा अत्यंत वैयक्तिक आहे आणि क्रीडा आणि प्रशिक्षणाच्या प्रकारानुसार athथलीट ते क्रीडापटू बदलू शकतो. अट. १ km किमी / तासाला प्रति लिटर रक्ताचे 4 मिमीोल लैक्टेटचे उंबरठेचे मूल्य एखाद्या क्लासिक स्टेप टेस्टमध्ये निश्चित केले असल्यास, प्रशिक्षणात काही सुधारणा झाल्या आहेत की नाही याची तपासणी करण्यासाठी विशिष्ट प्रशिक्षण कालावधीनंतर पुन्हा तपासणी केली जाऊ शकते. सहनशक्ती कामगिरी एरोबिक-aनेरोबिक उंबरठा 14 कि.मी. / तासापर्यंत पोहोचणे मनोरंजन अ‍ॅथलिटसाठी खूप चांगले मूल्य आहे आणि या उदाहरणात प्रशिक्षणाद्वारे कोणत्याही मजबूत सुधारणेची अपेक्षा केली जाऊ शकत नाही.

दुधाचा वक्र

दुग्धशाळेच्या चाचणीमध्ये, रक्तातील तथाकथित लैक्टेट मूल्य निर्धारित करण्यासाठी निर्धारित केले जाते फिटनेस एखाद्या व्यक्तीची पातळी दुग्धशर्करा थेट स्नायूंमध्ये तयार होते आणि दुधचा ofसिडचा मीठ आहे. विश्रांती घेतलेल्या व्यक्तीचे दुग्धशर्कराचे मूल्य म्हणजे प्रति लिटर रक्तातील एक मिल मोल (एमएमओएल) लॅक्टेट (1 मिमीओएल / एल).

हे मूल्य ताणतणावाखाली 25 लिटर रक्ताच्या प्रति लिटर (25 मिमीोल / ली) पर्यंत वाढू शकते. हे चयापचय उत्पादन गहन दरम्यान तयार केले जाते सहनशक्ती प्रशिक्षण, जड स्थिर स्नायूंच्या कार्याच्या सुरूवातीस आणि वेगवान दरम्यान शक्ती प्रशिक्षण (लांब लांब अंतर) यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा प्रामुख्याने एटीपी विभाजित करून तयार केली जाते.

एटीपी म्हणजे नक्की काय आहे, येथे खूप जागा घेईल. तथापि, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की जेव्हा एटीपी ऊर्जा प्रदान करते, तेव्हा हायड्रोजन आयन (प्रोटॉन) फुटला जातो आणि स्नायूमध्ये राहतो. हा प्रोटॉन (एच +) विशिष्ट संख्येने पीएच मूल्य कमी करू शकतो.

स्नायूंचे पीएच मूल्य सामान्यत: तटस्थ असते (7) जर मूल्य सातपेक्षा खाली आले तर आम्ही अ‍ॅसिडिक पीएच मूल्याबद्दल बोलू. पीएच-व्हॅल्यू कमी केल्यामुळे पेशींचे नुकसान होऊ शकते. या कारणासाठी शरीराने संरक्षण यंत्रणा विकसित केली आहे.

प्रोटॉनला बांधण्यासाठी, शरीर अधिक दुग्धशर्करा तयार करते. निर्मिती दरम्यान, प्रोटॉन बांधले जातात आणि स्नायूंच्या अतिरेकीपणाचा प्रतिकार केला जातो. ही संरक्षणात्मक यंत्रणा काही प्रमाणात त्याच्या मर्यादेपर्यंत पोहोचते.

प्रोटॉनची संख्या वाढत असताना स्नायूंच्या पेशीतील पीएच मूल्य कमी होत राहिल्यास प्रोटॉन शेवटी एटीपी क्लेवेज आणि स्नायू अवरोधित करतात. पेटके (बोलण्यात: बंद होते). लैक्टेट हे सुनिश्चित करते की स्नायूंच्या आधी ठराविक काळासाठी अत्यधिक गहन भार चालू राहतो पेटके. रक्तामध्ये जितके अधिक दुग्धशर्करा आहे ते स्नायूंमध्ये प्रोटॉनची संख्या जास्त आणि शरीरावर ताण जास्त.

रक्तातील दुग्धशाळेच्या आधारावर, ताणण्याची डिग्री निश्चित केली जाऊ शकते आणि विशिष्ट कालावधीसाठी गहन ताण ठेवण्याची शरीराची क्षमता. शारीरिक ताणतणावासाठी दोन चयापचय मार्ग आहेत. एक म्हणजे एरोबिक एनर्जी चयापचय, ज्यामध्ये स्नायूंसाठी ऊर्जा पुरवठा ऑक्सिजनवर आधारित आहे.

एरोबिकचा अर्थ असा आहे की ऊर्जा पुरवठ्यात ऑक्सिजनचा पुरेसा सहभाग असतो. जर एखाद्या प्रशिक्षणाची किंवा स्पर्धेची तीव्रता वाढत असेल तर उच्च ऊर्जेची मागणी पूर्ण करण्यासाठी स्नायूंना अधिक ऑक्सिजनची आवश्यकता असते. एका विशिष्ट तीव्रतेपेक्षा जास्त, शरीर यापुढे अधिक ऑक्सिजन पुरवण्यास सक्षम नाही आणि ऑक्सिजनचा जास्तीत जास्त सेवन पोचला आहे.

एकदा या टप्प्यावर पोहोचल्यानंतर, शरीर एरोबिक-aनेरोबिक उंबरठ्यावर (4 मिमीोल थ्रेशोल्ड) असते. या उंबरठ्यावरुन, शरीर हळूहळू परंतु स्थिरतेने पुरवठा करण्यापेक्षा जास्त ऑक्सिजन खाण्यास सुरवात करतो. स्नायू पेशी जास्तीत जास्त प्रोटॉनने भरलेले असतात आणि त्याहूनही अधिक दुग्धशर्करा तयार होतो.

हा स्वतंत्र उंबरठा निर्धारित करण्यासाठी, दुग्धशाळा चाचणी केली जाते. दुग्धशाळेतील चाचणी एक athथलीटची सहनशक्ती क्षमता निश्चित करण्यासाठी कार्यक्षमता निदान प्रक्रियेपैकी एक आहे. जितका जास्त भार वाढवता येऊ शकतो किंवा टिकवून ठेवता येतो तितका theथलीटची सहनशक्ती करण्याची क्षमता चांगली असते.

अशा कामगिरी निदान सहनशक्ती क्षमता निर्धारित करण्यासाठी सहसा चरण चाचणीच्या रूपात चालते. सहसा ट्रेडमिलवर अशी एक स्टेप टेस्ट केली जाते. वैकल्पिकरित्या, पुढील पॅरामीटर्स निश्चित करण्यासाठी श्वसन वायूचे विश्लेषण केले जाऊ शकते.

शास्त्रीयदृष्ट्या, केवळ दुग्धशाळा चाचणी केली जाते. एक चरण चाचणी सह चरण दर चरण लोड वाढविले जाते. स्टेप टेस्ट करण्यापूर्वी आणि दरम्यान, अ‍ॅथलीटकडून रक्त घेतले जाते.

कानात लहान टोचण्यासाठी सुई वापरली जाते आणि नंतर थेंब रक्ताचे काही थेंब घेतले जातात. त्यानंतर या रक्ताची तपासणी केली जाते आणि त्यातील दुग्धशर्करा पातळी निश्चित केली जाते. एरोबिक-aनेरोबिक थ्रेशोल्ड व्यतिरिक्त रक्तातील जास्तीत जास्त दुग्धशर्कराची एकाग्रता निश्चित करण्यासाठी leteथलीट पूर्णपणे थकल्याशिवाय चाचणी घेतली जाते.

चरण चाचणीसाठी काही मार्गदर्शक तत्त्वे आवश्यक आहेत ज्यांचे पालन केले पाहिजे. चाचणीची लांबी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. वैयक्तिक पाय steps्या खूप लांब असल्यास, orथलीट जास्तीत जास्त भार गाठण्यापूर्वी थकल्यासारखे होऊ शकते.

जर पाय steps्या खूपच लहान असतील तर beforeथलीटला यापूर्वी थकल्याशिवाय जास्तीत जास्त वेगाने पोहोचणे शक्य आहे. दुग्धशाळा चाचणी म्हणून नेहमीच तितकेच लांब पायर्‍या असणे आवश्यक आहे आणि या चरणांची लांबी योग्य असावी. याव्यतिरिक्त, ट्रेडमिल ग्रेडियंटसह किंवा त्याशिवाय समायोजित केली जाऊ शकते, ज्यामुळे पायर्यांची आणि चाचणीच्या लांबीवर परिणाम होतो.

ट्रेडमिल व्यतिरिक्त, सायकल एर्गोमीटर किंवा वर देखील एक चरण चाचणी घेतली जाऊ शकते रोइंग अर्गोमीटर हे अ‍ॅथलीटच्या मूळ खेळावर अवलंबून आहे. सहसा, अशा कार्यक्षमता निदानात्मक चरण चाचण्या स्पर्धात्मक खेळांमध्ये आढळतात.

मनोरंजक आणि लोकप्रिय खेळांमध्ये ते केवळ क्वचितच घडतात, कारण प्रयत्न योग्य प्रमाणात उच्च असतात आणि नियंत्रित कामगिरी सुनिश्चित करण्यासाठी प्रशिक्षित तज्ञ कर्मचार्‍यांची आवश्यकता असते. अशा चरण चाचणीसाठी अनेक मॉडेल्स आहेत. एका मॉडेलमध्ये ट्रेडमिलची उदा. 5% ओघ समाविष्ट असते आणि ते 8 किमी / ताशी वेगाने सुरू होते.

हा वेग तीन मिनिटांसाठी कायम ठेवला जातो आणि नंतर दर तीन मिनिटांत 2 किमी / ताशी वाढतो. व्यायामादरम्यान आणि नंतर रक्त घेतले जाते. खालील मानक चाचणी समान आहे.

प्रत्येक पायरी ट्रेडमिलवर पाच मिनिटांसाठी पूर्ण केली जाते आणि यावेळी ट्रेडमिलचा कोणताही झुकाव नाही. प्रत्येक टप्प्यानंतर, एक मिनिटांचा ब्रेक घेतला जातो आणि लैक्टेटची पातळी निश्चित करण्यासाठी विषयामधून रक्त काढले जाते. चाचणी 3.25 मी / सेकंद (मीटर प्रति सेकंद) पासून सुरू होते.

प्रत्येक चरणातील वाढ 0.25 मी / एसए चरण चाचणी नेहमीच खेळाशी संबंधित असलेल्या सहलीने केली पाहिजे. वर वर्णन केल्याप्रमाणे उपकरणे निवडून किंवा पायरीची लांबी आणि उतार वापरुन हे करता येते. तथापि, वेगवेगळ्या वैयक्तिक चाचण्यांची एकमेकांशी तुलना करण्यास सक्षम होण्यासाठी नेहमीच त्याच परिस्थितीत आणि त्याच सेटिंग्जमध्ये लैक्टेट टेस्ट घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे.

चाचणी करण्याचा वर्णित मार्ग प्रयोगशाळेचा संदर्भ देतो. प्रयोगशाळेत कोणत्याही वेळी परिस्थितीचे पुनरुत्पादन केले जाऊ शकते जेणेकरून परिणाम अगदी तंतोतंत असतील. तथापि, हे सहसा वास्तवापासून खूप दूर असते, म्हणूनच तथाकथित फील्ड टेस्ट देखील केल्या जातात.

या खेळाच्या नेहमीच्या वातावरणातील चरण चाचण्या आहेत (चालू ट्रॅक, रोइंग बोट इ.). दुग्धशाळेच्या चाचणीचे मूल्यांकन प्रामुख्याने एरोबिक-anनेरोबिक थ्रेशोल्डवर केंद्रित आहे. च्या नियंत्रणासाठी हे सर्वात महत्वाचे मूल्य आहे सहनशक्ती प्रशिक्षण, कारण हे दर्शवते की दुग्धशाळेचे मूल्य स्तनपान देणार्‍या स्थिर-स्थितीत बंद आहे किंवा वाढत आहे.

दुग्धशर्करा स्थिर-स्थितीचा अर्थ असा आहे की प्रत्येक नवीन श्रमाच्या श्रमानंतर, रक्तातील दुग्धशर्करा पातळी विशिष्ट पातळीवर स्थिर होते आणि त्याच तीव्रतेसह त्या पातळीवर राहते. जेव्हा एरोबिक-aनेरोबिक उंबरठा गाठला जातो, तेव्हा दुग्धशर्करा स्थिर-स्टेट थेंब येते आणि रक्ताच्या दुधाचे मूल्य स्थिर न करता स्थिरपणे वाढते. हा एरोबिक-anनेरोबिक उंबरा प्रति लिटर रक्तामध्ये सुमारे 4 मिमीोल लैक्टेट आहे.

जरी हे मूल्य शंभर टक्के अचूक नसले तरी ते एक चांगला मार्गदर्शक आहे. एखाद्याने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हा उंबरा हा अत्यंत वैयक्तिक आहे आणि क्रीडा आणि प्रशिक्षणाच्या प्रकारानुसार athथलीट ते क्रीडापटू बदलू शकतो. अट. १ km किमी / तासाला प्रति लिटर रक्ताचे 4 मिमीोल लैक्टेटचे उंब्र मूल्य जर क्लासिक स्टेप टेस्टमध्ये निश्चित केले गेले असेल तर प्रशिक्षणाने सहनशक्तीच्या कामगिरीत सुधारणा केली आहे की नाही हे तपासण्यासाठी विशिष्ट प्रशिक्षण कालावधीनंतर पुनरावृत्ती चाचणी केली जाऊ शकते. .

एरोबिक-anनेरोबिक उंबरठा 14 कि.मी. / तासापर्यंत पोहोचणे मनोरंजन अ‍ॅथलिटसाठी खूप चांगले मूल्य आहे आणि या उदाहरणात प्रशिक्षणाद्वारे कोणत्याही मजबूत सुधारणेची अपेक्षा केली जाऊ शकत नाही. वाय-अक्षावर रक्तातील दुग्धशर्कराचे मूल्य मिमीोलमध्ये आणि एक्स-अक्षावर किमी / तासाच्या चरणातील चाचणीचे भार मूल्य दर्शविले जाते. स्वतंत्र उंबरठा लाल ठिपकासह चिन्हांकित केला जातो आणि फक्त चार किमी / ताशी अधिक प्रती लिटर रक्तामध्ये चार मिमीोल लैक्टेटखाली असतो.

आलेख हे देखील दर्शवितो की लैक्टेटचे उत्पादन चाचणी जितका जास्त चालते तितके जास्त आणि लोड गती जास्त करते. दुग्धशर्कराची चाचणी सहनशक्ती कार्यक्षमता निश्चित करण्याचे मानक माध्यमांपैकी एक आहे आणि यापुढे यापासून कोठेही गहाळ होऊ नये कामगिरी निदान व्यावसायिक खेळात.