शिल्लक गुडघा वाकणे: अस्थिर पृष्ठभागावर दोन्ही पाय हिप-रुंद ठेवून उभे रहा. आता आपले गुडघे थोडेसे वाकवा आणि नंतर वर परत या कर स्थिती शरीराचा वरचा भाग सरळ पाठीने किंचित पुढे निर्देशित केला जातो आणि नितंब खाली करताना मागे ढकलले जातात.
15 पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
