विस्तृत प्रशिक्षणानंतर आपल्याला संध्याकाळी आपल्या मित्रांसह मद्यपान करायला जाण्यासाठी आणि बाहेर फिरायला जाणे आवडते. खूप प्रमाणात अल्कोहोल शरीरासाठी हानिकारक असू शकतो हे सर्वश्रुत आहे. अल्प प्रमाणात अल्कोहोलसुद्धा चेतनामध्ये बदल घडवून आणू शकतो आणि मध्य आणि गौण वर परिणाम करू शकतो मज्जासंस्थाअशा प्रकारे आपल्या हालचालींवर परिणाम होतो.
तथापि, प्रशिक्षण सत्रानंतर अल्कोहोलचे सेवन केल्याने प्रशिक्षणाच्या यशावर परिणाम होऊ शकतो हे फार कमी लोकांना माहिती आहे. दारू आमच्यासाठी मनोरंजक बनते शक्ती प्रशिक्षण प्रथम ठिकाणी कारण अल्कोहोल अवरुद्ध होते हार्मोन्स सामान्यत: स्नायू बनविण्यासाठी आवश्यक असतात. सर्वात महत्वाचे हार्मोन्स आहेत टेस्टोस्टेरोन आणि कोर्टिसोल. वर प्रभाव याशिवाय हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, नियमित आणि जास्त अल्कोहोलच्या सेवनाचा स्नायूंच्या इमारतीवर परिणाम होतो, चरबी बर्निंग आणि शरीराची संपूर्ण उर्जा चयापचय. दुर्दैवाने, त्याचे सामर्थ्य बर्‍याच वेळा सामर्थ्यवान खेळाडूंनी कमी लेखले जाते आणि बरेच दिवस टिकू शकतात.
अल्कोहोलचे परिणाम
आम्हाला माहित असलेले अल्कोहोल म्हणजे इथेनॉल, कार्बन आणि पाण्याचा एक चव नसलेला कंपाऊंड. हे केवळ मद्यपान करणारे विविध प्रकारचे अल्कोहोल कमी प्रमाणात मिसळले जाते. बुतानॉल, मेथॅनॉल आणि प्रोपेनॉल, ज्यास फ्यूसल ऑइल देखील म्हटले जाते, विषबाधा होऊ शकते.
व्हिस्की सारख्या पेयांमध्ये, तथापि, ते सुगंध वाहकांमध्ये असतात. निकृष्ट अल्कोहोलयुक्त पेयांपेक्षा उच्च-गुणवत्तेच्या अल्कोहोलिक ड्रिंकमध्ये फ्यूसल तेलांचे प्रमाण कमी असते. इष्टतम स्नायूंची वाढ निरोगी समतोलद्वारे सकारात्मकतेने होते आहार, योग्य प्रशिक्षण डोस आणि पुरेसा विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती चरण.
प्रशिक्षण-सत्रानंतर मित्र-मैत्रिणींसह बिअर किंवा बर्गरचे पुनरुत्पादन टप्प्याटप्प्याने आणि स्नायूंच्या वाढीस उत्तेजन देत नाही, परंतु शरीरावर कोणतेही नकारात्मक प्रभाव नाहीत. अट आणि प्रशिक्षण यश. संयम मध्ये, अल्कोहोल आणि एक उच्च चरबी आहार काही हरकत नाही. तथापि, जर अल्कोहोलचे जास्त प्रमाणात सेवन झाल्यास, विशेषत: प्रशिक्षण सत्रानंतर, या परिस्थितीचा आपल्या शरीराच्या कामगिरीच्या विकासावर आणि पुनर्प्राप्तीवर खूप नकारात्मक प्रभाव पडतो.
वजन कमी करण्याच्या दरम्यान अल्कोहोल आधीपासूनच एक स्पिस्पस्पोर्ट असू शकते. दुसरीकडे स्नायू तयार करताना, जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याचे दुष्परिणाम बरेच दूरगामी असतात. रात्री बाहेर मद्यपानानंतर हँगओव्हरसह प्रशिक्षण घेतलेल्या कोणालाही कमी प्रेरणा, थकवा, प्रशिक्षण दरम्यान कामगिरीतील घसरण आणि कमी प्रेरणा यासारखे दुष्परिणाम माहित असतात.
तथापि, जर मद्यपान जास्त केले तर हे आणखी वाईट होऊ शकते. जर शरीराच्या लक्षात आले की ते निरंतर मद्यपान केले जाते तर विषबाधा टाळण्यासाठी ते तोडण्याचा प्रयत्न करते. दारूचा ब्रेकडाउन मध्ये होतो यकृत.
यामध्ये सामान्यत: स्नायूंच्या निर्मितीसाठी ऊर्जा प्रदान करण्याच्या उद्देशाने बनविल्या जाणार्‍या पदार्थांचा वापर समाविष्ट आहे. यामध्ये एमिनो idsसिडस् आणि कर्बोदकांमधे. अशा परिस्थितीत शरीराला उपलब्ध असलेल्या पदार्थांपेक्षा या पदार्थांची जास्त आवश्यकता असते.
विषारी अल्कोहोल बिघडणे ही प्राथमिकता असल्याने, कर्बोदकांमधे आणि व्यायामाच्या नंतर स्नायू बनवण्याच्या आणि पुनरुत्पादनाच्या टप्प्यामध्ये अमीनो acसिड गहाळ असतात. म्हणूनच एक बिअरचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात आणि स्नायूंच्या इमारतीत कठोरपणे व्यत्यय येऊ शकतो. पूर्वीच्या प्रशिक्षणाद्वारे शरीर आधीच कमकुवत झाल्यावर हा प्रभाव पुन्हा तीव्र केला जातो.
मानवी जीव प्रशिक्षणानंतर उत्थान आणि पुनर्जन्म अवस्थेत आहे. आता मद्यपान शरीराला स्नायू बनविण्याच्या महत्त्वपूर्ण पदार्थांपासून वंचित करते, कारण त्यांना मद्य तोडण्याची आवश्यकता आहे. अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की अल्कोहोल वाढीचे उत्पादन लक्षणीयरित्या प्रतिबंधित करते हार्मोन्स आणि टेस्टोस्टेरोन.
कोर्टीसोलमुळे चरबी ऊतीपासून स्नायूंच्या पेशींमध्ये चरबीचे संक्रमण होते, जेथे ते उर्जेमध्ये रूपांतरित होते. या उर्जेमुळे नवीन स्नायू तयार करावयाच्या आहेत. अल्कोहोलमुळे स्नायूंच्या निर्मितीसाठी महत्त्वपूर्ण पदार्थ गहाळ झाल्यामुळे चरबी पुन्हा adडिपोज टिशूमध्ये समाविष्ट केली जाते.
एक प्रभावी स्नायू इमारत प्रतिबंधित आहे. शिवाय, प्रशिक्षण आणि शारीरिक श्रमानंतर अल्कोहोल शरीराच्या पुनरुत्पादनाचा कालावधी वाढवितो, यामुळे स्नायूंच्या कार्यक्षम वाढीस प्रतिबंध देखील होतो. अल्कोहोल आणि चरबीयुक्त पदार्थ एकत्रित करताना, एक म्हण आहे: "मी हे थेट माझ्या कूल्ह्यावर घालू शकतो".
म्हणून ही म्हण अगदीच खरी आहे आणि गंभीरपणे घेतली पाहिजे. अल्कोहोलचे इतर नकारात्मक प्रभाव आहेत जे माहित असले पाहिजेत. स्टुडीज दाखवते की दमट आणि आनंदी संध्याकाळनंतर hours 36 तासांपर्यंत अल्कोहोल त्याचे परिणाम दर्शवू शकतो. अशाप्रकारे अल्कोहोल शरीरापासून पूर्णपणे अदृश्य होण्यास आणि तोडण्यासाठी किती वेळ लागू शकतो.
तरच एखादी व्यक्ती प्रशिक्षणामध्ये पुन्हा तिच्या पूर्ण सामर्थ्याविषयी बोलू शकते आणि पुन्हा पूर्णपणे टक्केवारीयोग्य असल्याचे जाणवते. ताणानंतर पुन्हा निर्माण होणा-या प्रभावासाठी पुरेशी झोप विशेषतः महत्वाची आहे. जास्त प्रमाणात अल्कोहोल घेतल्यानंतर तुम्ही झोपी गेलात आणि झोपेची तीव्रता व निरोगीपणा जाणवते.
पण हे अगदी दुसर्‍या मार्गानेच आहे. विष उरलेल्या आरईएम झोपेमुळे त्रास होतो. सामान्य पुनर्जन्म शक्य नाही आणि आपल्यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो रोगप्रतिकार प्रणाली संक्रमित आहे.
अगदी लहान प्रमाणात अल्कोहोल देखील anथलीटला अधिक संवेदनशील बनवते जीवाणू आणि व्हायरस. म्हणूनच leteथलीटसाठी नियमित किंवा जोरदारपणे मद्यपान करण्याचे काही कारण नाही. स्पर्धात्मक Forथलीट्ससाठी सुरुवातीपासूनच अल्कोहोल निषिद्ध आहे, कारण या स्तरावर लहान गोष्टी फरक करतात.
मद्य येथे एक भूमिका बजावू शकते. बरेच लोक छंद खेळाडू आणि महिला असतात आणि म्हणूनच उच्च नसलेल्या प्रशिक्षण पातळीवर. विशेषत: धावपटू, सहनशक्ती valथलीट्स आणि लोक जे अंतराल किंवा कार्डिओ प्रशिक्षण घेतात त्यांना पूर्णपणे परदेशात राहण्याची गरज नाही.
संध्याकाळी बिअर किंवा ग्लास वाइनचा त्रास होऊ नये. नेहमीप्रमाणेच प्रमाण आणि वारंवारता निर्णायक असतात. जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने स्नायू बनविणे, नवजात होणे आणि वर त्रासदायक परिणाम होऊ शकतो चरबी बर्निंग.
आपण अद्याप सामाजिक सेटिंगमध्ये अल्कोहोलशिवाय करू इच्छित नसल्यास, मद्यपान करताना आपण काही महत्त्वपूर्ण नियम पाळावेत. विशेषत: जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यात खेळाची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते तेव्हा प्रमाण विष बनवते. दारूचा संपूर्ण त्याग केल्याने ओळख मिळते आणि एखाद्याचा प्रशिक्षण घेतल्यास त्याचा जास्त फायदा होतो.
