थकवा फ्रॅक्चर - थेरपी

एक थकवा फ्रॅक्चरम्हणून ओळखले जाते ताण फ्रॅक्चर, बहुधा athथलीट्स, आठ ते सोळा वर्षे वयोगटातील मुलांच्या आणि 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांवर परिणाम करते. जेव्हा हाड दीर्घकाळापर्यंत खूप जास्त भारित होते आणि सहसा यापूर्वी होते वेदना. चांगली बातमी अशी आहे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रिया आवश्यक नसते कारण फ्रॅक्चर दुखापतग्रस्त जखमांप्रमाणे बदलत नाही. तथापि, थकवा स्थान अवलंबून फ्रॅक्चर, हाड बरे होण्यासाठी शरीराच्या प्रभावित भागाला कास्ट किंवा स्प्लिंटद्वारे काही आठवडे स्थिर करणे आवश्यक असू शकते. कित्येक प्रकरणांमध्ये, हाडांवर खेळ आणि ताण टाळल्याशिवाय प्रभावित व्यक्ती स्वतंत्रपणे पुढे जाऊ शकते.

पायाचा थकवा फ्रॅक्चर

पाय शरीराच्या सर्वात ताणलेल्या अवयवांपैकी एक भाग आहेत, म्हणूनच पायाचा थकवा फ्रॅक्चर बर्‍याचदा आढळतो. पायाच्या थकवा फ्रॅक्चर दोन भिन्न स्वरूपात विभागले जाऊ शकते. टाचमध्ये थकवा फ्रॅक्चर आहे, जिथे टाच हाड फ्रॅक्चरचा परिणाम होतो आणि मेटाटेरससमध्ये थकवा फ्रॅक्चर, ज्याचा परिणाम एक किंवा अधिकांवर होऊ शकतो मेटाटेरसल हाडे.

दोन्ही प्रकरणांमध्ये, थकवा फ्रॅक्चर ओव्हरलोडिंग किंवा चुकीच्या लोडिंगच्या दीर्घ कालावधीत होतो. स्पोर्ट्ससारख्या बाबतीत हे विशेषतः आहे जॉगिंग or टेनिस, तसेच असामान्य चालकासह, उदा. सैन्यात कूच करणे. हाड शेवटी मार्ग आणि ब्रेक होईपर्यंत सुरुवातीला अनेक लघु फ्रॅक्चर असतात.

इतर कारणे पाऊल मध्ये थकवा फ्रॅक्चर देखील असू शकते कुपोषण, जन्मजात पायांची चूक किंवा पूर्वी अस्तित्वात असलेला हाडांचा आजार अस्थिसुषिरता. थकवा फ्रॅक्चर शोधणे सहसा त्वरित स्पष्ट नसते, कारण लक्षणे स्वतः हळूहळू प्रकट होतात आणि सामान्य फ्रॅक्चरसाठी नेहमीप्रमाणेच आघात झाल्यामुळे उद्भवत नाहीत. एकदा निदानाची पुष्टी झाल्यास, तथापि, प्रभावित व्यक्तीने सुरुवातीला ते सहजपणे पायात घ्यावे आणि क्रीडापासून पूर्णपणे टाळावे जेणेकरुन हाड बरे होऊ शकेल.

विशिष्ट परिस्थितीत कास्ट किंवा स्प्लिंट पूर्णपणे चालू करण्यासाठी पायावर ठेवणे आवश्यक असू शकते. फ्रॅक्चर बरे झाल्यानंतर पाय परत वजन कमी करण्यासाठी सोप्या व्यायामा फिजिओथेरपीद्वारे सुरू करता येतील. 1. स्नायूंची जमवाजमव आणि मजबुती या व्यायामासाठी, खराब झालेल्यांवर उभे रहा पाय आणि दुसर्‍यास हवेमध्ये वाकवा.

आता स्वत: ला आपल्या पायाच्या बोटांपर्यंत ढकलून घ्या आणि ठेवा शिल्लक 15 सेकंद प्रत्येक पास दरम्यान थोडक्यात विराम देऊन हे पुन्हा पुन्हा सांगा. २. स्नायूंचे बळकटीकरण सरळ उभे रहा.

पाय किंचित वाकलेले आहेत. आता हळू हळू आपले पाय पुढे आणि मागे हलवा. सुमारे 30 सेकंद व्यायाम करा.

3. स्नायूंना बळकट करा एका सरळ पृष्ठभागावर मागील बाजूस आडवे. पाय कोन आहेत. आता आपले नितंब आणि कूल्हे कमाल मर्यादेच्या दिशेने ढकला.

ते आता आपल्या शरीरावर एक प्रकारचा पूल बनवतात. आता या स्थितीत आपल्या टिपटोवर उभे रहा आणि आपण स्वत: ला पुन्हा वर आणण्यापूर्वी हळूहळू त्या खाली करा. 15 पुनरावृत्ती.