संबद्ध लक्षणे
तणावाचे मुख्य लक्षण म्हणजे स्नायू वेदना, जे त्वरीत जाणवते आणि सामान्यतः जेव्हा हे स्नायू क्षेत्र ताणलेले असतात तेव्हा उद्भवते. याशिवाय वेदना, प्रभावित स्नायू कडक होतात, या लक्षणाला कठोर ताण म्हणतात. आरामशीर स्नायू दाबले जाऊ शकतात, हे दाबणे देखील वेदनादायक नाही.
याउलट, ताणलेला स्नायू त्याच्या कडकपणामुळे प्रभावित होतो, तो अनेकदा बोर्डसारखा कठीण दिसतो किंवा जाणवण्यासाठी कठीण गाठी असतात. स्नायूंवर थोडासा दबाव देखील कारणीभूत ठरतो वेदना. शिवाय, वाढती अचलता हे तणावाचे लक्षण आहे.
तणावामुळे प्रभावित स्नायू त्याच्या गतिशीलतेमध्ये प्रतिबंधित आहेत. हालचाल स्वातंत्र्य वेदना आणि लहान स्नायू द्वारे प्रतिबंधित आहे. या वेदना शेजारच्या भागात पसरू शकतात किंवा आरामदायी मुद्रांमुळे पुढील खराब स्थिती निर्माण करू शकतात. याव्यतिरिक्त, मध्ये तणाव मान किंवा विशेषतः खांद्याच्या क्षेत्रामुळे अनेकदा तणाव निर्माण होतो डोकेदुखी. यामुळे टेन्शनमुळे चक्कर येण्याचीही शक्यता असते.
निदान
नियम म्हणून, द तणाव वेदना द्वारे सहज लक्षात येते. या वेदना कमी करण्यासाठी आणि पुढील वेदनांच्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी, लवकर निदान महत्वाचे आहे. तणावाबद्दलच्या प्रश्नांव्यतिरिक्त, डॉक्टर कोणता व्यवसाय करत आहे आणि कोणता खेळ करत आहे हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे.
संभाषणानंतर, डॉक्टर प्रभावित व्यक्तीची तपासणी करेल, विशेषतः तणावग्रस्त प्रदेश. काही प्रकरणांमध्ये, तणाव सुरुवातीला इतर लक्षणांना चालना देतो जे संभाव्य तणावाशी देखील संबंधित नसतात. एक कसून शारीरिक चाचणी डॉक्टर नंतर सामान्यतः तणाव प्रकट करतात. काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, ऑर्थोपेडिक तपासणी किंवा पुढील चाचण्या सल्ला दिला जाऊ शकतो.
उपचार
सर्वात महत्त्वाचा दीर्घकालीन उपचार पर्याय म्हणजे केवळ लक्षणेच नव्हे तर कारणावर उपचार करणे. फक्त अशा प्रकारे करू शकता तणाव कायमचे मुक्त व्हा आणि टाळा. डॉक्टरांशी चर्चा करताना, तणाव कशामुळे उद्भवतो हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे आणि नवीन तणाव कसा टाळता येईल यावर कार्य करणे आवश्यक आहे.
सर्व प्रथम, तणावग्रस्त शरीराच्या प्रदेशात आराम करणे आणि हलके मालिश करून तणाव कमी करणे उपयुक्त आहे. मसाज चांगले होऊ रक्त साइटवर स्नायू, फॅसिआ आणि त्वचेला पुरवठा होतो आणि स्नायूंना अधिक चांगल्या प्रकारे पुरवठा होतो. उष्माही वाढतो रक्त रक्ताभिसरण.
विविध पद्धती वापरून क्षेत्राला उष्णता पुरवली जाऊ शकते. आजकाल, फार्मसीमध्ये असंख्य वार्मिंग मलहम उपलब्ध आहेत जे मिरची किंवा मिरचीचा नैसर्गिक अर्क आणि सक्रिय घटक कॅप्सेसिनसह उष्णता रिसेप्टर्सला संबोधित करतात. हे मलम प्रकाशाने लावले जाऊ शकतात मालिश, जे दोन्ही तणाव कमी करण्यास मदत करतात.
वार्मिंग मलहम वापरताना, हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की मलम जखमांवर किंवा श्लेष्मल त्वचेवर लागू होत नाहीत किंवा डोळ्यात जात नाहीत. म्हणून अर्ज करताना तुम्ही हातमोजे घाला किंवा नंतर तुमचे हात चांगले धुवा. हीट पॅच वापरून देखील उष्णता लागू केली जाऊ शकते, जसे की Thermacare® किंवा तत्सम.
पण घरगुती उपाय जसे की गरम पाण्याच्या बाटल्या, फॅन्गो, गरम मातीचे पॅक किंवा चेरी पिट पिलो त्यांच्या उष्णतेने अस्वस्थता कमी करू शकतात. गरम आंघोळीचा स्नायू, शरीर आणि मनावरही आरामदायी प्रभाव पडतो. याव्यतिरिक्त, वेदना आणि स्नायूंना आराम देणारी औषधे घेतली जाऊ शकतात.
तथापि, ही औषधे केवळ तीव्र ताण आणि स्नायू दुखण्याच्या बाबतीतच घेतली पाहिजेत. जास्तीत जास्त दैनिक डोस पाळणे आवश्यक आहे आणि ही औषधे दीर्घ कालावधीत घेऊ नयेत. ते वेदनांची समस्या, तणावाची गहन समस्या सोडवू शकतात आणि ते तणावाचे कारण दूर करू शकत नाहीत.
खूप तीव्र वेदना झाल्यास, फॅमिली डॉक्टर किंवा उपचार करणारे ऑर्थोपेडिक सर्जन इंजेक्शन देऊ शकतात वेदना जेणेकरून सक्रिय पदार्थ थेट वेदनांच्या ठिकाणी कार्य करतो. गंभीर तक्रारींच्या बाबतीत, उपस्थित डॉक्टर फिजिओथेरपीसह सह-थेरपी लिहून देऊ शकतात. या प्रकरणात, रुग्ण व्यायाम शिकू शकतो ज्यामुळे तणाव टाळण्यास मदत होईल आणि फिजिओथेरपी विद्यमान सैल होईल. तणाव.
प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून, परत प्रशिक्षण पवित्रा सुधारण्यास आणि अशा प्रकारे पाठीचा ताण टाळण्यास आणि आराम करण्यास देखील मदत करू शकते. फिजिओथेरपीचे ध्येय आणि मागे शाळा रुग्णाला त्याचे अस्वास्थ्यकर वर्तन ओळखण्यास मदत करणे, दैनंदिन जीवनात व्यायाम समाकलित करणे आणि अशा प्रकारे लक्षणे कमी करणे किंवा टाळणे. अगदी हलकी हालचाल देखील तणाव कमी किंवा उद्भवते याची खात्री करते.
एक चालणे किंवा कर व्यायामामुळे स्नायूंना आराम मिळतो. विशेषत: ज्या रुग्णांना मानसिक ताणतणाव येतात त्यांना याचा फायदा होतो शिक्षण विश्रांती तंत्र आणि वेदना व्यवस्थापन धोरण. विविध चिंतन आणि विश्रांती तंत्र येथे लागू केले जाऊ शकते.
यात समाविष्ट योग, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण किंवा पुरोगामी स्नायू विश्रांती. येथे देखील, केवळ अल्पकालीन वेदना कमी करण्यावरच लक्ष केंद्रित केले जात नाही तर पुढील तणावाच्या दीर्घकालीन प्रतिबंधावर देखील लक्ष केंद्रित केले जाते. तणाव व्यवस्थापन आणि तणावाचा सामना केल्याने केवळ तणाव कमी होत नाही तर बर्नआउट किंवा इतर अनेक शारीरिक आणि मानसिक आजारांना देखील प्रतिबंध होतो. उदासीनता.
वैकल्पिक उपचार पद्धती जसे अॅक्यूपंक्चर or ऑस्टिओपॅथी तणाव कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. तणावामुळे प्रभावित झालेल्या रुग्णाचे वातावरण देखील अधिक कार्याभ्यासाने डिझाइन केले पाहिजे. कामाची जागा वैयक्तिक गरजांनुसार अधिक चांगल्या प्रकारे समायोजित केली जाऊ शकते, गद्दा आणि उशी बदलले जाऊ शकतात आणि संबंधित आवश्यकतांनुसार अनुकूल केले जाऊ शकतात.
सारांश, तणावाच्या उपचारांसाठी एक समग्र दृष्टीकोन घेतला पाहिजे. तीव्र वेदना आणि तणाव कमी करण्याव्यतिरिक्त, नूतनीकरणाच्या निरंतर प्रतिबंधावर देखील लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. पाठीच्या स्नायूंवर दररोज ताण येतो.
ते आपल्याला सरळ ठेवते, आधार देते, वाहून नेते, फिरवते. पाठदुखी डॉक्टरांना भेटण्याचे जर्मनीतील सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे. ते अनेकदा तणावातून उद्भवतात. याचे कारण म्हणजे पाठ चुकीच्या हालचाली, चुकीचे उचलणे किंवा पाठीमागे असणा-या बसण्याच्या स्थितीस संवेदनाक्षम असते.
जर पाठीचा भाग कायमचा चुकीचा किंवा जास्त ताणला गेला असेल तर तणाव निर्माण होतो. विशेषत: उंच लोक पाठीच्या तणावामुळे प्रभावित होतात. विशेषत: पाठीमागे स्नायू पुन्हा आराम करणे महत्वाचे आहे, अन्यथा ते लहान होते. या प्रकरणात, अर्थाने प्रशिक्षण अ मागे शाळा हे खूप महत्वाचे आहे, कारण निरोगी पाठ हर्निएटेड डिस्क्स सारख्या रोगाच्या नमुन्यांचा प्रतिकार करते. आत मधॆ परत प्रशिक्षण किंवा फिजिओथेरपी, असंख्य कर व्यायाम देखील शिकता येतात, जे तणाव टाळण्यास मदत करतात.
