- खरोखर त्या मागे आहे

क्रॅश डाएट म्हणजे काय?

A एक मूलगामी आहे आहार अतिशय कमी वेळात पाउंड गमावण्यासाठी डिझाइन केलेले. एक ब्लिट्ज आहार 48 तास, 3 दिवस किंवा 7 दिवस टिकू शकते आणि कठोर पौष्टिक योजनेवर आधारित आहे. बहुतेक वेळा मोनो डाएटचा वापर केला जातो, ज्यात प्रामुख्याने विशिष्ट खाद्य असते.

आहाराची प्रक्रिया

असंख्य आहार आहेत जे म्हणतात. या सर्व आहारामध्ये काय साम्य आहे ते म्हणजे एका कालावधीत फक्त एकच अन्न किंवा पदार्थांचा समूह सेवन केला जाऊ शकतो. द आहार योजना खूप मूलगामी आणि एकतर्फी आहे.

लोकप्रिय आहार आहेत कोबी सूप आहार, द तांदूळ आहार, बटाटा आहार आणि फळ किंवा भाजीपाला आहार. अ, अल्कोहोलिक ड्रिंक्स, स्वीटनर्स, मिठाई, तळलेले पदार्थ, ग्रेटिन इत्यादी काटेकोरपणे टाळले जातात.

गोड पेय पिण्यास मनाई आहे आणि उत्कृष्ट कॉफी टाळली पाहिजे. त्याच वेळी, चयापचय वाढविण्यासाठी दररोज कमीतकमी दोन लिटर पाणी प्यावे. नावानुसार, फक्त थोडाच काळ टिकतो, सामान्यत: दोन ते सात दिवस. काही ब्लीट्ज डाएट देखील आहाराचे यश वाढविण्यासाठी कडक क्रीडा प्रोग्राम लिहून देतात. - आयुर्वेद आहार

• पोट-वे-डाएट

विजेच्या आहाराचे फायदे आणि तोटे

डाएटचा एक फायदा आणि फ्लॅश आहार कधीही फॅशनच्या बाहेर न येण्याचे कारण म्हणजे अगदी कमी कालावधीत मूलगामी वजन कमी करणे. काही इतर आहार पौंड इतक्या लवकर खाली येऊ देतात. तथापि, त्याचे अनेक तोटे आहेत.

बर्‍याच लोक सतत भूक आणि ओंगळपणाची भावना व्यक्त करतात प्रचंड भूक वेदना. जर दीर्घकाळापर्यंत एकतर्फी कार्य केले तर कमतरतेची लक्षणे उद्भवू शकतात कारण शरीरास कायमचे महत्वाचे नसते. जीवनसत्त्वे (जीवनसत्व कमतरता), पोषक आणि शोध काढूण घटक याव्यतिरिक्त, जर थोडे प्रोटीन मेनूवर असेल तर स्नायूंचा मास इच्छित ऐवजी गमावला चरबी बर्निंग. कठोर आहारामुळे, आहार घेतल्यानंतर आणि भयानक योयोचा परिणाम झाल्यावर बरेच लोक “खाऊ घाल” घेतात. ब्लिट्ज आहार अस्वास्थ्यकर असतो आणि एकाग्रता समस्या, थकवा, कामगिरी कमी करणे आणि अंतर्गत बेचैनी असे असंख्य दुष्परिणाम होतात.

दुष्परिणाम

कायम भूक लागल्याच्या तक्रारीच्या संदर्भात, मानसिक तसेच शारीरिक थकवा अपेक्षित आहे. बरेच लोक थकवा, कामगिरी कमी आणि एकाग्रतेच्या अडचणींनी ग्रस्त आहेत. कमी कामगिरीची क्षमता रोजच्या कामकाजाच्या जीवनात अंमलात आणणे खूप कठीण करते. अन्न आणि डिशच्या एकतर्फीपणामुळे चिकटून राहणे फारच अवघड होते आणि त्यामुळे फसवणूकीचा आणि अन्नाची अकाली समाप्ती होऊ शकते. वैकल्पिकरित्या, हा लेख आपल्या आवडीचा असू शकतोः आपला आहार बदलून वजन कमी करणे किंवा उपासमारीशिवाय वजन कमी करणे - हे शक्य आहे काय?

जोखीम आणि धोके

ब्लिट्झ डाएटचा सहसा दुष्परिणाम होतोः हल्ले प्रचंड भूक आणि सतत भूक लागते. परिणामी, आपल्याकडे आहाराच्या दरम्यान स्नॅक किंवा आहार खंडित करण्याची प्रवृत्ती असू शकते. एकतर्फीपणामुळे बर्‍याच लोकांना एकत्र ठेवणे फार कठीण होते.

खराब कामगिरी आणि थकवा दैनंदिन जीवनास प्रतिबंधित करू शकतो, क्रीडा क्रियाकलाप बहुतेक वेळेस मर्यादित प्रमाणात शक्य असतात किंवा मुळीच नसतात आणि हायपोग्लायकेमियाचा धोका असतो (कमी रक्त साखर). या जोखीमांमुळे दररोजच्या क्रियाकलाप करणे अधिक कठीण होते. जर एकतर्फी ब्लिट्झ आहार हा काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ केला गेला तर तो धोकादायक ठरतो, कारण कमतरतेची लक्षणे उद्भवू शकतात आणि दीर्घकाळापर्यंत धोकादायक देखील असतात. - हायपोग्लाइकेमीयाची कारणे

• हायपोग्लायकेमियाची लक्षणे
• हायपोग्लेसीमिया - काय करावे?