परिचय विश्रांतीसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम हे असे व्यायाम आहेत जे शरीर आणि मनाला आरामशीर स्थितीत ठेवण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. कोणत्याही सहाय्याशिवाय, तुम्ही स्वतःला एकत्र करण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी कधीही आणि कोणत्याही ठिकाणी श्वासोच्छवासाचे साधे व्यायाम करू शकता. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम या उद्देशासाठी विशेषतः योग्य आहेत, कारण श्वासोच्छवासाचा आपल्या शरीरावर प्रभाव पडतो आणि… विश्रांतीसाठी श्वास घेण्याचे व्यायाम
पॅनीक अटॅकसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम पॅनीक अटॅक हे तीव्र भीतीच्या तुलनेने अचानक सूज द्वारे दर्शविले जाते. चिंता ही तुलनेने अप्रत्यक्ष असते, परंतु बहुतेकदा ती स्वतःच्या शरीराशी संबंधित असू शकते आणि धडधडणे, वेगवान श्वासोच्छवास, थंड घाम यासारख्या शारीरिक लक्षणांसह असते. सूज येण्याची चिंता थांबवण्यासाठी, हे उपयुक्त ठरू शकते ... पॅनीक हल्ल्यांसाठी श्वास घेण्याचे व्यायाम | विश्रांतीसाठी श्वास घेण्याचे व्यायाम
परिचय झोपेसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम हे लक्ष्यित श्वासोच्छवासाचे तंत्र आहेत ज्याचा उपयोग झोपेची प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी आणि समर्थन करण्यासाठी अत्यंत जाणीवपूर्वक केला जातो. आपल्या शरीरावर श्वासोच्छवासाचा प्रभाव तसेच श्वासोच्छवासावर जागरूक एकाग्रतेचा वापर केला जातो, ज्यामुळे तथाकथित ब्रूडिंग प्रतिबंधित होते, ज्यामुळे बर्याच लोकांना झोप येण्यापासून प्रतिबंध होतो. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम… झोपेच्या श्वासोच्छवासाचा व्यायाम
अनुप्रयोगाचा कालावधी आणि वारंवारता वरील नमूद केलेल्या हायपरव्हेंटिलेशनला प्रतिबंध करण्यासाठी, सक्रिय श्वासोच्छवासाचे व्यायाम फक्त थोड्या काळासाठी केले पाहिजेत. 3 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही, नंतर आपण सामान्य आरामशीर श्वासोच्छवासाकडे परत यावे. विश्रांती व्यायाम (उदा. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण किंवा स्वप्नातील प्रवास) जर श्वासोच्छवासाचा व्यायाम केला तर मदत होऊ शकते ... अर्ज करण्याची कालावधी व आवृत्ति | झोपेच्या श्वासोच्छवासाचा व्यायाम
