डोस | एचएमबी

डोस

बीटा-हायड्रॉक्सी बीटा मिथाइल ब्युटीरेट पावडर, कॅप्सूल किंवा टॅबलेट स्वरूपात व्यावसायिकरित्या खरेदी केले जाऊ शकते. तुम्ही घेत असलेल्या कोणत्याही औषधाप्रमाणे, तुम्ही घेत असताना संबंधित उत्पादकाच्या पॅकेज इन्सर्टकडेही लक्ष दिले पाहिजे एचएमबी जस कि परिशिष्ट. तत्वतः, कोणतीही मर्यादा डोस नाही ज्याच्या वर अत्यंत किंवा जीवघेणा अनिष्ट दुष्परिणाम अपेक्षित आहेत.

निर्मात्यावर अवलंबून शिफारशी किंचित बदलतात. चांगली सरासरी दररोज 1.5g आणि 3g दरम्यान असते. तथापि, ते घेते की नाही यावर देखील अवलंबून असते एचएमबी प्रथमच किंवा तो एक देखभाल डोस आहे की नाही.

सुरुवातीला, आपण 6 ग्रॅम घ्यावे एचएमबी तुमची दुकाने भरण्यासाठी पहिल्या आठवड्यात दररोज. त्यानंतर दररोज 1-3 ग्रॅम एचएमबी पुरेसे आहे. उच्च डोसमध्ये, स्नायूंचा बिघाड रोखणारा प्रभाव, म्हणजे अँटी-कॅटाबॉलिक प्रभाव, प्रामुख्याने प्राप्त होतो.

अॅनाबॉलिक प्रभावाच्या अर्थाने स्नायूंच्या उभारणीची जाहिरात कमी डोसमध्ये आधीच प्राप्त झाली आहे. एक नियम म्हणून, एचएमबी ए म्हणून घेतले जाते परिशिष्ट एकाच तयारीच्या स्वरूपात. तथापि, एकत्रित तयारी देखील आहेत, जे क्षेत्रामध्ये वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत शरीर सौष्ठव.

HMB व्यतिरिक्त, पदार्थ जसे क्रिएटिनाईन or glutamine समाविष्ट आहेत. वापराच्या स्वरूपावर अवलंबून, संबंधित डोस घेण्याचा कालावधी बदलतो. पावडर फॉर्म आदर्शपणे प्रशिक्षण सुरू होण्यापूर्वी 20-30 मिनिटे घेतले पाहिजे.

जर तुम्ही एचएमबी सह कॅप्सूलची तयारी एकमात्र घटक म्हणून मोफत अमीनो आम्ल स्वरूपात निवडली, तर प्रशिक्षणापूर्वी हे पुरेसे आहे. HMB सामान्यतः रिकाम्या जागेवर सर्वात प्रभावी आहे पोट. सुचवलेले डोस इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी पुरेसे आहेत (अॅनाबॉलिक आणि अँटी-कॅटाबॉलिक). या डोसमुळे अवांछित दुष्परिणाम होतात की नाही याचे सध्या कोणतेही मूल्यांकन नाही.

प्रभाव

Beta Hydroxy Beta-Methylbutyrate (=HMB) हे आपल्या शरीराचे एक सामान्य चयापचय उत्पादन आहे. एचएमबी हे अत्यावश्यक अमीनो ऍसिडचे चयापचय उत्पादन आहे ल्युसीन. L-isoleucine आणि L-valine या दोन अमिनो आम्लांव्यतिरिक्त, ल्युसीन आपल्या शरीरातील प्रथिन घटकातील एक महत्त्वाचे अमीनो आम्ल आहे.

कार्यात्मकपणे, ल्युसीन स्नायू तयार करण्यात आणि त्याची देखभाल करण्यात भूमिका बजावते. त्यामुळे त्याचा स्नायूंवर अॅनाबॉलिक प्रभाव पडतो, म्हणजे ते वस्तुमान तयार करते - आमच्या बाबतीत स्नायू. याव्यतिरिक्त, ते उत्पादन उत्तेजित करते प्रथिने (प्रोटीन बायोसिंथेसिस) दोन महत्त्वाच्या अवयवांमध्ये, म्हणजे स्नायू आणि यकृत.

HMB तयार करण्यासाठी सुमारे 5% ल्युसीन चयापचय प्रक्रियेसाठी शाखाबंद केले जाते. विविध समावेश विविध चयापचय मार्ग माध्यमातून एन्झाईम्सत्यामुळे शरीर नैसर्गिकरित्या HMB तयार करू शकते. अंदाजे 1.3 ग्रॅम अशा प्रकारे अंदाजे "शरीराचे स्वतःचे" HMB आहेत.

या चयापचय उत्पादनाचा आपल्या शरीरावर विशिष्ट प्रभाव पडतो. विशेषत: स्नायूंवर होणारा प्रभाव अग्रभागी आहे: एचएमबीमध्ये अॅनाबॉलिक आणि अँटी-कॅटाबॉलिक तसेच लिपोलिटिक प्रभाव आहेत. एचएमबीमुळे स्नायूंना दुखापत होण्याचा धोका कमी होतो आणि त्यांची पुनरुत्पादन करण्याची क्षमता वाढू शकते अशीही चर्चा आहे.

तथापि, प्रभावाचे स्वरूप डोसच्या प्रमाणात बदलते. कमी डोसमध्ये पहिला परिणाम निश्चितपणे अॅनाबॉलिक असतो, म्हणजे स्नायूंच्या निर्मितीला चालना देणारा प्रभाव. नेमकी यंत्रणा ज्यावर द एचएमबीचा प्रभाव शेवटी आधारित आहे हे अद्याप निर्णायकपणे स्पष्ट केले गेले नाही.

असे अनेक पैलू आहेत ज्यांचा सध्या अभ्यास केला जात आहे. वेगवेगळे अभ्यास वेगवेगळ्या गृहितकांचा पाठपुरावा करतात. एकीकडे, असे गृहित धरले जाते की उत्पादन प्रथिने सकारात्मक प्रभाव पडतो.

एमटीओआर-रिसेप्टर नावाच्या रिसेप्टरला उत्तेजित करून, एचएमबी प्रोटीन संश्लेषणास प्रोत्साहन देते. वेगळ्या चयापचयाच्या मार्गात हस्तक्षेप करून, एचएमबी स्नायूंचा बिघाड किंवा बिघाड टाळणे शक्य करते. प्रथिने स्नायू च्या. तथाकथित प्रोटीओलिसिसचा प्रतिबंध ubiquitin प्रोटीसोम मार्गाद्वारे शक्य आहे.

एक अंतिम गृहीतक असे गृहीत धरते की HMB स्नायूमध्ये कार्बोहायड्रेट आणि अमीनो ऍसिडचा पुरवठा वाढवते. IGF-1 जनुक अभिव्यक्ती या प्रक्रियेत विशेष भूमिका बजावते. शेवटी, हे नमूद केले पाहिजे की एचएमबीची परिणामकारकता केवळ डोसवरच अवलंबून नाही तर ग्राहकाच्या सुरुवातीच्या परिस्थितीवर देखील अवलंबून असते. जर एखाद्याने क्रीडापटूंमध्ये स्नायू निर्माण करण्याच्या परिणामाचा विचार केला तर, सहनशक्ती ऍथलीट्स सुधारित दाखवतात दुग्धशर्करा आम्ल मूल्य आणि वाढलेली संभाव्य तीव्रता पाय स्नायू याव्यतिरिक्त, दुखापतीचा धोका कमी आहे. बॉडीबिल्डर्ससह, दुसरीकडे, मजबूत अॅनाबॉलिक प्रभाव अग्रभागी आहे.