गुडघा येथे थकवा फ्रॅक्चर
गुडघा स्वतः एक संयुक्त असल्याने, एक थकवा फ्रॅक्चर गुडघा मध्ये थेट येऊ शकत नाही, परंतु एकतर गुडघा किंवा वरच्या टिबिअल पठार. येथे देखील थकवाचे कारण फ्रॅक्चर हाड हा एक दीर्घकाळ टिकणारा ओव्हरलोडिंग आहे. विशेषत: बास्केटबॉल किंवा सॉकर या खेळाशी संपर्क साधणारे खेळाडू परंतु स्त्रिया विशेषत: धोकादायक असतात, परंतु गुडघ्याच्या अनेक फिरत्या हालचाली आवश्यक असणार्‍या खेळांना देखील उदा. नृत्य किंवा फिगर स्केटिंग.
च्या उलट फ्रॅक्चर एखाद्या अपघातामुळे, गुडघा मध्ये थकल्याच्या फ्रॅक्चरची लक्षणे स्वत: ला अधिक कपटीने प्रकट करतात, उदाहरणार्थ प्रतिबंधित हालचालीद्वारे किंवा वेदना तणावा खाली. थकवा फ्रॅक्चरचा उपचार करताना, फ्रॅक्चरची पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी दुखापतीचा ट्रिगर नेहमी विचारात घेतला पाहिजे. जर डॉक्टरांनी गुडघा एक थकवा फ्रॅक्चर निश्चित केला असेल तर स्थिरीकरण हा पहिला आणि सर्वात महत्वाचा विचार आहे.
वेदनाऔषधोपचार आणि लिम्फॅटिक ड्रेनेज गुडघा मध्ये जास्त द्रव काढून टाकणे गुडघा बरे करण्यास प्रोत्साहित करण्याचे चांगले मार्ग आहेत. नियमानुसार, गुडघा मध्ये एक थकवा फ्रॅक्चर कोणत्याही समस्येशिवाय स्वतःच बरे होतो, जोपर्यंत संबंधित व्यक्ती निर्धारित इमबिलायझेशन ठेवत नाही. हे गुडघासाठी विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण संभाव्य परिणामी नुकसानीमुळे हालचाली कठोरपणे रोखल्या जाऊ शकतात.
1. स्नायू बळकट खुर्चीवर सरळ आणि सरळ उभे रहा. आता आपल्या घोट्यांदरम्यान एक मोठे पुस्तक पकडा. नंतर आपल्या पायांनी हे पुस्तक उंच करा आणि आपले पाय सरळ पुढे घ्या आणि नंतर हळू हळू खाली घ्या. 15 पुनरावृत्ती.
2. स्थिरता खराब झालेले वर उभे रहा पाय. हे सुनिश्चित करा की कूल्हे, गुडघा आणि पाय सरळ रेष आहेत. डोळे बंद करा आणि ठेवा शिल्लक जोपर्यंत शक्य असेल
The. स्नायूंना बळकट करा भिंतीच्या समोरून पुढे ढकलून घ्या आणि आपले गुडघे हवेत 3 nd वाकवा. आपल्या पायांचे तलवार भिंतीस स्पर्श करतात. आता 90 सेकंद भिंती विरूद्ध दाबा आणि तणाव धरुन ठेवा, नंतर 20 सेकंद थांबा आणि एकूण 30 वेळा पुन्हा करा. फिजिओथेरपी व्यायाम गुडघा आणि गुडघेदुखीच्या व्यायामाखाली आणखी चांगले व्यायाम आढळू शकतात
