तणावाविरूद्ध श्वासोच्छवासाचे व्यायाम साध्या श्वासोच्छवासाच्या तंत्राने किंवा विशेष योगासनांनी शरीर आणि मन शांत करणे आणि त्यामुळे तणाव कमी करणे शिकता येते. याचे कारण म्हणजे श्वासोच्छवासावर जाणीवपूर्वक एकाग्रता आणि श्वासांवर जाणीवपूर्वक नियंत्रण, जे सामान्यतः आपल्या लक्षात न येता घडते. श्वासावर लक्ष केंद्रित करून,… ताण विरूद्ध श्वास व्यायाम | श्वास घेण्याचे व्यायाम
जन्म श्वासोच्छवासाचे व्यायाम अनेक गर्भवती स्त्रिया गर्भधारणेदरम्यान प्रसूतीपूर्व वर्गात जातात. अशा अभ्यासक्रमांमध्ये स्त्री गर्भधारणेच्या विविध गुंतागुंतांना तोंड देण्यास शिकते आणि आगामी जन्मासाठी शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या स्वत:ला तयार करते. इतर गोष्टींबरोबरच, गर्भवती आई जन्मासाठी श्वास घेण्याचे काही व्यायाम शिकते. लक्ष्यित श्वासोच्छ्वास स्त्रीला मदत करण्याच्या उद्देशाने आहे ... जन्म श्वास व्यायाम | श्वास घेण्याचे व्यायाम
सीओपीडीसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम सीओपीडीमधील श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासाठी लिप ब्रेक हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. येथे, किंचित उघडलेल्या ओठांच्या प्रतिकाराविरूद्ध एक जाणीवपूर्वक श्वास घेतो. यामुळे वरच्या वायुमार्गात दाब वाढतो. COPD ची समस्या अशी आहे की वायुमार्ग अरुंद होतात, विशेषत: श्वासोच्छवासाच्या वेळी, ज्यामुळे हवेला जाणे कठीण होते ... सीओपीडीसाठी श्वास घेण्याचे व्यायाम | श्वास घेण्याचे व्यायाम
श्वासोच्छवासाच्या त्रासासाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम श्वासोच्छवासाची विविध कारणे असू शकतात. हे मानसिक, आजार किंवा तणाव संबंधित असू शकते. आपलं शरीर खरंच आपोआप दाखवतं की त्याचा सामना कसा करायचा: ते स्वतःला अशा स्थितीत ठेवते ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते: या पोझिशन्स व्यतिरिक्त, तुम्ही श्वास घेत आहात याची खात्री करणे महत्वाचे आहे ... श्वासोच्छवासाच्या अडचणींसाठी श्वासोच्छ्वास व्यायाम | श्वास घेण्याचे व्यायाम
श्वासोच्छवासाचे कोणते व्यायाम निमोनिया टाळू शकतात? ऑपरेशन्सनंतर आणि विस्तारित बेड विश्रांतीची आवश्यकता असलेल्या इतर परिस्थितींमध्ये, न्यूमोनिया रोगप्रतिबंधक उपाय (=निमोनियाचा प्रतिबंध) अनेकदा घेतला जातो. हृदयाच्या विफलतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्तीची कमतरता आणि फुफ्फुसांची रक्तसंचय अशा प्रकरणांमध्ये देखील न्यूमोनिया प्रोफेलॅक्सिसचा वापर केला जातो. यामध्ये लक्ष्यित श्वासोच्छवासाचे व्यायाम असतात, जे सहसा फिजिओथेरपिस्टद्वारे दाखवले जातात. … कोणत्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे न्यूमोनिया टाळता येतो? | श्वास घेण्याचे व्यायाम
तुटलेल्या फासळ्यांसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम बरगडी फ्रॅक्चर झाल्यानंतर, प्रभावित फासळ्यांमधील स्नायूंना पुन्हा बळकट करणे महत्वाचे आहे. हे साध्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाद्वारे समर्थित केले जाऊ शकते. शरीराचा वरचा भाग पायांच्या विरुद्ध वळवला जातो जेणेकरून प्रभावित बाजूच्या फासळ्यांमधील स्नायू ताणले जातील. याव्यतिरिक्त, हे महत्वाचे आहे ... तुटलेल्या फासळ्यांसाठी श्वास घेण्याचे व्यायाम | श्वास घेण्याचे व्यायाम
परिचय डायफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वास किंवा समानार्थीपणे "ओटीपोटात श्वास घेणे" हे छातीच्या श्वासाव्यतिरिक्त श्वास घेण्याच्या दोन मार्गांपैकी एक आहे. वैद्यकीयदृष्ट्या, डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वास आणि पोटाच्या श्वासोच्छवासाचे बरोबरी करणे योग्य नाही, परंतु दोन्ही संज्ञा एकाच अर्थाने वापरल्या जातात. डायाफ्रामसह श्वास घेणे ही एक स्वयंचलित, बेशुद्ध प्रक्रिया आहे. तुम्हाला विचार करण्याची गरज नाही... डायाफ्रामॅटिक श्वास
डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छवासाचे व्यायाम डायाफ्रामसह अधिक जाणीवपूर्वक श्वास घेण्यासाठी काही व्यायाम आहेत. शक्य असल्यास, डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छवास जाणीवपूर्वक जाणण्यासाठी एक शांत जागा शोधा. व्यायाम 1: जमिनीवर सपाट झोपा किंवा खुर्चीवर सरळ बसा, पोटावर हात ठेवा आणि पोटात खोल श्वास घ्या जेणेकरून तुम्ही… डायफ्रामामॅटिक श्वासोच्छ्वास व्यायाम | डायाफ्रामॅटिक श्वास
हिचकी हिचकी ही डायफ्रामच्या अचानक क्रॅम्पिंगमुळे उद्भवते, ज्यामध्ये स्वराच्या पटांमधील ग्लोटीस प्रतिक्षेपीपणे बंद होते. जेव्हा आधीच श्वास घेतलेली हवा बंद ग्लोटीसवर आदळते तेव्हा विशिष्ट "हिचकी" उद्भवते. डायाफ्रामच्या क्रॅम्पिंगचे कारण म्हणजे फ्रेनिक नर्व्हची चिडचिड. ही मज्जातंतू आहे जी डायाफ्रामला अंतर्भूत करते. … हिचकी | डायाफ्रामॅटिक श्वास
परिचय विश्रांतीसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम हे असे व्यायाम आहेत जे शरीर आणि मनाला आरामशीर स्थितीत ठेवण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. कोणत्याही सहाय्याशिवाय, तुम्ही स्वतःला एकत्र करण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी कधीही आणि कोणत्याही ठिकाणी श्वासोच्छवासाचे साधे व्यायाम करू शकता. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम या उद्देशासाठी विशेषतः योग्य आहेत, कारण श्वासोच्छवासाचा आपल्या शरीरावर प्रभाव पडतो आणि… विश्रांतीसाठी श्वास घेण्याचे व्यायाम
पॅनीक अटॅकसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम पॅनीक अटॅक हे तीव्र भीतीच्या तुलनेने अचानक सूज द्वारे दर्शविले जाते. चिंता ही तुलनेने अप्रत्यक्ष असते, परंतु बहुतेकदा ती स्वतःच्या शरीराशी संबंधित असू शकते आणि धडधडणे, वेगवान श्वासोच्छवास, थंड घाम यासारख्या शारीरिक लक्षणांसह असते. सूज येण्याची चिंता थांबवण्यासाठी, हे उपयुक्त ठरू शकते ... पॅनीक हल्ल्यांसाठी श्वास घेण्याचे व्यायाम | विश्रांतीसाठी श्वास घेण्याचे व्यायाम
परिचय झोपेसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम हे लक्ष्यित श्वासोच्छवासाचे तंत्र आहेत ज्याचा उपयोग झोपेची प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी आणि समर्थन करण्यासाठी अत्यंत जाणीवपूर्वक केला जातो. आपल्या शरीरावर श्वासोच्छवासाचा प्रभाव तसेच श्वासोच्छवासावर जागरूक एकाग्रतेचा वापर केला जातो, ज्यामुळे तथाकथित ब्रूडिंग प्रतिबंधित होते, ज्यामुळे बर्याच लोकांना झोप येण्यापासून प्रतिबंध होतो. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम… झोपेच्या श्वासोच्छवासाचा व्यायाम
