बेभान भुकेने अचानक, मोठ्या प्रमाणावर अन्न पटकन खाण्याच्या तीव्र इच्छा तीव्र करण्याचे वर्णन केले. ही तल्लफ अंधाधुंध असू शकते, परंतु बर्‍याच प्रकरणांमध्ये ते गोड, खारट किंवा चरबीयुक्त पदार्थांच्या दिशेने निर्देशित केले जाते. निरोगी भूक हे पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे असू शकते, परंतु ते शारीरिक किंवा देखील लक्षण असू शकते मानसिक आजार किंवा हार्मोनल बदलांमुळे होऊ शकते.
लक्षणे
आरोग्यास असामान्य उपासमारीपासून वेगळे करण्यासाठी सामान्य भूक आणि अवेळी भूकबळीच्या हल्ल्यांमध्ये एक ओळ काढणे महत्वाचे आहे. चयापचय द्वारे प्रभावित आहे शारीरिक आणि वैयक्तिक स्वभाव, परंतु वैयक्तिक पोषण आणि खाण्याच्या सवयी तसेच सद्यस्थितीत मूड आणि तणाव देखील यात एक भूमिका निभावतात. म्हणूनच हे नेहमीच समान पद्धतीने कार्य करत नाही आणि एका व्यक्तीमध्ये ते भिन्न आहे.
याचा भुकेल्या किंवा तीव्र भूक लागण्याच्या भावनांवर देखील परिणाम होतो. रेव्हनस भूक अचानक भूक लागल्याची तीव्र भावना असते, जी फक्त खाल्लेल्या अन्नामुळेच समाधान मिळते. बर्‍याच वेळा, तृष्णा काही निश्चितच असते, बहुतेक प्रकरणांमध्ये गोड, खारट किंवा चरबीयुक्त आहार.
अस्मानी उपासमारीचे हल्ले बहुतेक वेळा सामान्य खाण्याच्या वेळेच्या बाहेरच होतात आणि हल्ल्यात खाण्याऐवजी आणि खाल्ल्या जाणा .्या प्रमाणावरील हल्ल्याच्या नियंत्रणामुळे होणारा सामान्य तोटा. बहुतांश घटनांमध्ये, मध्ये बदल आहार ताजे, न वाढविलेले अन्न फायदेशीर आहे. संपूर्ण उत्पादने आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ आपल्याला अधिक काळ ठेवतात, जेणेकरून रेवेन्स अटॅक क्वचितच घडतात.
प्रचंड भूक कारणे
वासनांना विविध कारणे असू शकतात, परंतु शरीरात उर्जा नसल्याची भरपाई करण्यासाठी शरीरात त्वरीत ऊर्जेची पुरवठा करणे ही सर्वांमध्ये समान आहे. शरीरात पौष्टिक घटकांची कमतरता असल्यास, उदाहरणार्थ जर आपण बर्‍याच दिवसांपासून कोणतेही अन्न खाल्ले नाही किंवा पुरेसे अन्न न घेतल्यास किंवा जर आपण मानसिक किंवा शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असाल तर एक अंडरस्प्ली येऊ शकते. उर्जेचा धोकादायक अभाव टाळण्यासाठी, शरीर कमीतकमी सूचना मिळाल्यामुळे आणि त्याउलट, खादाडपणाच्या अचानक हल्ल्यामुळे त्वरीत उर्जा पुरवण्याचा प्रयत्न करतो.
जर अस्मानी उपासमार हल्ले केवळ क्वचितच घडले तर सामान्य शारीरिक सिग्नल गृहित धरले जाऊ शकते. शेवटचे परंतु किमान नाही, शरीरास विशिष्ट जीवनातील परिस्थितींमध्ये सरासरीपेक्षा जास्त उर्जा आवश्यक असते, जसे की दरम्यान गर्भधारणा किंवा स्तनपान करणारी किंवा वाढीच्या टप्प्याटप्प्याने आणि या अतिरिक्त मागणीवर अनैतिक उपासमार हल्ल्यांचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करते. तथापि, अस्मानी भूक ग्रस्त असताना सवयी आणि मानसिक घटक देखील विचारात घेतले पाहिजेत.
आपण बर्‍याचदा बक्षीस म्हणून चॉकलेटच्या तुकड्यावर स्वत: ची वागणूक देत असल्यास मेंदू आणि शरीर ही प्रक्रिया आनंददायक भावनांसह एकत्र करते कारण हे मेंदूतील बक्षीस प्रणालींना संबोधित करते जे आनंद म्हणून ओळखले जाणारे मेसेंजर पदार्थ सोडतात हार्मोन्स (डोपॅमिन), तसेच ऊर्जा पुरवठा करणे. खालील प्रमाणे, शरीर पुनरावृत्तीची मागणी करते, कारण हे उत्तेजन (चॉकलेट खाणे) एकत्र करून पुरस्कृत केल्याची चांगली भावना एकत्रित करते (द्वारा जारी केलेल्या मेसेंजर पदार्थांद्वारे) मेंदू). जर हे घडत नाही, उदाहरणार्थ, स्टॉकमध्ये चॉकलेट नाही जे खाल्ले जाऊ शकते, तर शरीर मिठाईच्या भुकेल्याच्या भूकेच्या हल्ल्यासह संन्यास घेण्यास प्रतिसाद देते.
विशिष्ट खाद्यपदार्थाचा अभाव देखील भूक वाढवू शकतो. उदाहरणार्थ, एक अभाव मॅग्नेशियम चॉकलेटची भूक वाढू शकते, कारण त्यात असलेल्या कोकोने मॅग्नेशियमचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. ऊर्जा संवर्धनासाठी या नैसर्गिक प्रक्रियांशिवाय, लालसा शारीरिक किंवा चिन्हे देखील असू शकतात मानसिक आजार.
जर वाढत्या नियमितपणासह अशिष्ट भूक लागण्याचे हल्ले आढळले तर डायबेट्स मेल्तिस सारखे रोग (मधुमेह) किंवा हायपरथायरॉडीझम (भूक थायरॉईडमुळे वाढत असल्याने हार्मोन्स, ज्यामुळे अशुभ भूक येऊ शकते), यकृत रोग किंवा चयापचय रोग, ज्यास संतुष्टतेसाठी जबाबदार मेसेंजर पदार्थांचे त्रास होऊ शकते, हे कारण असू शकते. परंतु अ. च्या काळात भूकबळीचा त्रास देखील होऊ शकतो मानसिक आजार. खाद्यान्न हल्ल्यांमधून भावनिक गरजा पूर्ण होण्यावर किंवा समाधानावर लक्ष केंद्रित केले जाते.
तणावग्रस्त परिस्थितीत, तीव्र कंटाळवाणे किंवा अत्यंत भावनिक घटनेदरम्यान (जसे की संबंध संपुष्टात आणणे) प्रत्येकाने स्वत: ला बरे वाटण्यासाठी किंवा थोडक्यात थोड्या वेळाने स्वत: चे लक्ष विचलित करण्यासाठी कधीतरी जेवण घेतले असेल. हे देखील पूर्णपणे सामान्य आहे, परंतु तरीही भूकबळीचा त्रास होऊ शकतो. केवळ जेव्हा या आरामदायी यंत्रणेचा अत्यधिक वापर केला जातो तेव्हा एखाद्याने व्यावसायिक सल्ला घ्यावा, कारण मानसिक आजार हे त्याचे कारण असू शकते. च्या बाबतीत बुलिमिया नर्वोसोसा (बुलीमिया नर्वोसा किंवा बुलीमिया), नियमित द्वि घातलेल्या खाण्याचे हल्ले आठवड्यातून एकदा तरी संबंधात आढळतात उलट्या आणि इतर उपाय जे वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने आहेत (जसे की पॅल्पेशनचा वापर एड्स).
द्वि घातलेला मध्ये-खाणे विकार, अतिरिक्त खाण्याचे हल्ले कमीतकमी साप्ताहिक होतात, परंतु अतिरिक्त वजन कमी करण्याच्या उपाय्यांशिवाय, एकटे. द्विभाष्या खाण्याच्या इतर कमी गंभीर कारणांमध्ये मायग्रेन, झोपेची कमतरता, खाण्याची अयोग्य सवयी आणि आहार, मासिक पाळीपूर्वी सिंड्रोम, जंत संक्रमण, भांग वापर, मद्य व्यसन आणि काही औषधे (उदाहरणार्थ, मानसिक आजारासाठी वापरल्या गेलेल्या उदासीनता). खाण्यापिण्याच्या कायम प्रमाणात वाढ, जसे की संबंधित लठ्ठपणा, अति खाण्याच्या हल्ल्यांशी देखील संबंधित असू शकते.
निरोगी आणि आजारी यांच्यातील फरक योग्यरितीने समजून घेण्यासाठी भूक आणि अशुभ भूक यामधील फरक समजून घेणे आवश्यक आहे. उपासमार हा जगण्याचा एक महत्त्वपूर्ण संकेत आहे. हे शरीरात उर्जा घेण्याचे आणि उपभोग आणि प्रयत्न दरम्यान असमतोल दर्शवते शिल्लक ते
दीर्घकाळापर्यंत दुर्लक्ष केल्यास आणि शरीरावर अन्न न दिल्यास उपासमारीची भावना खूप अप्रिय बनू शकतात. वेगवेगळ्या मेसेंजर पदार्थ, रिसेप्टर्स आणि शरीराची माहिती यांच्या जटिल संवादामुळे उपासमारीची भावना उद्भवते. वनस्पतिवत् होणारी बाह्यवृद्धी मज्जासंस्था, विविध हार्मोन्स आणि च्या क्रियाकलाप यकृत आणि पाचक प्रणाली विशेषतः या प्रक्रियेत सामील आहेत.
मूड, भावनिक अवस्थेसाठी किंवा ताणतणावासाठी जबाबदार असणारी हार्मोन्स, जसे की नोरेपाइनफ्रिन, सेरटोनिन, डोपॅमिन or कॉर्टिसोन, प्रभावी भूमिका. मधील बक्षीस केंद्र मेंदू देखील चालू आहे. म्हणूनच जेव्हा भूक आणि भूक येते तेव्हा शारिरीक व मानसिक संवेदना ओलांडतात हे आश्चर्यच नाही.
हे विशेषतः अशा संदर्भात दर्शविले गेले आहे जिथे एकटे खाणे घेणेच यापुढे अस्तित्व सुनिश्चित करण्यासाठी पुरेसे नाही. शिकलेली वागणूक आणि संवेदनाक्षम समज भूक देखील प्रभावित करते. उदाहरणार्थ, आपल्या समोर प्लेटवर आपली आवडती डिश नसेल तर उपासमार सहन करणे खूपच सोपे आहे, जे दृश्यास्पद उत्तेजन आहे ज्याला कमी लेखू नये.
मेंदूत, माहिती मध्ये रूपांतरित होते हायपोथालेमस आणि मेंदूत स्टेम मध्ये. मेंदू नियंत्रित करते शिल्लक उर्जेचा वापर आणि अन्नाचे सेवन यांच्या दरम्यान आणि आम्ही पूर्ण किंवा भूक आहोत की नाही ते सांगते. या नियामक यंत्रणेच्या गडबडीमुळे वर सांगितल्यासारख्या रोगाचा त्रास होऊ शकतो.
कर्बोदकांमधे समृद्ध अन्न हे उर्जेचा महत्त्वपूर्ण स्रोत आहे. हे शरीरातील ग्लूकोज (किंवा डेक्सट्रोज) मध्ये मोडलेले आहेत, जो सर्वात महत्वाचा ऊर्जा पुरवठा करणारा आणि उपासमारीच्या भावनांचे नियमन करणारे घटक आहे. मध्ये ग्लूकोज शोधण्यायोग्य आहे रक्त आणि पेशी आणि अवयवांची एकाग्रता वाढल्यास नुकसान होऊ शकते.
कर्बोदकांमधे सहजपणे विकृत करण्यायोग्य आणि पचविणे अवघड आहे अशा स्वरूपात उपलब्ध आहे. विशेषत: भूतकाळातील उपासमारीची भावना केवळ त्वरेने शांत करू शकते कारण ते त्वरेने खाली पडतात आणि खातात. प्रचंड भूक लागण्याच्या बाबतीत, वेगवान ऊर्जा पुरवठा करणार्‍यांची इच्छा विशेषतः मोठी आहे.
चे प्रकार पचविणे अधिक कठीण खाऊन तृप्तिची दीर्घकाळापर्यंत भावना प्राप्त होते कर्बोदकांमधेजसे की बटाटे, तपकिरी तांदूळ आणि संपूर्ण धान्य उत्पादने, कारण ते बर्‍याच कालावधीत मोडलेले असतात आणि म्हणूनच थोडेसे खातात. तृप्ततेच्या भावनांनी उपासमार कमी होते, जे खाल्यानंतर 10-15 मिनिटांनंतर येते. पूर्ण पोट आणि मेजेंजर पदार्थ पचन दरम्यान सोडल्या जातात की शरीराला आवश्यकतेची पूर्तता होते आणि ते पूर्ण भरलेले असते.
भूकबळीच्या तीव्र हल्ल्याच्या बाबतीत, कमी वेळात एखादा माणूस भरपूर अन्न खातो. शरीर तृप्ततेच्या भावनेने स्टॉपसह इतक्या वेगवान प्रतिक्रिया देऊ शकत नाही, जेणेकरून अशा हल्ल्यामुळे एखादी असंख्य प्रमाणात अन्न खाईल. हे सहसा पूर्ण होणा full्या परिपूर्णतेच्या भावनांनी देखील लक्षात येते आणि यामुळे देखील होऊ शकते मळमळ.