स्नायू तयार करण्यासाठी अल्कोहोल किती हानिकारक आहे?
एकदा शरीराने आत्मसात केलेले अल्कोहोल त्वरित त्याद्वारे चयापचय होतो यकृत. हे आवश्यक आहे एन्झाईम्स की उर्जा वापरते. ही उर्जा आता पुनरुत्पादनासाठी स्नायूंना उपलब्ध नाही, जी यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे शक्ती प्रशिक्षण.
तथापि, अल्कोहोल बिघडण्यामुळे केवळ पुनरुत्पादनासाठी स्नायूची उर्जाच चोरी होत नाही तर प्रशिक्षणासाठी आवश्यक असलेल्या जिलकोजन स्टोअरची भरपाई देखील रोखते आणि आमच्या सर्वात महत्वाच्या चयापचय अवस्थेपासून वंचित होते - यकृत - बांधण्यासाठी त्याच्या क्षमतेची प्रथिने. जरी शरीरात उच्च-उष्मांक ऊर्जा पुरविली जाते, परंतु शरीर चयापचयमुळे मुख्यतः वेगवान उर्जा आणि नंतर चरबीसाठी हे तयार करू शकते. हे केवळ पुनर्जन्म आणि स्नायूंच्या निर्मितीस प्रतिबंध करते, परंतु चरबीच्या उत्पादनात वाढ देखील करते.
शिवाय, अल्कोहोल वाढीच्या संप्रेरकाचे स्राव प्रतिबंधित करते टेस्टोस्टेरोन, जे स्नायूंच्या बांधकामासाठी अत्यंत महत्त्वपूर्ण आहे. कॅटाबॉलिक स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल, ज्याचा कॅटबॉलिक प्रभाव असतो, वाढविला जातो, ज्यामुळे कष्टाने मिळवलेल्या स्नायू ऊतींना अतिरिक्त धोका पत्करता येतो. अल्कोहोल स्वतः आणि त्याचे चयापचय मध्यवर्ती शरीर शरीरासाठी (मज्जातंतू विष) विषारी असल्याने मोटरची प्रतिक्रिया व प्रतिक्रिया नसा खालील प्रशिक्षण देखील मर्यादित आहे.
मद्यपान आणि प्रभावी प्रशिक्षण हे अत्यंत विरोधाभासी आहेत. अगदी लहान प्रमाणात अल्कोहोल देखील आधीपासूनच हा प्रभाव आहे, म्हणून नियमित सेवन कोणत्याही परिस्थितीत टाळले पाहिजे, परंतु प्रमाण विष बनवते. म्हणून जर वाढदिवस टोस्ट साजरा केला गेला तर महत्वाकांक्षी सामर्थ्यवान athथलीटने स्पार्कलिंग वाइनच्या एका छोट्या ग्लाससह ते सोडले पाहिजे.
मी स्नायू बनवताना आठवड्याच्या शेवटी मी अल्कोहोल पिऊ शकतो का?
हे सर्वश्रुत आहे की दरम्यान असलेल्या अल्कोहोलमुळे प्रशिक्षणाच्या परिणामास हानिकारक असते वजन प्रशिक्षण, जसे की स्नायूंच्या पुनरुत्पादनास अडथळा आणतो, त्याचा आपल्या संप्रेरकावर नकारात्मक प्रभाव पडतो शिल्लक आणि चयापचयवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. तथापि, महत्वाकांक्षी leteथलीटदेखील आतापर्यंत आणि नंतर त्याने काही गोष्टी लक्षात घेतल्यास नक्कीच एका ग्लास बिअरसाठी पोहोचू शकतात. डिमांड सत्रानंतर थेट अल्कोहोल न पिणे चांगले, परंतु सुमारे 2 दिवस नंतर, जेव्हा शरीरात पुन्हा निर्माण होण्यास आधीच वेळ मिळाला असेल.
प्रशिक्षण-मुक्त दिवशी, ज्यात सधन सत्र त्यानंतर होत नाही, अल्कोहोल - संयत प्रमाणात सेवन - प्रशिक्षणास कमीतकमी हानी पोहोचवते. तथापि, अल्कोहोल शरीरासाठी एक विष राहतो आणि स्नायू बनविणे आणि प्रशिक्षणात यशस्वी होण्यात हस्तक्षेप करतो. जर आपण सुसंगत असाल तर आपल्या शक्ती प्रशिक्षण, अल्कोहोलिक ड्रिंक पूर्णपणे टाळणे चांगले आहे. जर हे शक्य नसेल तर कमीतकमी सेवनाचा वेळ योग्य अंतराने असावा. तर शनिवार व रविवारच्या वेळी मोठी पार्टी असल्यास कदाचित त्यानुसार प्रशिक्षण सत्रांचे नियोजन केले पाहिजे.
