एरोबिक आणि एनारोबिक चयापचय | दुग्धशाळा प्रमाणपत्र

एरोबिक आणि एनारोबिक चयापचय

शारीरिक ताणतणावासाठी दोन चयापचय मार्ग आहेत. एक म्हणजे एरोबिक एनर्जी चयापचय, ज्यामध्ये स्नायूंसाठी ऊर्जा पुरवठा ऑक्सिजनवर आधारित आहे. एरोबिकचा अर्थ असा आहे की ऊर्जा पुरवठ्यात ऑक्सिजनचा पुरेसा सहभाग असतो.

जर एखाद्या प्रशिक्षणाची किंवा स्पर्धेची तीव्रता वाढत असेल तर उच्च ऊर्जेची मागणी पूर्ण करण्यासाठी स्नायूंना अधिक ऑक्सिजनची आवश्यकता असते. एका विशिष्ट तीव्रतेपेक्षा जास्त, शरीर यापुढे अधिक ऑक्सिजन पुरवण्यास सक्षम नाही, ऑक्सिजनचा जास्तीत जास्त सेवन पोचला आहे. एकदा हा बिंदू गाठला की, शरीर एरोबिक-एनारोबिक उंबरठा (4 मिमीोल उंबरठा).

या उंबरठ्यावरुन, शरीर हळूहळू परंतु स्थिरतेने पुरवठा करण्यापेक्षा जास्त ऑक्सिजन खाण्यास सुरवात करतो. स्नायू पेशी जास्तीत जास्त प्रोटॉन आणि अधिक सह भरला आहे दुग्धशर्करा उत्पादित आहे. हा स्वतंत्र उंबरठा निर्धारित करण्यासाठी, ए दुग्धशर्करा चाचणी केली जाते.

सहनशक्ती कामगिरीचे निदान

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना दुग्धशर्करा चाचणी ही निर्धारित करण्यासाठी कार्यक्षमता निदान पद्धतींपैकी एक आहे सहनशक्ती खेळाडूची क्षमता. जितका जास्त भार वाढवता किंवा राखता येतो तितका .थलीटचा सहनशक्ती क्षमता. अशा कामगिरी निदान निश्चित करण्यासाठी सहनशक्ती क्षमता सहसा एक चरण चाचणी स्वरूपात चालते.

सहसा ट्रेडमिलवर अशी एक स्टेप टेस्ट केली जाते. वैकल्पिकरित्या, पुढील पॅरामीटर्स निश्चित करण्यासाठी श्वसन वायूचे विश्लेषण केले जाऊ शकते. शास्त्रीयदृष्ट्या, केवळ दुग्धशाळा चाचणी केली जाते.

एक चरण चाचणी सह चरण दर चरण लोड वाढविले जाते. चरण चाचणीपूर्वी, दरम्यान आणि नंतर, रक्त अ‍ॅथलीटकडून घेतले जाते. एक सुई कान मध्ये pricked आणि नंतर काही थेंब रक्त घेतले आहेत.

या रक्त त्यानंतर तपासणी केली जाते आणि विद्यमान लैक्टेट मूल्य निर्धारित केले जाते. एरोबिक व्यतिरिक्त रक्तातील जास्तीत जास्त दुग्धशर्कराचे प्रमाण निर्धारित करण्यासाठी leteथलीट पूर्णपणे थकल्याशिवाय चाचणी घेतली जाते.एनारोबिक उंबरठा. चरण चाचणीसाठी काही मार्गदर्शक तत्त्वे आवश्यक आहेत ज्यांचे पालन केले पाहिजे.

चाचणीची लांबी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. जर वैयक्तिक चरणे खूप लांब असतील तर hisथलीट त्याच्या किंवा तिच्या जास्तीत जास्त भारापर्यंत पोचण्यापूर्वी दमून जाईल. जर पाय too्या खूपच लहान असतील तर beforeथलीटला यापूर्वी थकल्याशिवाय जास्तीत जास्त वेगाने पोहोचणे शक्य आहे.

लैक्टेट टेस्ट म्हणून नेहमीच समान लांबीच्या पाय steps्या असाव्यात आणि या पाय steps्या योग्य लांबीच्या असाव्यात. याव्यतिरिक्त, ट्रेडमिलला ग्रेडियंटसह किंवा त्याशिवाय सुधारीत केले जाऊ शकते, जे पुन्हा चरण आणि चाचणीच्या लांबीवर परिणाम करते. ट्रेडमिल व्यतिरिक्त, सायकल अर्गोमीटर किंवा रोव्हर अर्गोमीटरवर देखील एक चरण चाचणी घेतली जाऊ शकते. हे अ‍ॅथलीटच्या मूळ खेळावर अवलंबून आहे.

सहसा, अशा कार्यक्षमता निदानात्मक चरण चाचण्या स्पर्धात्मक खेळांमध्ये आढळतात. मनोरंजक आणि लोकप्रिय खेळांमध्ये ते केवळ क्वचितच घडतात, कारण नियंत्रित कामगिरीची खात्री करण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक असते आणि प्रशिक्षित कर्मचारी आवश्यक असतात. अशा चरण चाचणीसाठी अनेक मॉडेल्स आहेत.

एका मॉडेलमध्ये ट्रेडमिलची उदा. 5% प्रवृत्ती समाविष्ट आहे आणि 8 किमी / तापासून सुरू होते. हा वेग तीन मिनिटांसाठी राखला जातो आणि नंतर दर तीन मिनिटांत दोन किमी / ताशी वाढतो. व्यायामादरम्यान आणि नंतर रक्त घेतले जाते.

खालील मानक चाचणी समान आहे. प्रत्येक पायरी ट्रेडमिलवर पाच मिनिटांसाठी पूर्ण केली जाते आणि यावेळी ट्रेडमिलचा कोणताही झुकाव नाही. प्रत्येक टप्प्यानंतर, एक मिनिटांचा ब्रेक घेतला जातो आणि दुग्धशाळेची पातळी निश्चित करण्यासाठी विषयामधून रक्त काढले जाते.

चाचणी 3.25 मी / सेकंद (मीटर प्रति सेकंद) पासून सुरू होते. प्रत्येक चरणातील वाढ 0.25 मी / सेकंद आहे. खेळाची आवड असण्यासाठी नेहमीच एक चरण चाचणी केली पाहिजे.

वर वर्णन केल्याप्रमाणे डिव्हाइस निवडून किंवा चरण लांबी आणि उतार वापरुन हे करता येते. तथापि, वेगवेगळ्या वैयक्तिक चाचण्यांची एकमेकांशी तुलना करण्यास सक्षम होण्यासाठी नेहमीच त्याच परिस्थितीत आणि त्याच सेटिंग्जद्वारे लैक्टेट टेस्ट घेणे महत्वाचे आहे. चाचणी करण्याचा वर्णित मार्ग प्रयोगशाळेचा संदर्भ देतो.

प्रयोगशाळेत कोणत्याही वेळी परिस्थितीचे पुनरुत्पादन केले जाऊ शकते जेणेकरून परिणाम अगदी तंतोतंत असतील. तथापि, हे सहसा वास्तवापासून खूप दूर असते, म्हणूनच तथाकथित फील्ड टेस्ट देखील केल्या जातात. या खेळाच्या नेहमीच्या वातावरणातील चरण चाचण्या आहेत (चालू ट्रॅक, रोइंग बोट इ.).