खांद्यावर ताण
खांद्याचे स्नायू पाठीच्या स्नायूंशी जवळून जोडलेले असतात. पाठीच्या पोस्सल विकृती पुढे खांद्यामध्ये आणि तेथून पुढे प्रसारित केल्या जातात मान, जबडा आणि डोके. खांदे कसे आहेत याची असंख्य उदाहरणे आहेत तणाव उठणे: वाकड्या पाठीने बसणे, एका खांद्यावर जड हँडबॅग घेतल्याने वाकडा खांदा येतो, ज्यामुळे ताण येऊ शकतो, किंवा चालणे, उभे राहणे आणि खांदे ओढून काम करणे देखील होऊ शकते.
विशेषत: येथे मालिश करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. परंतु उष्णतेचे मलम किंवा मलम देखील तणाव दूर करू शकतात. आपण संवेदनाक्षम असल्यास तणाव, तुमचे खांदे कोल्ड ड्राफ्टच्या संपर्कात नसल्याची खात्री करा.
चालताना फक्त हात नैसर्गिकरित्या वळू देऊन चालताना खांदे चांगले सैल करता येतात. आणखी एक सोपा व्यायाम जो तुम्ही तुमच्या डेस्कवर आरामात करू शकता तो म्हणजे खांद्यावर फिरणे. गोलाकार हालचालीत खांदे कानाकडे खेचून हे केले जाते. येथे हे महत्वाचे आहे की द मान हलवत नाही आणि लहान करत नाही.
जबड्यात तणाव
जबड्याचे स्नायू स्नायूंशी जवळून जोडलेले असतात मान आणि खांदे. या भागात तणावामुळे अनेकदा जबड्यातही तणाव निर्माण होतो. जबडा देखील मनोवैज्ञानिक तक्रारींसाठी खूप प्रवण आहे.
येथे मानसिक तक्रारी त्वरीत तणाव म्हणून प्रकट होतात. जेव्हा तुम्ही रागावता आणि अस्वस्थ असता, तेव्हा तुम्ही अनेकदा दात घट्ट पकडता, जसे तुम्ही खूप प्रयत्न करता तेव्हा. कायम चघळल्याने चघळण्याच्या आणि जबड्याच्या स्नायूंमध्ये तणाव निर्माण होतो. निशाचर दात पीसणे बर्‍याचदा लक्ष दिले जात नाही आणि जबड्याच्या भागात तणाव वाढू शकतो.
आपण ग्रस्त नका? दात पीसणे? इतर कारणे असमानतेच्या परिणामी वाढत्या तक्रारी असू शकतात पाय लांबी, वाकड्या नितंब किंवा पाठीच्या समस्या. तथापि, तणाव जबड्याच्या सांध्यातील तक्रारींमुळे देखील होऊ शकते.
डोक्यावर ताण
च्या परिसरात तणाव डोके आणि चेहर्यावरील स्नायू सहसा मूड-आधारित असतात. आत्म्याचे प्रवेशद्वार म्हणून चेहरा आणि अशा प्रकारे आंतरिक स्थायी तणावाची अभिव्यक्ती. चेहऱ्याची स्नायू चिंताग्रस्त विचारांनी ताणलेली असतात आणि ताणलेली विचारसरणी आपल्या चेहऱ्यावरही दिसून येते.
विश्रांती चेहऱ्यापासून सुरुवात होते, एक स्मित शरीरात अनेक सकारात्मक संदेशवाहक पदार्थ पाठवते आणि आराम देते चेहर्यावरील स्नायू. फेशियल मालिश साठी देखील फायदेशीर ठरू शकते डोके, शरीर आणि मन. याच्या सहाय्याने तुम्ही जबड्याचे स्नायूही चांगले सोडवू शकता
