सामान्य उपाय
- सामान्य स्वच्छताविषयक उपायांचे पालन!
- जननेंद्रियाची स्वच्छता
- दिवसातून एकदा, जननेंद्रियाचे क्षेत्र पीएच तटस्थ काळजी उत्पादनासह धुवावे. दिवसातून बर्याच वेळा साबण, जिव्हाळ्याचा लोशन किंवा धुवून धुवा जंतुनाशक च्या नैसर्गिक acidसिड आवरणाचा नाश करते त्वचा. शुद्ध पाणी बाहेर dries त्वचा, वारंवार धुण्यामुळे त्वचेवर त्रास होतो.
- डिस्पोजेबल वॉशक्लोथ वापरण्याची शिफारस केली जाते.
- आंघोळ करण्यापेक्षा शॉवरिंग करणे चांगले आहे त्वचा).
- वॉश केस केस धुणे (बाह्य जननेंद्रियां) केस धुणे टाळण्यासाठी स्वतंत्रपणे.
- मऊ शोषक टॉवेल किंवा थंड त्वचेवर डबिंग सुकणे केस ड्रायर दूर ठेवले.
- जेव्हा त्वचा पूर्णपणे कोरडी असेल तेव्हाच अंडरवेअर घाला.
- अंडरवेअर दररोज बदलले पाहिजे आणि श्वास घेण्यायोग्य (सूती सामग्री) असावे.
- हवेसाठी अभेद्य कृत्रिम सामग्री रोगजनकांसाठी एक आदर्श प्रजनन मैदान तयार करते.
- साध्या, रंग नसलेल्या टॉयलेट पेपरचा वापर.
- अत्तरयुक्त परफ्युम न केलेले सॅनिटरी नॅपकिन्स किंवा पँटी लाइनर वापरणे.
- निकोटीन प्रतिबंध (यापासून परावृत्त करा तंबाखू वापरा).
- मर्यादित अल्कोहोल वापर (जास्तीत जास्त 12 ग्रॅम) अल्कोहोल प्रती दिन).
- प्रयत्न करण्यासाठी किंवा देखरेख करण्यासाठी सामान्य वजन! बीएमआयचे निर्धारण (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषणाचा वापर करून शरीर रचना.
- वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात बीएमआय ≥ 25 → सहभाग.
- बीएमआय खालच्या मर्यादेपेक्षा खाली पडणे (45: 22 वयाच्या; 55: 23 वयाच्या; 65: 24 वयाच्या पासून) the साठीच्या वैद्यकीय पर्यवेक्षी कार्यक्रमात सहभाग कमी वजन.
- कायमच्या औषधांचा आढावा, विद्यमान रोगाचा संभाव्य संभाव्य परिणाम.
लसीकरण
पुढील लसींचा सल्ला दिला जातोः
- न्यूमोकोकल लसीकरण
- फ्लू लसीकरण
नियमित तपासणी
- पुनरावृत्ती (रोगाची पुनरावृत्ती) लवकर ओळखण्यासाठी नियमित पाठपुरावा परीक्षा.
पौष्टिक औषध
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
- मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार, ट्यूमर रोगातील पोषण बद्दल सामान्य ज्ञान विचारात घेत. याचा अर्थ:
- केवळ मर्यादित उर्जायुक्त आहार घ्या.
- एकूण चरबीचे सेवन
- थोडे लाल मांस (डुकराचे मांस, गोमांस, कोकरू, वासराचे मांस) आणि सॉसेज.
- आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
- उच्च फायबर आहार (संपूर्ण धान्य, भाज्या).
- दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
- स्मोक्ड आणि बरे केलेल्या पदार्थांचा वापर कमी करा, कारण त्यात मीठ बरा करण्याचा एक घटक म्हणून नायट्रेट किंवा नायट्रेट असते. त्यांची तयारी संयुगे (नायट्रोसामाइन्स) तयार करते, जे आहेत जोखीम घटक विविध साठी ट्यूमर रोग.
- ऑफल आणि वन्य मशरूम यासारख्या प्रदूषित पदार्थांपासून दूर रहा.
- ओंगळ खाऊ नका
- खालील विशेष आहारातील शिफारसींचे निरीक्षण करा:
- समृद्ध आहार:
- जीवनसत्त्वे (A, C, D, E, B12, फॉलिक आम्ल).
- खनिजे
- घटकांचा शोध घ्या (सेलेनियम, जस्त)
- शेवट 3 चरबीयुक्त आम्ल (अल्फा-लिनोलेनिक acidसिड, इकोसापेंटेनॉइक acidसिड (ईपीए), डॉकोहेहेक्साएनोइक .सिड (डीएचए)).
- दुय्यम वनस्पती पदार्थ (उदा कॅरोटीनोइड्स, पॉलीफेनॉल).
- प्रोबायोटिक पदार्थ (आवश्यक असल्यास आहारातील) पूरक प्रोबायोटिक संस्कृतींसह).
- समृद्ध आहार:
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित योग्य अन्नाची निवड
- अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
- यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
- सहनशक्ती प्रशिक्षण (हृदय प्रशिक्षण) आणि शक्ती प्रशिक्षण (स्नायू प्रशिक्षण).
- एक तयार करणे फिटनेस or प्रशिक्षण योजना वैद्यकीय तपासणीवर आधारित योग्य खेळाच्या शाखांसह (आरोग्य तपासा किंवा क्रीडापटू तपासणी).
- आपण आमच्याकडून प्राप्त केलेल्या क्रीडा औषधाची सविस्तर माहिती.
मानसोपचार
- आवश्यक असल्यास ताण व्यवस्थापन
- यावर सविस्तर माहिती मानसशास्त्र (यासह तणाव व्यवस्थापन) आपण आमच्याकडून प्राप्त कराल.