च्या अर्थाने शिल्लक पूर्णपणे आवश्यक आहे, संतुलन राखण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. च्या अर्थाने शिल्लक आतील कानात स्थित आहे आणि कानाशी अगदी जवळून जोडलेले आहे सेनेबेलम. हे कारण आहे शिल्लक येथे देखील नियंत्रित आहे आणि ते यासाठी जबाबदार आहे समन्वय. शिल्लक विकार ओळखायला सोपे आहेत, चक्कर, मळमळ आणि दृश्य विस्कळीत अनेकदा अनुभव येतो. सोप्या टिपांसह, संतुलनाची भावना सुधारणे शक्य आहे.
जेव्हा चक्कर येणे हा रोजच्या जीवनाचा भाग असतो
कधी चक्कर दैनंदिन जीवनाचा भाग आहे, समतोल बिघडण्यासाठी कोणते कारण जबाबदार आहे हे ठरवणे आवश्यक आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हे अट पूर्णपणे निरुपद्रवी आहे; समुद्रातील आजार हे फक्त एक उदाहरण आहे. शिल्लक विकार स्वतःच्या अक्षाभोवती चटकन वळताना आणि वजनात झपाट्याने बदल करताना देखील होऊ शकते, जसे अंथरुणातून बाहेर पडताना होते. संतुलन बिघडण्यामागे गंभीर आजारही असू शकतात, उच्च रक्तदाब, विषबाधा किंवा a उत्तेजना कारण असू शकते. म्हणून, नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, तो शरीराला नक्की काय त्रास देत आहे हे ठरवू शकतो. परंतु गंभीर रोग नसल्यास, शिल्लक प्रशिक्षित केले जाऊ शकते.
तुमचे संतुलन सुधारण्यासाठी व्यायाम
विविध व्यायामामुळे संतुलन सुधारू शकते, कारण संतुलन हे चांगले स्नायू असण्याइतकेच महत्त्वाचे आहे. खरे तर अनेक खेळांमध्ये समतोल ही मूलभूत गरज असते; तुमचे संतुलन चांगले असल्यास, तुम्ही अधिक यशस्वीपणे प्रशिक्षण देऊ शकता आणि दुखापतीचा धोका टाळू शकता. गतिशीलता ही सर्व काही आहे, जो विश्रांती घेतो तो गंजतो. त्यामुळे शरीर नियमितपणे सक्रिय असावे, चालू उत्कृष्ट आहे. परंतु "फ्लेमिंगो व्यायाम" द्वारे देखील संतुलन वाढविले जाऊ शकते. येथे तुम्ही सरळ उभे आहात आणि तुमची नजर क्षितिजाकडे आहे. आता एक गुडघा वर काढला आहे जेणेकरून तुम्ही एकावर उभे आहात पाय. ही स्थिती दहा सेकंदांसाठी बदलू नये. त्यानंतर ही स्थिती सुमारे पाच सेकंद डोळे बंद करून ठेवावी. संपूर्ण गोष्ट दुसरीकडे पुनरावृत्ती आहे पाय. "अडथळा" हा देखील एक चांगला व्यायाम आहे. मजल्यावरील एक लहान उशी येथे एक अडथळा म्हणून काम करते पाय "अडथळा" आता दूर झाला आहे. "विरुद्ध दिशा" देखील शिफारसीय आहे. येथे तुम्ही सरळ पाठीमागे उभे राहता. त्यानंतर डावा हात आणि उजवा पाय शरीरापासून दूर पसरला जातो. ही स्थिती 5 सेकंद राखायची आहे आणि नंतर ती दुसरी बाजू आहे. अर्थात, दैनंदिन जीवनात बरेच व्यायाम देखील आहेत, अगदी पायऱ्या चढणे देखील बॅनिस्टरला धरून न ठेवता मदत करते. असताना दात घासणे तुम्ही एका पायावर उभे राहू शकता आणि सबवेमध्ये तुम्हाला सीटची गरज नाही. त्याऐवजी, उभे राहणे हा दिवसाचा क्रम आहे आणि बळकावल्याशिवाय बार.
योग, पिलेट्स आणि थाई ची कशी मदत करू शकतात
योग, Pilates किंवा ताई-ची देखील संतुलनावर खूप सकारात्मक परिणाम करू शकते, हालचाल स्नायू आणि मणक्याला मजबूत करते. खरंच, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कला क्रियाकलापांची त्वरित गरज आहे. करणे आवश्यक आहे ऐका शरीर वेळेत सिग्नल देते, जेव्हा शरीराला उठण्याची इच्छा असते, तेव्हा तुम्ही ते केले पाहिजे. दुर्दैवाने, पाश्चात्य सभ्यतेने हे सुनिश्चित केले आहे की अजूनही खूप कमी लोक आहेत ऐका शरीर. योग, Pilates किंवा ताई-ची आता लोकांना शरीर पुन्हा अजिबात समजून घेण्यासाठी संवेदनशील बनवू इच्छित आहे. हे व्यायाम हळूहळू आणि नियंत्रित केले जातात श्वास घेणे स्वतःच्या शरीरावर पुन्हा आत्मविश्वास निर्माण करतो.
वैयक्तिक प्रशिक्षकासह वैयक्तिक प्रशिक्षण
वैयक्तिक प्रशिक्षकासह, प्रशिक्षण अर्थातच अतिशय वैयक्तिक, प्रभावी आणि ग्राहकांच्या गरजेनुसार तयार केलेले असते. त्याच्या मनात संपूर्ण व्यक्ती असते, असे मानले जाते आहार, दैनंदिन व्यायाम आणि एकूण जीवनशैली. ज्यांना हे परवडेल त्यांनी शांतपणे त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येत वैयक्तिक प्रशिक्षकाचा समावेश करावा, त्याच्याकडे शिंपी बनवलेल्या आणि उत्तम प्रकारे विस्तृत प्रशिक्षण योजना आहेत. एक वैविध्यपूर्ण कार्यक्रम अक्षरशः "अनिवार्य" आहे आणि पूर्णपणे नवीन आवेग सेट करतो. वैयक्तिक प्रशिक्षकासह तुम्ही तुमचे संतुलन प्रशिक्षित करू शकता, तुमची चैतन्य सुधारू शकता आणि पाठीमागे काहीतरी करू शकता वेदना. प्रत्येकजण आता धकाधकीच्या रोजच्या कामाच्या जीवनाला देईल थंड खांदा
दैनंदिन जीवनातही संतुलन मजबूत करा
तर असे बरेच व्यायाम आहेत जे संतुलन बळकट करण्यास किंवा ते पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात. शरीराचे संतुलन आश्चर्यकारकपणे महत्वाचे आहे, मुलांबरोबर खेळणे येथे उपयुक्त आहे. हे दैनंदिन जीवनात समाकलित करणे सोपे आहे, उभे असताना कूच करण्यासाठी तयारीची आवश्यकता नाही. शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की जे आई-वडील किंवा आजी आजोबा मुलांसोबत जमिनीवर रांगतात ते या आजारापासून बचाव करतात. चक्कर वृद्धापकाळापर्यंत. असे अनेक व्यायाम आहेत जे रोजच्या जीवनात करणे सोपे आहे. शिवाय, निरोगी आणि संतुलित खाणे आवश्यक आहे आहार आणि ताजी हवेत बराच वेळ घालवा. अखेर, द मेंदू शिल्लक नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि ते पुरेसे पुरवले पाहिजे ऑक्सिजन आणि पोषक. जर तुम्ही कारमध्ये किंवा डेस्कवर खूप बसलात, तर तुम्ही अनेकदा तुमच्या स्वतःच्या शरीराबद्दलची भावना गमावू शकता. आधुनिक कामकाजाचे जग म्हणजे संतुलनाची भावना कमी होत आहे. जेव्हा लोकांना डोळे मिटून एका पायावर उभे राहावे लागते, तेव्हा ही समस्या अनेकदा निर्माण होते. त्यामुळे रोजच्या कामात दुखापत होण्याचा धोका वाढतो. शरीरासाठी असामान्य उत्तेजना निर्माण करून याचा प्रतिकार करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही मागच्या दिशेने पायऱ्या चढू शकता किंवा फक्त हात बदलू शकता दात घासणे सकाळी. बस किंवा ट्रेनची वाट पाहिल्याने तुमचा तोल प्रशिक्षित करण्याच्या अनेक संधी मिळतात आणि घरी बसून तुम्ही डोळे मिटून एका पायावर किती वेळ उभे राहू शकता याचा प्रयत्न करू शकता.
