बीडब्ल्यूएस मधील कशेरुक अडथळा - ते स्वतःच सोडवा

मध्ये कशेरुक अवरोध थोरॅसिक रीढ़ होऊ शकते वेदना मागे आणि वक्षस्थळामध्ये आणि तुलनेने वारंवार होतात. त्यांची वेगवेगळी कारणे असू शकतात. आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात किंवा कामाच्या ठिकाणी सहसा एकतर्फी मुद्रांचा अवलंब करत असल्याने, द सांधे of थोरॅसिक रीढ़ स्नायूंमध्ये तणावामुळे जास्त ताण येऊ शकतो, जे सतत समान ताणाखाली असतात आणि त्यामुळे अडथळ्यांना अधिक संवेदनाक्षम होतात.

थेरपी आणि उपचार

मध्ये कशेरुकाच्या अवरोधांसाठी फिजिओथेरपीमध्ये थोरॅसिक रीढ़, तीव्र थेरपी आणि कारण-संबंधित थेरपीमध्ये फरक केला जातो. रुग्णाची लक्षणे कमी करण्यासाठी तीव्र थेरपी प्रथम अडथळा दूर करते. थेरपीला उष्णता, मालिश, पोझिशनिंग, द्वारे पूरक केले जाऊ शकते. वेदना औषधे किंवा स्नायू relaxants.

आवर्ती अवरोधांच्या बाबतीत, एक अचूक निदान करणे आवश्यक आहे, जे तक्रारींचे कारण आणि त्यांची पार्श्वभूमी दर्शवेल. त्यानंतर, एक वैयक्तिक आणि लक्ष्यित उपचार योजना तयार केली जाते, ज्यामध्ये, लक्षणे कमी झाल्यानंतर, मूळ कारणांचे उच्चाटन देखील समाविष्ट असते. उपचार टाळण्याचा उद्देश आहे स्नायू असंतुलन, पवित्रा दुरुस्त करण्यासाठी आणि स्वतःच्या शरीराकडे जाणीवपूर्वक दृष्टीकोन शिकवण्यासाठी.

कमकुवत आणि बळकटीकरण कर लहान मस्क्युलेचर हे वारंवार होणाऱ्या कशेरुकाच्या अडथळ्यांसाठी थेरपीचा भाग आहेत समन्वय प्रशिक्षण आणि ट्रंक स्थिरता सुधारणे. व्यक्तीचे मॅन्युअल एकत्रीकरण सांधे, सॉफ्ट टिश्यू तंत्र आणि उष्णता वापर समांतर वापरले जाऊ शकते. विशेषत: क्रॉनिक, वारंवार नाकाबंदीच्या बाबतीत, ज्यात सहसा संरचनात्मक बदलांसह असतात, रुग्णाला फिजिओथेरप्यूटिक उपचारांव्यतिरिक्त गृहपाठ कार्यक्रम प्राप्त केला पाहिजे, जो दीर्घकालीन सुधारणा साध्य करण्यासाठी तो स्वत: करू शकतो. लक्षणे वक्षस्थळाच्या मणक्याचे व्यायाम तुम्ही येथे शोधू शकता: वक्षस्थळाच्या मणक्यातील वेदना - फिजिओथेरपी

व्यायाम

तीव्र अडथळ्यांच्या बाबतीत, शक्य तितक्या शक्य तितक्या सामान्य गतीपर्यंतची हालचाल ही अडथळे स्वतःहून मुक्त होण्यास मदत करू शकते. या उद्देशासाठी घूर्णी हालचाली योग्य आहेत, उदा. खुर्चीवर बसलेल्या आसनावर किंवा मजल्यावरील सुपिन स्थितीत (रोटेशनल कर स्थिती). एड्स जसे टेनिस बॉल्स किंवा फेशियल रोलर्स त्यांना "रोलिंग" करून तीव्र नाकाबंदी सोडण्यास मदत करू शकतात.

श्वसन तीव्र अवरोधांना समर्थन देण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकते. जर व्यायामाने अडथळे सोडले जाऊ शकत नसतील, तर लक्षणे दूर करण्यासाठी काही विशिष्ट पोझिशन्स घेतल्या जाऊ शकतात. मुलाची स्थिती (पॅकेज सीट) पासून योग या साठी योग्य आहे.

हात एकतर खाली दुमडलेले आहेत डोके, शरीरासमोर पसरलेले किंवा शरीराच्या बाजूला लांब ठेवलेले. नितंब टाचांवर ठेवलेले आहेत, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना डोके हातावर किंवा पॅडवर आणि खोलवर टिकून राहते इनहेलेशन आणि कोस्टलसह थोरॅसिक मणक्याचा श्वास बाहेर टाकणे सांधे एकत्र केले जाऊ शकते. वारंवार होणार्‍या अडथळ्यांच्या बाबतीत, खराब पवित्रा सामान्यत: मणक्याच्या कार्यात्मक विकारांवर प्रभाव पाडत असल्याने, खराब पवित्रा सुधारण्यासाठी आणि मणक्याची स्थिती सुधारण्यासाठी वैयक्तिकरित्या अनुकूल व्यायाम विकसित केले पाहिजेत.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, वरच्या शरीराच्या एकतर्फी पुढे वाकल्यामुळे पवित्रा नसणे हे वक्षस्थळाच्या मणक्यातील तक्रारींचे कारण आहे. सरळ करणे विविध व्यायामांद्वारे सुधारले जाऊ शकते, जसे की रोइंग, फुलपाखरू उलट करणे, थेरबँड व्यायाम किंवा व्यायामशाळेच्या चटईवर व्यायाम. हा लेख तुमच्यासाठी देखील स्वारस्यपूर्ण असू शकतो: BWS मध्ये स्पाइनल ब्लॉकसाठी व्यायाम