आजच्या समाजात एक चळवळ आहे शिल्लक कार्यालयातील दैनंदिन जीवनासाठी दिवसेंदिवस महत्वाचे होत चालले आहे. तणाव दूर करण्याचा एक मार्ग, ताण आणि थकवा त्याला ताई ची असे म्हणतात (ताई ची चूआन किंवा तैजीक्वान देखील म्हणतात). पौराणिक कथेनुसार, ताई ची हा पांढर्‍याशी लढताना साप दिसला तेव्हा डेव्हिस्ट भिक्षू झांग सॅनफेंगने विकसित केला होता डोक्याची कवटी. मूलतः मार्शल आर्ट म्हणून विकसित केलेली ताई ची चीनी सावली फाईट म्हणूनही ओळखली जाते.
ताई ची: जगभरात घरी
केवळ आतच नाही चीन, जिथे तो एक लोकप्रिय खेळ बनला आहे, परंतु जगभरातील ताई ची ही सर्वात लोकप्रिय मार्शल आर्ट्सपैकी एक आहे. जरी शस्त्रास्त्रांसह किंवा त्याशिवाय जवळच्या लढाईसाठी ती तथाकथित अंतर्गत मार्शल आर्ट म्हणून विकसित केली गेली असली तरी आजचा बचाव करण्याच्या उद्देशाने आजवर फारसा अभ्यास केलेला नाही. कारण ताई ची हा केवळ एक खेळ नाही; या शब्दामागील जीवनाचे संपूर्ण तत्वज्ञान आहे ज्यासाठी सतत सराव आवश्यक आहे. कारण येथेही सराव परिपूर्ण बनतो. वेगवेगळ्या रंगाच्या बेल्टस्द्वारे व्यक्त केलेल्या इतर मार्शल आर्ट्सच्या पदवी स्तर ताई ची चुआनमध्ये वगळले आहेत. नियमानुसार, विद्यार्थी त्यांचे ताई ची फॉर्म करतात आणि मास्टरसमवेत व्यायाम करतात.
ताई ची व्यायामासह ध्यान आणि अंतर्गत शांती.
ताई ची चुआनला आज मुख्यतः समग्र व्यायामाचे प्रशिक्षण दिले जाते, जे शरीर निरोगी ठेवले पाहिजे. तर, हा देखील एक अविभाज्य भाग आहे पारंपारिक चीनी औषध (टीसीएम) शरीरावरील तणाव आणि विशिष्ट व्यायामाद्वारे श्वास घेणे, शरीर जागरूकता, मुद्रा आणि एकाग्रता प्रशिक्षित आहेत. त्याचप्रमाणे, खेळ आतील बाजूने सेवा करतो शिल्लक आणि आयुष्याकडे संतुलित वृत्ती.
ताई ची चे आरोग्य फायदे
ताई ची व्यायाम सर्व वयोगटासाठी योग्य आहेत आणि फिटनेस पातळी. उदाहरणार्थ, व्यायाम वृद्ध लोकांसाठी देखील योग्य आहेत, कारण प्रशिक्षण शिल्लक फॉल्सचा धोका लक्षणीय कमी करते. अशा प्रकारे, प्रथम फॉर्म करण्यापूर्वी सामान्यत: ताई ची चरण सराव केला जातो. पाश्चात्य ऑर्थोडॉक्स औषध देखील हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि रोगप्रतिकारक प्रणालींवर सकारात्मक प्रभाव ओळखतो आरोग्य विमा कंपन्या ताई ची अभ्यासक्रमांना प्रोत्साहन देतात. त्याचप्रमाणे, पाठीच्या समस्यांसाठी हे फायदेशीर आहे, झोप विकार आणि श्वसन रोग
ताई ची चॉन - फॉर्म आणि व्यायाम
बर्‍याच वेगवेगळ्या शैली असल्याने ताई ची शाळांविषयी शोधणे उचित आहे. पाच मुख्य शैली आहेत ज्याला फॅमिली स्टाइल म्हणतात. त्यापैकी एक खालील गोष्टी मोजतो:
- चेन शैली
- यांग शैली
- वू / हाओ शैली
- वू शैली
- सूर्य शैली
या शैली यामधून स्वतःमध्ये ताई चीचे विविध घटक एकत्र करतात. उदाहरणार्थ, उदाहरणार्थ, क्वी गोंग प्रामुख्याने आहे चिंतन आणि विश्रांती, लढाऊ तलवार सह व्यायाम देखील प्रयत्न करू शकता. सक्षम ताई ची मास्टरचा सल्ला घेणे चांगले. प्रत्येक ताई ची शैलीचे वैशिष्ट्य विविध व्यायाम तसेच फॉर्म आहेत ज्यात वाहत्या हालचालींचा क्रम आणि भागीदार व्यायामाचा समावेश आहे, ज्यामधून प्रगत विद्यार्थ्यांसाठी विनामूल्य लढाऊ विकसित होते.
ताई ची कुठेही सराव केला जाऊ शकतो
यावर विशेष भर दिला जातो शिक्षण ताई ची मधील फॉर्म. त्यामध्ये, एक किंवा अधिक काल्पनिक विरोधकांविरूद्धची लढाई सादर केली गेली आहे. प्रत्येक फॉर्म अनेक, तथाकथित प्रतिमांचा बनलेला असतो, ज्या एका चळवळीचे वैशिष्ट्य दर्शवितात. अशाप्रकारे फॉर्मच्या प्रतिमांच्या संख्येवर हे नाव देण्यात आले आहे. या प्रतिमा बर्‍याचदा प्रत्येक ताई ची चुआन विद्यार्थ्याच्या पहिल्या व्यायामापैकी एक असतात. अशा प्रकारे हा फॉर्म काही मिनिटांचा असू शकतो; काही दीड तास घेतात. बद्दल प्रत्येक माहितीपट चीन आता उद्यानात निवृत्त झालेल्या मोठ्या ताईच्या त्यांच्या ताई ची फॉर्मच्या हालचालींच्या हळूवार क्रमात गुंतलेल्या प्रतिमेचा समावेश आहे. वस्तुतः ताई ची या चारही बाजूच्या खेळाच्या व्यायामासाठी मोठ्या हॉल किंवा विस्तृत उपकरणांची आवश्यकता नसते. पातळ तलव्यांसह आरामदायक कपडे आणि सपाट शूज इतकेच आवश्यक आहे.
थाई ची - योग्य पवित्रा
ताई ची मध्ये सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे व्यायाम आणि फॉर्म दरम्यान ठेवल्या जाणार्‍या सर्व योग्य पवित्रामध्ये प्रथम आहे: सह डोके उभे आणि मागे सरळ, सर्व ताई ची हालचाली अखंडित प्रवाहात केल्या जातात. कंबर नेहमीच सैल राहणे आवश्यक आहे जेणेकरुन वजन योग्यरित्या वितरीत केले गेले. कोपर आणि खांदे हळुवारपणे लटकतात.
व्यायाम: नवशिक्या आणि व्यावसायिकांसाठी ताई ची
हलके व्यायाम नंतर हलकी सुरुवात करणे, जे स्नायूंना सैल करते आणि शरीराला आराम देतात, सहसा थोड्या थोड्या अवधीनंतर असतात चिंतन, जे मनाला विश्रांती देते. ताई ची उत्साही रोजच्या जीवनात सतत वापरत असलेल्या महत्वाच्या व्यायामापैकी एक म्हणजे योग्य आसन. अशा प्रकारे, नवशिक्यांसाठी प्रथम फॉर्म प्राप्त करण्यापूर्वीच ते प्रशिक्षण देऊ शकतात. ताई ची हा पूर्णपणे बचावात्मक खेळ आणि गाड्यांचे पात्र आहे शक्ती आतून येते स्नायूंच्या माध्यमातून नाही. ताई ची सहसा हळू हळू सराव केली जात असली तरीही, नियमित प्रशिक्षण धोकादायक परिस्थितीत विशेष शक्ती सोडण्याच्या उद्देशाने केले जाते.
